O RISCO DE ATAQUE CARDíACO é MAIOR EM QUEM DORME MUITO POUCO OU MUITO

A quantidade certa de sono protege a saúde do coração. Esta foi a conclusão de uma nova pesquisa que descobriu que a duração do sono pode influenciar o risco de ataque cardíaco de uma pessoa, independentemente de outros fatores de risco cardíaco, incluindo os genéticos.

Uma nova pesquisa rastreia a duração do sono e o risco de uma pessoa de ataque cardíaco.

Em um recente Jornal do American College of Cardiology Neste artigo, cientistas dos Estados Unidos e do Reino Unido descrevem como analisaram os hábitos de sono e registros médicos de 461.347 pessoas com idades entre 40 e 69 anos que vivem no Reino Unido.

Os dados, que vieram do UK Biobank, incluíram autorrelatos de quantas horas os participantes dormiam habitualmente por noite e registros de saúde cobrindo 7 anos. Ele também incluiu resultados de testes para genes de risco.

A análise revelou que aqueles que dormiam menos de 6 horas por noite tinham um risco 20% maior de um primeiro ataque cardíaco em comparação com aqueles que dormiam de 6 a 9 horas. Aqueles que dormiram mais de 9 horas tiveram um risco 34% maior.

Os pesquisadores também descobriram que manter a duração do sono em 6–9 horas por noite pode reduzir o risco de um primeiro ataque cardíaco em 18% nas pessoas com “alto risco genético” para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

“Este [estudo]”, diz a autora sênior do estudo Celine Vetter, Ph.D., professora assistente de fisiologia integrativa na Universidade do Colorado em Boulder, “fornece algumas das mais fortes provas de que a duração do sono é um fator-chave quando trata da saúde do coração - e isso vale para todos. ”

A duração do sono é um fator de risco independente

Estudos têm encontrado ligações entre hábitos de sono e saúde cardíaca há algum tempo. No entanto, a maioria dessas descobertas veio de estudos observacionais: esses estudos que podem apenas confirmar ligações, mas não podem estabelecer a direção de causa e efeito.

Como muitos fatores afetam tanto o sono quanto a saúde do coração, não é fácil determinar se o sono insatisfatório causa problemas de saúde do coração ou causa problemas de saúde do coração.

Vetter e seus colegas procuraram enfrentar esse desafio usando dados de um vasto número de indivíduos, combinando-os com pesquisas genéticas e descartando dezenas de fatores potenciais de influência.

Ao todo, eles ajustaram os resultados para remover o efeito potencial de 30 fatores que podem influenciar a saúde do coração e o sono. Esses fatores incluem atividade física, saúde mental, renda, educação, tabagismo e composição corporal.

Os resultados dos pesquisadores mostraram que a duração do sono era um fator de risco independente para ataque cardíaco.

Os pesquisadores descobriram que o risco de ataque cardíaco aumenta quanto mais o sono noturno habitual das pessoas diverge de 6 a 9 horas.

Indivíduos que dormiam 5 horas por noite, por exemplo, tinham um risco 52% maior de um primeiro ataque cardíaco do que aqueles que dormiam de 7 a 8 horas. Indivíduos que dormiram 10 horas por noite tiveram o dobro do risco.

Análise usando variantes de genes para sono curto

A equipe então usou um método chamado randomização Mendeliana (MR) para confirmar que a curta duração do sono era um fator de risco independente para ataque cardíaco.

A análise de RM mostrou que os indivíduos com variantes genéticas que os predispuseram a dormir pouco tinham um risco maior de ataque cardíaco.

Estudos anteriores descobriram mais de 2 dúzias de variantes associadas à curta duração do sono.

Ao usar variantes genéticas, o RM pode determinar se uma ligação observacional entre um fator de risco e uma doença é consistente com um efeito causal.

“Isso nos dá ainda mais confiança de que existe uma relação causal aqui - que é a duração do sono, e não outra coisa, influenciando a saúde do coração”, argumenta Vetter.

O sono é a chave para a saúde do coração

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de um terço dos adultos nos EUA dormem menos do que as 7 horas recomendadas por noite.

O CDC recomenda as seguintes dicas para uma boa noite de sono:

Vá para a cama e levante-se na mesma hora todos os dias, mesmo no fim de semana.

Obtenha luz natural suficiente - especialmente no início do dia.

Evite a exposição à luz artificial, principalmente nas horas anteriores à hora de dormir.

Faça exercícios diários suficientes e evite exercitar-se perto da hora de dormir.

Evite comer e beber nas horas antes de dormir - especialmente álcool e alimentos ricos em gordura e açúcar.

Se as dificuldades persistirem, consulte um médico para ajudar a identificar os obstáculos para dormir, incluindo outras condições de saúde.

A última equipe de pesquisa espera que suas descobertas aumentem a conscientização entre os médicos, o público e os legisladores sobre o impacto do sono na saúde do coração.

“É uma espécie de mensagem de esperança”, diz o autor do primeiro estudo Iyas Daghlas, que está estudando medicina na Harvard Medical School em Boston, MA, “que independentemente do seu risco herdado de ataque cardíaco, dormir uma quantidade saudável pode reduzir esse risco assim como fazer uma dieta saudável, não fumar e outras abordagens de estilo de vida podem. ”