Quais são os benefícios de beber água com cal?
Aromatizar água com frutas cítricas, como limão, pode animar um copo d'água, encorajando os bebedores relutantes a consumir mais.
O corpo precisa de água para sobreviver e beber o suficiente é crucial para manter uma saúde ótima.
A água garante que o corpo humano seja adequadamente hidratado. As pessoas se mantêm hidratadas bebendo líquidos e consumindo alimentos com alto teor de água.
A quantidade de água que uma pessoa precisa beber varia de acordo com:
- a idade deles
- o sexo deles
- a quantidade de atividade física que fazem
- se alguém está grávida ou amamentando
- a temperatura e outros fatores ambientais
- se uma pessoa tem ou não febre, diarreia ou vômito
Muitas pessoas não bebem água suficiente. Na verdade, muitas pessoas bebem mais bebidas adoçadas do que água pura.
Algumas pessoas podem descobrir que espremer um pouco de limão melhora o sabor da água, encorajando-as a beber mais. Ao beber água com cal, as pessoas também podem aproveitar os muitos benefícios para a saúde que ela oferece.
12 benefícios da água de cal
Esta pequena fruta cítrica com origem na Ásia tem um grande peso nutricional. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma cal com diâmetro de 2 polegadas contém apenas 20 calorias.
O cal do mesmo tamanho também contém os seguintes nutrientes:
- 22 miligramas (mg) de cálcio
- 12 mg de fósforo
- 68 mg de potássio
- 19,5 mg de vitamina C, que é cerca de 20-25 por cento do valor diário recomendado para adultos
Além do valor nutricional da lima, a água com lima tem os seguintes benefícios:
1. Promove o consumo de água
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que as pessoas que não bebem água suficiente podem adicionar um pouco de limão para realçar o sabor, o que pode incentivá-las a beber mais água.
2. Ajuda a melhorar a dieta
Um estudo recente da Nutritional Epidemiology mostrou que as pessoas que beberam mais água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos, melhoraram sua dieta.
Pessoas que beberam água em vez de bebidas adoçadas reduziram a quantidade de açúcar e gordura que consumiam diariamente.
3. Pode ajudar na digestão
Adicionar cal à água pode ajudar na digestão. O limão contém compostos que ajudam a estimular as secreções digestivas no estômago. Além disso, o ácido do suco de limão ajuda a saliva a quebrar os alimentos.
4. Reduz as chances de câncer
Vários estudos mostram uma ligação entre frutas cítricas e um risco reduzido de alguns tipos de câncer. Um estudo de 2015 em Medicina (Baltimore) mostrou uma possível ligação entre o aumento do consumo de frutas cítricas e uma diminuição do risco de câncer de esôfago. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
5. Melhora a qualidade da pele
O limão contém vitamina C e antioxidantes, ambos ingredientes de muitos produtos para a pele comerciais. Quando consumidos com água, os ingredientes naturais do suco de limão podem ajudar a melhorar a aparência da pele envelhecida.
6. Promove a perda de peso
Os nutricionistas costumam recomendar beber um copo de água com as refeições para ajudar a prevenir excessos.
A água com cal tem um benefício adicional. O ácido cítrico encontrado no suco de limão ajuda a impulsionar o metabolismo de uma pessoa, ajudando-a a queimar mais calorias e armazenar menos gordura.
7. Melhora o sistema imunológico
A vitamina C combinada com os antioxidantes contidos nas limas fornecem suporte ao sistema imunológico do corpo.
Quando bebido regularmente, a água com cal pode ajudar a prevenir e encurtar a vida útil de resfriados e casos de gripe.
8. Reduz o risco de doenças cardíacas
Limões contêm altos níveis de magnésio e potássio.
Ambos os elementos ajudam a manter a saúde geral do coração. Em particular, o potássio pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial.
Também há pesquisas limitadas indicando que limas também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
9. Reduz o açúcar no sangue
De acordo com algumas pesquisas, a vitamina C pode ajudar a diminuir as alterações de açúcar no sangue pela manhã e após as refeições. Embora o estudo tenha se concentrado em pessoas que tomam suplementos de vitamina C, a conclusão indicou que a vitamina C oferece um excelente potencial para melhorar os níveis de açúcar de uma pessoa.
10. Impede o crescimento de microrganismos
De acordo com algumas pesquisas, as limoninas encontradas no limão podem ajudar a prevenir o acúmulo de Estreptococo bactérias.
Estreptococo é um tipo de bactéria responsável por uma variedade de infecções e problemas de saúde, incluindo infecções respiratórias e bucais.
Beber água com cal pode ajudar a impedir o desenvolvimento desses organismos prejudiciais e prevenir doenças bacterianas.
11. Tem propriedades antiinflamatórias
O limão é uma boa fonte de vitamina C. Entre muitos outros benefícios potenciais, a vitamina C atua como um agente antiinflamatório no corpo.
A Oregon State University conduziu uma revisão de pesquisas que se concentraram no efeito positivo da vitamina C na redução da inflamação.
Eles concluíram que a maioria dos estudos indicava que o uso de vitamina C apresentou resultados favoráveis na redução da inflamação.
12. Ajuda a prevenir pedras nos rins
O limão contém ácido cítrico e vitamina C. Um estudo de 2014 mostrou que tanto a vitamina C quanto o ácido cítrico ajudaram a quebrar ou prevenir a formação de alguns tipos de pedras nos rins.
Os pesquisadores concluíram que, ao incluir vitamina C e ácido cítrico em sua dieta, uma pessoa pode reduzir o risco de desenvolver cálculos específicos novamente no futuro.
Como fazer água com cal
A água de cal é fácil de fazer:
- Lave um limão fresco antes de cortá-lo.
- Encha um copo com água e esprema o suco de um pedaço de limão na água.
- Para fazer água de limão com antecedência, encha uma jarra com água e esprema o suco de um limão inteiro.
- Adicione fatias de limão à jarra para dar sabor.
- Beba a água dentro de 1 dia para melhor sabor.
Remover
Para pessoas que têm problemas para beber a quantidade recomendada de água todos os dias, a água com cal pode ser uma boa alternativa.
Além do sabor extra, a água com cal também oferece nutrientes adicionais que podem ter uma variedade de benefícios à saúde.
A água com limão é fácil de preparar e quase todas as pessoas podem adicioná-la à dieta.
