'Dieta mediterrânea pode proteger contra sintomas de depressão'
As evidências indicam que seguir uma dieta ao estilo mediterrâneo, rica em frutas, vegetais, nozes e cereais, pode trazer muitos benefícios à saúde, incluindo proteção contra problemas cardiovasculares e metabólicos. Agora, um estudo também apresenta uma ligação entre esta dieta e um menor risco de depressão mais tarde na vida.
As dietas mediterrâneas incluem refeições ricas em vegetais, legumes, nozes, frutas, grãos inteiros, com menos peixes, laticínios e alimentos à base de aves, e o mínimo de carne vermelha possível.
Além disso, as pessoas que seguem dietas no estilo mediterrâneo usam azeite de oliva para cozinhar, que é uma boa fonte de gordura monossaturada.
Curiosamente, esta é uma dieta saudável e nutritiva, e muitos estudos parecem apoiar essa afirmação. Nos últimos anos, os pesquisadores mostraram que as dietas mediterrâneas podem reduzir significativamente o risco cardiovascular, podem retardar a perda óssea na osteoporose, promover mecanismos anticâncer e apoiar a saúde do cérebro.
Algumas pesquisas até encontraram uma associação entre dietas de estilo mediterrâneo e um risco reduzido de depressão.
Agora, os resultados de um novo estudo - que seus autores apresentaram na Reunião Anual deste ano da American Psychiatric Association (APA) em San Francisco, CA - adicionam suporte a essas alegações.
Na Reunião Anual da APA, o Dr. Konstantinos Argyropoulos e colegas da Hellenic Open University em Patra, Grécia, mostraram que as pessoas que aderem à dieta mediterrânea parecem menos propensas a desenvolver sintomas de depressão mais tarde na vida.
Um link que justifica um estudo mais aprofundado
A equipe de pesquisa trabalhou com membros de creches para idosos da região da Ática Oriental, na Grécia. De todos os participantes do estudo, 64% tiveram uma adesão moderada à dieta mediterrânea, enquanto 34% relataram uma adesão elevada.
Em toda a coorte, quase 25% dos indivíduos apresentaram sintomas de depressão, e mais mulheres do que homens os experimentaram.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que tinham uma alta adesão à dieta mediterrânea - especificamente aquela com alto teor de vegetais, mas poucos produtos de aves e baixo consumo de álcool - tinham uma probabilidade menor de desenvolver depressão ou sintomas associados à depressão.
“Nossos resultados apóiam que a depressão em adultos mais velhos é comum e fortemente associada a vários fatores de risco”, observam os autores do estudo. No entanto, eles enfatizam que aqueles que seguiram a dieta rica em vegetais pareceram experimentar um risco menor, dizendo que:
“A adesão a uma dieta mediterrânea pode proteger contra o desenvolvimento de sintomas depressivos na velhice.”
No entanto, o Dr. Argyropoulos e colegas também alertam que seu estudo foi observacional e não procurou provar uma relação de causa e efeito.
Por esse motivo, eles alertam que a causalidade pode estar em qualquer um dos sentidos: comer uma dieta mediterrânea saudável pode levar a uma melhor saúde mental, mas da mesma forma, a depressão pode afetar a capacidade de uma pessoa de seguir uma dieta nutritiva e levar uma vida saudável em geral.
