Remédios caseiros para alívio da cólica menstrual
Muitas mulheres relatam dores abdominais ou pélvicas no início do ciclo menstrual. A gravidade desse sintoma pode variar, desde um leve desconforto que dura 1 ou 2 dias até cólicas dolorosas e debilitantes. Muitos remédios caseiros podem ajudar uma pessoa a obter alívio.
Durante um período, o útero se contrai para comprimir o revestimento da parede uterina e permitir que ele saia do corpo pela vagina. Essas contrações uterinas causam cólicas dolorosas.
A maioria das mulheres sente cólicas na parte inferior do abdômen, embora a dor também possa irradiar para a parte inferior das costas, virilha ou parte superior das coxas. As cólicas menstruais tendem a ser piores no início da menstruação e tornam-se menos desconfortáveis com o passar dos dias.
Muitos remédios caseiros podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais, incluindo os seguintes:
Calor
Uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas.
Colocar uma bolsa de água quente ou almofada térmica contra o abdômen pode relaxar os músculos e aliviar as cãibras.
O calor ajuda o músculo uterino e as pessoas ao seu redor a relaxar, o que pode aliviar as cólicas e o desconforto.
Uma pessoa também pode colocar uma almofada térmica na parte inferior das costas para se livrar da dor nas costas. Outra opção é mergulhar em um banho quente, que pode ajudar a relaxar os músculos do abdômen, costas e pernas.
Exercício suave
Embora os exercícios possam ser a última coisa que muitas mulheres sentem vontade de fazer quando têm cólicas, eles podem aliviar a dor.
Exercícios extenuantes podem não ser benéficos se a pessoa estiver com dor, mas alongamentos suaves, caminhar ou praticar ioga podem ajudar. O exercício também libera endorfinas, que são analgésicos naturais da natureza.
Um estudo taiwanês descobriu que 12 semanas de aulas de ioga duas vezes por semana reduziram as cólicas menstruais nas participantes do estudo.
Orgasmo
O orgasmo é um ótimo remédio para cólicas menstruais. Semelhante ao exercício, ter um orgasmo libera muitas endorfinas e outros hormônios que aliviam a dor, ajudando a pessoa a se sentir bem.
Acupuntura
A pesquisa mostrou que a acupuntura pode aliviar as cólicas menstruais. Este tratamento pode reduzir a inflamação, além de liberar endorfinas e ajudar a pessoa a relaxar.
É mais provável que uma pessoa se beneficie de um curso contínuo de acupuntura do que de uma única sessão.
Massagem
Receber uma massagem ou fazer uma automassagem no abdômen também pode relaxar os músculos pélvicos e aliviar as cólicas.
As pessoas podem esfregar suavemente um óleo de massagem, loção corporal ou óleo de coco na pele.
Óleos essenciais
Um estudo de 2013 comparou o alívio da dor menstrual após massagem abdominal em dois grupos de estudantes do sexo feminino. Um grupo fez massagens usando apenas óleo de amêndoa, enquanto o outro grupo fez massagens usando uma mistura de óleos essenciais que consistia em canela, cravo, lavanda e rosa em uma base de óleo de amêndoa.
Os pesquisadores descobriram que o grupo que usou os óleos essenciais sentiu um alívio mais significativo das cólicas menstruais do que o grupo que usou apenas o óleo carreador.
As pessoas podem tentar adicionar algumas gotas de pelo menos um desses óleos essenciais a um óleo carreador para uma automassagem abdominal eficaz.
Chá de ervas
Os chás de ervas são quentes e calmantes e, em alguns casos, as próprias ervas também podem ser benéficas.
Alguns fabricantes comercializam chás específicos, como chás de camomila, dente de leão, framboesa vermelha e erva-doce, para aliviar as cólicas menstruais. No entanto, há poucas evidências para apoiar isso.
Mudanças dietéticas
Fazer algumas mudanças na dieta pode reduzir as cólicas menstruais.
Comer uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, frutas, vegetais, nozes, proteínas magras e grãos inteiros ajuda o corpo a se manter saudável.
Aumentar a ingestão de líquidos, como água e chás de ervas, ajudará o corpo a se manter hidratado. A desidratação é uma causa comum de cãibras musculares.
Finalmente, é melhor cortar o sal desnecessário, que pode causar inchaço e retenção de líquidos, e a cafeína, que pode ter um efeito desidratante.
Medicamento de venda livre
Se os remédios caseiros naturais não aliviarem a dor, uma pessoa pode tentar usar um analgésico de venda livre, como paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Motrin).
Esses medicamentos podem aliviar a inflamação, a dor e as cólicas menstruais. É essencial seguir as instruções de dosagem no frasco e falar com um médico se a dose recomendada for insuficiente para aliviar as cólicas menstruais.
Quando ver um medico
Uma pessoa pode querer falar com um médico se os remédios caseiros não ajudarem a reduzir as cólicas ou se ela estiver sentindo cólicas muito fortes.
O médico pode sugerir outros remédios caseiros para experimentar ou prescrever medicamentos, como pílulas anticoncepcionais ou alguns tipos de analgésicos, para controlar os sintomas.
Outros sintomas que podem justificar uma visita ao médico incluem:
- sangramento muito forte
- cãibras que pioram com o tempo ou com a idade
- dor ou desconforto severo
- cólicas que interferem na vida diária
Esses sintomas podem indicar uma condição subjacente, para a qual o médico poderá sugerir um tratamento eficaz.
Resumo
Cólicas menstruais são um sintoma comum antes e durante um período. Na maioria dos casos, as cólicas são normais, mas pode haver algumas situações em que indicam algo mais sério.
Se esses remédios caseiros não forem eficazes no alívio das cólicas menstruais ou se as cólicas forem fortes, é importante falar com um médico.
