Como estimular o apetite
Estimulantes de apetite são medicamentos, suplementos ou outras substâncias que aumentam a sensação de fome de uma pessoa. Um estimulante do apetite também é conhecido como orexígeno.
Alguns fabricantes comercializam especificamente seus medicamentos para aumentar o apetite. Outros simplesmente têm isso como um efeito colateral.
Vitaminas, minerais e ervas também podem agir como orexígenos, assim como mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar.
Embora muitas pessoas considerem negativo o aumento do apetite, algumas pessoas podem precisar estimular o desejo de comer.
Certas condições - como câncer, condições psicológicas e envelhecimento - podem levar à perda de peso não intencional devido à diminuição do apetite. Perder muito peso pode afetar a qualidade de vida de uma pessoa e aumentar o risco de doenças.
Neste artigo, listamos vários estimulantes do apetite, desde medicamentos e suplementos até mudanças no estilo de vida.
Remédios
A Food and Drug Administration (FDA) aprovou os três seguintes medicamentos para uso como estimulantes do apetite:
Acetato de megestrol
Megestrol é um medicamento à base de progesterona que os médicos podem prescrever para aumentar o apetite em pessoas com anorexia, câncer, HIV ou AIDS.
Também pode tratar o câncer de mama e câncer endometrial. O medicamento está disponível na forma líquida ou em comprimido.
Os efeitos colaterais do acetato de megestrol incluem dores de estômago, alterações de humor e problemas de sono. As reações graves incluem inchaço devido ao acúmulo de líquido nos tecidos, início ou agravamento do diabetes e coágulos sanguíneos.
Oxandrolona
Oxandrolona é um esteróide oral que ajuda as pessoas a ganhar peso após uma cirurgia, trauma ou infecção crônica.
Os efeitos colaterais mais comuns da oxandrolona incluem:
- acne
- mudanças no desejo sexual
- voz profunda
- crescimento excessivo de cabelo
- ciclo menstrual irregular
- mudanca de humor
- dor de estômago
Também pode causar elevação das enzimas hepáticas (que voltam ao normal quando as pessoas param de tomar o medicamento) e reduções nos níveis de lipoproteína de alta densidade, ou níveis “bons” de colesterol.
Dronabinol
Dronabinol é um canabinóide que os médicos podem prescrever para ajudar a tratar a anorexia relacionada à AIDS.
Ele também pode aumentar o apetite em pessoas com câncer, bem como reduzir as náuseas e vômitos resultantes do tratamento de quimioterapia.
Dronabinol está disponível em cápsulas orais. Alguns de seus efeitos colaterais mais comuns são:
- confusão
- tontura
- sonolência
- alucinações
- baixo humor
Outros medicamentos
Embora o acetato de megestrol, oxandrolona e dronabinol sejam os únicos medicamentos que o FDA aprovou como estimulantes do apetite, alguns outros medicamentos têm o efeito colateral de aumentar o apetite.
Alguns médicos podem prescrevê-los fora do rótulo, ou para seu propósito principal, por esse motivo. Esses incluem:
- antidepressivos como mirtazapina
- corticosteroides como prednisona e dexametasona
Suplementos
Certas vitaminas e minerais, incluindo zinco e vitamina B-1, podem aumentar o apetite. No entanto, geralmente só funcionam se a pessoa tiver deficiências nesses nutrientes.
Outros suplementos, como os ácidos graxos ômega-3, podem aumentar o apetite.
Além disso, muitos defensores da naturopatia afirmam que ervas amargas podem aumentar o desejo de comer de uma pessoa.
Zinco
A deficiência de zinco pode causar sintomas como perda de apetite e função imunológica deficiente. Também pode causar alterações na percepção do paladar, cicatrização lenta e queda de cabelo.
Pesquisas em animais sugerem que tomar suplementos de zinco pode estimular o apetite em pessoas com deficiência de zinco.
Vitamina B-1
Também conhecida como tiamina, a vitamina B-1 é essencial para o crescimento e desenvolvimento.
A deficiência de vitamina B-1 geralmente causa perda de apetite, perda de peso, confusão e outros sintomas neurológicos.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais na dieta humana.
Algumas pesquisas sugerem que as gorduras marinhas ômega-3 podem melhorar o apetite e o desejo de comer de uma pessoa. Óleo de peixe e peixes gordurosos como o salmão são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3.
Os vegetarianos e veganos podem querer experimentar suplementos de ômega-3 à base de algas.
Ervas amargas
Os defensores da naturopatia podem recomendar ervas de sabor amargo, ou “amargos”, para pessoas que desejam melhorar o apetite ou a digestão. Muitas pessoas ao redor do mundo costumam usar essas ervas "para apoiar a atividade digestiva alta".
Os exemplos incluem genciana e absinto. As pessoas que estão curiosas em experimentar ervas amargas para estimular o apetite devem consultar um especialista em medicina naturopática.
Dicas e truques para estimular o apetite
O seguinte estilo de vida e mudanças na dieta podem ajudar algumas pessoas a aumentar o apetite naturalmente:
Exercício
Fazer exercícios regularmente aumenta a quantidade de energia que uma pessoa queima. Por sua vez, isso pode aumentar a necessidade de combustível do corpo, o que aumenta os níveis de fome.
Planejar e preparar refeições
O planejamento adequado pode ajudar as pessoas a consumir calorias suficientes todos os dias. Para fazer isso:
- Considere comer de seis a oito pequenas refeições por dia, em vez de três grandes.
- Identifique a hora do dia em que o apetite é maior e coma nessa hora.
- Tente fazer as refeições e lanches nos mesmos horários todos os dias, mesmo quando não estiver com fome.
- Incentive lanches regulares, colocando frutas, nozes e outros alimentos nutritivos pela casa.
- Peça a alguém para ajudar no planejamento e preparação das refeições.
Escolha os alimentos com sabedoria
- Evite encher-se de alimentos ricos em fibras e de baixa caloria em cada refeição. As pessoas podem discutir os benefícios de uma dieta baixa em fibras com um médico.
- Adicione frutas doces aos milkshakes e sobremesas para aumentar o sabor e o conteúdo nutricional.
- Beba algumas calorias todos os dias, na forma de smoothies, shakes de proteína ou bebidas especiais de suplemento nutricional de alto teor calórico.
- Experimente comer proteínas 1 hora depois de retirá-las da geladeira; algumas pessoas preferem o sabor dos alimentos proteicos à temperatura ambiente.
Torne a hora das refeições mais agradável
Para fazer isso, as pessoas podem tentar uma ou mais das seguintes opções:
- Escolha alimentos saborosos e agradáveis.
- Adicione o sabor com ervas, especiarias, molhos ou marinadas.
- Use guarnições e alimentos coloridos para tornar as refeições mais atraentes.
- Mude o menu regularmente para evitar ficar entediado com uma comida específica.
- Assista a um programa de televisão ou filme favorito enquanto cozinha ou come.
- Toque música enquanto prepara a comida ou come.
- Defina a mesa usando as configurações de lugar favoritas.
- Experimente pratos de tamanhos diferentes para ver o que funciona melhor.
- Faça da hora das refeições um evento social. A pesquisa sugere que comer com outras pessoas aumenta a ingestão de alimentos.
Conselhos para adultos mais velhos ou com menos mobilidade
Os idosos ou pessoas com mobilidade limitada podem enfrentar desafios quando se trata de apetite e perda de peso.
As dicas a seguir podem ajudar a resolver alguns desses desafios:
- Use os serviços de entrega de alimentos ou de entrega de refeições se sair para comprar comida for um problema.
- Defina um alarme para a hora das refeições se esquecer de comer for um problema.
- Certifique-se de que as dentaduras se encaixam corretamente para evitar dor ou desconforto ao comer.
- Invista em utensílios adaptativos se a dor nas articulações ou a destreza forem um problema.
- Tente visitar um terapeuta ocupacional ou nutricionista para obter ajuda.
Conselhos para crianças
Alguns bebês e crianças têm dificuldade para comer, devido à perda de apetite ou por outros motivos.
Para incentivar a ingestão de alimentos saudáveis entre bebês, crianças pequenas e crianças pequenas:
- Ofereça refeições pequenas e frequentes.
- Assim que a criança atingir os 4–6 meses, introduza uma grande variedade de alimentos.
- Coma em família, se possível, e inclua as crianças na conversa.
- Tente reduzir o estresse na hora das refeições. Por exemplo, evite ameaçar ou subornar crianças para que comam.
- Remova distrações, como televisão e brinquedos, enquanto come.
- Discuta quaisquer preocupações com um médico, nutricionista ou terapeuta ocupacional.
Resumo
A perda de apetite pode ocorrer como resultado do envelhecimento, condições médicas ou efeito colateral de medicamentos. No entanto, é importante abordar essa questão, pois pode aumentar o risco de doenças e outras complicações.
Experimentar estimulantes de apetite pode ser uma forma eficaz de aumentar o desejo de comer de uma pessoa. As opções incluem medicamentos, suplementos e mudanças no estilo de vida.
É importante consultar um médico se houver perda de apetite que persiste por mais do que alguns dias. Um médico pode determinar a causa subjacente e recomendar um curso de ação.
