Como diminuir os níveis de creatinina
A creatinina é um resíduo natural criado pelos músculos. Os rins removem-no do corpo e está presente no sangue e na urina.
A creatinina pode se acumular no sangue se uma pessoa tiver um problema renal, mas também pode resultar de uma alta ingestão de proteínas, exercícios intensos e o uso de certos medicamentos ou suplementos.
Os médicos costumam usar um teste de creatinina para determinar como os rins estão funcionando. Níveis elevados de creatinina no sangue ou na urina podem ser um sinal de que os rins não estão filtrando o sangue com eficácia.
Ter níveis elevados de creatinina não é uma ameaça à vida, mas pode indicar um problema de saúde sério, como doença renal crônica.
Se uma pessoa apresentar níveis elevados de creatinina devido a um distúrbio renal, o médico recomendará o tratamento. Mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar.
Neste artigo, aprenda mais sobre o que pode causar altos níveis de creatinina e encontre algumas dicas para gerenciar os níveis naturalmente.
Causas dos altos níveis de creatinina
Um exame de sangue de rotina pode medir os níveis de creatinina. Os fatores que podem aumentar os níveis incluem:
- certos medicamentos, incluindo alguns antibióticos e antiinflamatórios não esteróides, ou AINEs
- suplementos de creatina
- fatores dietéticos, como uma alta ingestão de proteínas
- exercício extenuante
- função renal prejudicada
- fluxo sanguíneo baixo
- desidratação
Choque, infecções e doenças graves, como câncer, também podem causar níveis elevados de creatinina, às vezes devido a danos nos rins.
Se os testes mostrarem níveis elevados de creatinina no corpo, pode ser um sinal de que os rins não estão funcionando corretamente. Pessoas com doença renal crônica, por exemplo, podem ter níveis elevados.
Se o glomérulo - a parte do rim que filtra os resíduos - estiver danificado ou não estiver funcionando de maneira eficiente, a pessoa pode ter níveis elevados de creatinina no sangue, mas níveis baixos na urina. Isso indica que os rins não estão funcionando perfeitamente.
As doenças que podem afetar a função renal e aumentar os níveis de creatinina incluem:
- diabetes
- tumores
- algumas infecções, como hepatite B e C, HIV e sífilis
- lúpus eritematoso sistêmico, que às vezes é chamado de LES ou apenas “lúpus”
Se um exame de sangue ou urina mostrar que uma pessoa tem níveis elevados de creatinina, o médico pode realizar outros exames para identificar a causa.
O que é um intervalo normal para a creatinina? Descubra aqui.
Dicas de dieta
Uma pessoa pode reduzir seus níveis de creatinina fazendo algumas das seguintes alterações em sua dieta.
Reduzindo a ingestão de proteínas
De acordo com um estudo de 2014, comer carne vermelha cozida pode aumentar os níveis de creatinina. A carne vermelha é o tecido muscular, que contém naturalmente creatina, e o cozimento faz com que a creatina se decomponha em creatinina. Quando uma pessoa come a carne, seu corpo absorve a creatinina e seus níveis podem subir.
Comer menos carne vermelha e menos peixes pode reduzir os altos níveis de creatinina. Uma pessoa pode tentar incorporar mais fontes de proteína vegetal, como feijão, em sua dieta.
Quais alimentos podem melhorar a saúde renal? Descubra aqui.
Aumentar a ingestão de fibra dietética
A fibra dietética pode fornecer uma série de benefícios à saúde, como ajudar a controlar os níveis de creatinina.
Uma revisão de estudos publicados em 2014 observou que a fibra alimentar ajudou a reduzir os níveis de creatinina em pessoas com doença renal crônica. Os pesquisadores pediram mais estudos de longo prazo para confirmar suas descobertas.
Muitos alimentos vegetais, incluindo frutas, vegetais, sementes e grãos inteiros, contêm fibras.
Evitando desidratação
Os níveis de creatinina podem aumentar quando uma pessoa está desidratada. Os sinais de desidratação incluem sede, tontura e fadiga. A desidratação severa pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e outros sistemas. Pode ser fatal.
Beber água é a melhor maneira de corrigir ou prevenir a desidratação.
Para tornar a água pura mais atraente, tente:
- adicionando um punhado de hortelã
- adicionando uma rodela de limão ou pepino
- tentando água com gás
Os chás de ervas são outra opção.
Qualquer pessoa que apresentar desidratação contínua deve consultar um médico, pois pode ser um sinal de lesão renal. Pessoas que se exercitam intensamente sem beber líquidos, por exemplo, também podem correr o risco de danificar os rins.
Suplemento e uso de medicamentos
Alguns suplementos podem aumentar os níveis de creatinina. Evitar esses suplementos pode ajudar a diminuir os níveis.
Muitos atletas e fisiculturistas tomam suplementos contendo creatina para construir força e resistência muscular. Os músculos usam creatina para energia, mas se os músculos não a usam, o corpo a converte em creatinina.
Isso pode resultar em níveis elevados de creatinina que os médicos podem interpretar erroneamente como doença renal.
Pessoas com níveis elevados de creatinina devem evitar qualquer produto que contenha creatina.
Os suplementos de creatina são uma boa ideia? Saiba mais aqui.
Considerando um suplemento de ervas
Sábio vermelho, ou Salvia miltiorrhiza, desempenha um papel na medicina tradicional chinesa como um tratamento para doenças renais.
Um estudo de 2018 em roedores descobriu que os extratos desta planta podem oferecer proteção contra certos tipos de insuficiência renal. Isso pode ajudar a fortalecer os rins para que possam processar melhor a creatinina.
Pode ser interessante notar que a planta no estudo acima não é a mesma que Salvia divinorum, que tem propriedades psicoativas.
Perguntando sobre um suplemento de quitosana
A quitosana é um ingrediente de uma variedade de misturas para perda de peso, bem como de suplementos que visam reduzir o colesterol.
Em 2014, um estudo em animais descobriu que a quitosana reduziu significativamente os níveis de creatinina em ratos com insuficiência renal. No entanto, há poucas evidências adicionais para apoiar seu uso para esse propósito.
Fale com um médico antes de usar quitosana ou qualquer outro suplemento, pois os suplementos podem ser perigosos para algumas pessoas.
Usando cautela com diuréticos
Diuréticos são substâncias que ajudam o corpo a remover o excesso de líquido. Eles podem reduzir o inchaço devido à retenção de líquidos.
No entanto, os diuréticos podem aumentar os níveis de creatinina em pessoas com doença renal.
Fale com um médico antes de tomar diuréticos. Isso é especialmente importante para pessoas que estão tomando outros medicamentos e para pessoas que têm certos problemas de saúde.
A doença renal crônica pode causar perda da função renal ao longo de vários anos. Saiba mais sobre causas e prevenção aqui.
Dicas de estilo de vida
Pessoas que se exercitam intensamente e têm risco de doença renal podem se beneficiar ao verificar com um médico se sua rotina de exercícios é segura.
O exercício regular é essencial para uma boa saúde, mas alguns tipos de exercício intenso podem causar um aumento temporário nos níveis de creatinina, de acordo com um estudo de 2012.
Panorama
Vários problemas, incluindo danos aos rins, podem levar a níveis elevados de creatinina.
Algumas maneiras de evitar níveis elevados incluem:
- garantindo que o corpo está hidratado
- limitando a ingestão de carne vermelha
- evitando alguns tipos de exercícios intensos
- procurar aconselhamento médico antes de tomar suplementos de creatina
Se os níveis elevados de creatinina resultarem de um problema renal, o médico recomendará um plano de tratamento.
Q:
Sou um fisiculturista e tomo suplementos de creatina regularmente. Isso aumentará meus níveis de creatinina e será perigoso?
UMA:
A creatina é um suplemento popular devido à sua capacidade de aumentar o crescimento muscular. Embora o uso de creatina possa elevar temporariamente os níveis de creatinina, não é necessariamente perigoso.
Muitos estudos demonstraram que a suplementação de creatina em atletas e não atletas é segura e não causa efeitos adversos à saúde.
Na verdade, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva considera a creatina um dos suplementos ergogênicos mais bem estudados, seguros e eficazes do mercado.
No entanto, é importante observar que a suplementação de creatina em altas doses não é recomendada para pessoas com doença renal ou qualquer condição que possa afetar a saúde renal, como diabetes.
Para pessoas saudáveis, no entanto, mesmo tomar altas doses de creatina parece ser seguro.
Jillian Kubala, MS, RD As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
