Como o treinamento de força pode ajudar pessoas com diabetes
Cientistas brasileiros realizaram um estudo com ratos e descobriram que o treinamento de força pode reduzir a gordura do fígado e melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.
A insulina é um hormônio que o pâncreas produz para regular os níveis de açúcar no sangue. Quando o corpo não produz insulina suficiente ou não pode usá-la, ocorre o diabetes.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que o diabetes causou 1,6 milhões de mortes em 2016 e que os níveis elevados de açúcar no sangue tiveram um papel em 2,2 milhões de mortes em 2012.
Em muitos casos, as pessoas podem evitar o diabetes seguindo uma dieta saudável e praticando exercícios. Para desenvolver novos medicamentos que reproduzam alguns dos benefícios da atividade física, uma equipe de cientistas no Brasil analisou os efeitos do treinamento de força no fígado de camundongos.
O novo estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP) no Estado de São Paulo, Brasil, descobriu que o treinamento com pesos pode reduzir a gordura do fígado e melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com obesidade e diabéticas. Os resultados da pesquisa aparecem no Journal of Endocrinology.
O fígado desempenha um papel fundamental no controle do açúcar no sangue e no desenvolvimento do diabetes. Este órgão produz, armazena e controla os níveis de açúcar no sangue. Se o corpo produz muita gordura, ela pode se acumular no fígado e causar inflamação e insuficiência hepática. Pessoas com sobrepeso têm alto risco de desenvolver doenças hepáticas e diabetes.
“O fígado deve produzir glicose apenas em jejum, mas se a sinalização da insulina no tecido for prejudicada, o fígado libera glicose na corrente sanguínea mesmo após a ingestão de carboidratos, quando os níveis de insulina estão altos, e isso aumenta o nível de açúcar no sangue”, explica Leandro Pereira de Moura, autor do estudo e professor da Faculdade de Ciências Aplicadas da UNICAMP.
Estudando os efeitos do treinamento em ratos
Os pesquisadores dividiram os ratos em três grupos:
- O primeiro grupo seguiu uma dieta padrão e permaneceu sedentário.
- O segundo grupo seguiu uma dieta rica em gordura por 14 semanas, mas permaneceu sedentário.
- O terceiro grupo seguiu a mesma dieta do segundo grupo pelo mesmo período de tempo, mas foi submetido a treinamento de força por 2 semanas. Esse treinamento consistia em subir escadas 20 vezes ao dia em intervalos de 90 segundos com um peso na cauda.
No final do estudo, os resultados mostraram que, embora os ratos que se exercitaram ainda fossem obesos, seus níveis de açúcar no sangue melhoraram significativamente, enquanto os ratos do grupo de obesos sedentários ainda tinham diabetes.
O protocolo de exercícios durou apenas 15 dias porque os pesquisadores queriam demonstrar que os benefícios tinham associação direta com o treinamento de força e não com outros fatores.
“Antes de iniciarmos o experimento, realizamos testes para determinar a carga máxima que cada animal poderia suportar. Usamos um peso correspondente a 70% desse limite nas sessões de exercícios. ”
“Nosso grupo havia demonstrado anteriormente que o supertreinamento pode contribuir significativamente para o desenvolvimento de doença hepática gordurosa não-alcoólica. O exercício excessivamente extenuante pode fazer mais mal do que bem ”, acrescenta o Prof. Moura.
Os benefícios do exercício no fígado
Os cientistas analisaram os efeitos do treinamento de força no tecido hepático e descobriram que os exercícios reduzem a gordura hepática em 25-30% e diminuem o número de proteínas que causam inflamação. Embora os benefícios tenham sido significativos, os ratos do grupo de exercícios ainda tinham cerca de 150% mais gordura no fígado do que os ratos que seguiram uma dieta balanceada.
“Todo mundo sabe que o exercício físico ajuda a controlar as doenças. Nossa pesquisa se concentra em como e por que isso acontece, nos mecanismos envolvidos. Se pudermos descobrir uma proteína-chave cujos níveis aumentam ou diminuem com o treinamento, daremos um passo em direção ao desenvolvimento de drogas que imitam alguns dos benefícios do exercício físico ”, diz o Prof. Moura.
Para avaliar esses mecanismos, os pesquisadores analisaram os benefícios dos exercícios físicos no controle da produção de glicose pelo fígado, também chamada de gliconeogênese hepática. Eles administraram piruvato - o principal substrato que o fígado usa para produzir glicose - aos camundongos para avaliar sua tolerância.
Os resultados mostraram que os ratos que se exercitaram produziram menos glicose do que o grupo de obesos sedentários, embora tenham recebido a mesma quantidade de piruvato. Esses achados sugerem que o treinamento de força causou alterações metabólicas que tornaram o fígado mais sensível à insulina.
A equipe também investigou como o exercício reduziu a gordura hepática, analisando “a expressão tecidual de genes associados à lipogênese (síntese de ácidos graxos e triglicerídeos, contribuindo para o acúmulo de gordura) e lipólise (quebra de lipídeos para uso como fonte de energia pelo organismo ). ” Os resultados mostraram uma tendência de maior acúmulo de gordura no fígado em camundongos sedentários.
Este estudo demonstrou que o treinamento de força levou a benefícios no tecido hepático que não estavam relacionados às contrações esquelético-musculares. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que uma proteína chamada clusterina pode desempenhar um papel na comunicação entre os músculos e o fígado. Se pesquisas adicionais confirmarem essa hipótese, a equipe pode testar tratamentos com alternativas sintéticas.
