O exercício após os 60 anos pode prevenir doenças cardíacas, derrame
Um estudo descobriu que o aumento da atividade ao longo dos 60 anos pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
Em 2015, 900 milhões de pessoas, em todo o mundo, tinham mais de 60 anos. Em 2050, a Organização Mundial da Saúde (OMS) espera que esse número chegue a 2 bilhões.
Embora seja comum que as pessoas se tornem menos ativas à medida que a idade prejudica as capacidades físicas, um estudo acaba de ser publicado no European Heart Journaldescobre que manter os níveis de atividade ou tornar-se mais ativo nesta fase da vida é importante para reduzir os riscos de ataque cardíaco e derrame.
Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que reduziram seus níveis de exercício ao longo do tempo tiveram uma probabilidade 27% maior de desenvolver problemas cardíacos e dos vasos sanguíneos. Aqueles que se tornaram mais ativos reduziram o risco em até 11%.
Estudando atividade física em idade avançada
Os autores do estudo - liderado por Kyuwoong Kim, do Departamento de Ciências Biomédicas da Universidade Nacional de Seul, na Coreia do Sul - analisaram dados de 1.119.925 homens e mulheres com 60 anos ou mais.
Os dados foram coletados pelo National Health Insurance Service (NIHS), que fornece assistência médica para cerca de 97% da população da Coreia do Sul. A idade média dos participantes era 67, e 47% eram homens.
O NIHS conduziu duas avaliações de saúde dos indivíduos, uma em 2009-2010 e outra em 2011-2012. Os pesquisadores coletaram dados sobre esses participantes até 2016.
Durante cada verificação, os profissionais de saúde perguntaram aos participantes sobre seus níveis de atividade física e seu estilo de vida.
Os pesquisadores definiram atividade física moderada como 30 minutos ou mais por dia de dança, jardinagem ou caminhada rápida. Vinte minutos ou mais de corrida, ciclismo rápido ou exercício aeróbico diariamente são considerados exercícios vigorosos.
Em sua segunda verificação de saúde NIHS, os participantes relataram como seus níveis de atividade mudaram desde a primeira verificação.
A maioria dos participantes, cerca de dois terços, estavam inativos nos momentos de ambas as verificações. Cerca de 78% das mulheres eram fisicamente inativas no primeiro exame de saúde, e esse número no segundo exame era praticamente o mesmo, 77%.
Os homens foram menos inativos nas duas ocasiões: 67% na primeira triagem e 66% na segunda.
Apenas 22% do grupo geral aumentou seus níveis de atividade entre as verificações, enquanto 54% dos participantes que faziam exercícios regularmente cinco ou mais vezes por semana haviam se tornado inativos no momento da segunda triagem.
Os pesquisadores também analisaram reivindicações médicas nacionais relacionadas a doenças cardíacas e derrames e registros hospitalares de janeiro de 2013 a dezembro de 2016.
Ao final do período de estudo, 114.856 casos de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral foram relatados entre a coorte. Os pesquisadores ajustaram fatores como status socioeconômico, idade, sexo, outras condições médicas e detalhes do estilo de vida, como tabagismo e uso de álcool.
O impacto da atividade acima de 60 anos
A análise do estudo revelou que as pessoas que aumentaram seus níveis de atividade de continuamente inativas para moderada ou vigorosamente ativas três a quatro vezes por semana reduziram o risco de ataque cardíaco e derrame em 11%.
Aqueles que haviam sido ativos uma ou duas vezes por semana na primeira verificação e depois aumentaram para cinco ou mais vezes por semana na segunda verificação, reduziram o risco em 10%.
Pessoas com deficiência também se beneficiaram com o aumento de seus níveis de atividade, reduzindo em 16% o risco de eventos cardiovasculares. Participantes com doenças crônicas, como hipertensão ou diabetes, viram uma redução de 4 a 7% nas chances de ter um problema cardíaco ou derrame.
Enquanto isso, o risco de problemas cardiovasculares aumentou em 27% entre os participantes que reduziram seus níveis de exercício entre os exames.
“A mensagem mais importante desta pesquisa é que os idosos devem aumentar ou manter sua frequência de exercícios para prevenir doenças cardiovasculares.”
Kyuwoong Kim
“Embora os adultos mais velhos tenham dificuldade em praticar atividades físicas regulares à medida que envelhecem, nossa pesquisa sugere que é necessário ser mais fisicamente ativo para a saúde cardiovascular, e isso também é verdadeiro para pessoas com deficiências e condições crônicas de saúde”, continua ele. .
Existem algumas limitações para este estudo. Em primeiro lugar, considerou apenas adultos mais velhos na Coreia do Sul, e a aplicabilidade dos resultados para populações mais velhas em outras áreas não pode ser presumida.
Em segundo lugar, depende fortemente de autorrelato dos níveis de atividade e as descobertas dependem da precisão das respostas de cada indivíduo.
Finalmente, as questões do NIHS não abrangeram todas as formas de atividade - por exemplo, os pesquisadores não incluíram o trabalho doméstico e outras atividades de fortalecimento muscular.
O que fazer com esta informação
No entanto, as conclusões do estudo apresentam evidências convincentes de que o exercício continua a ser importante à medida que envelhecemos.
As descobertas mostram que a atividade física deve se tornar uma prioridade diária significativa para os adultos mais velhos, à medida que nossos corpos crescem em fragilidade e o desconforto se torna mais comum.
Nossos serviços de saúde poderiam estar fazendo mais para encorajar essa ideia, sugere Kim, acrescentando: “Acreditamos que programas baseados na comunidade para incentivar a atividade física entre adultos mais velhos devem ser promovidos pelos governos”.
“Além disso, de uma perspectiva clínica, os médicos devem‘ prescrever ’atividade física junto com outros tratamentos médicos recomendados para pessoas com alto risco de doença cardiovascular.”
Kyuwoong Kim
