Uma boa noite de sono pode reduzir o risco cardiovascular
A duração e a qualidade do seu sono podem afetar sua saúde cardiovascular? Um novo estudo sugere que há uma conexão entre a quantidade de sono que você dorme a cada noite - e quão bem você dorme - e o risco de problemas cardiovasculares.
Muitos estudos têm enfatizado a importância do sono na manutenção da nossa saúde e bem-estar em geral. Cada vez mais, no entanto, os pesquisadores estão descobrindo como a qualidade do sono afeta aspectos específicos da saúde de uma pessoa.
Por exemplo, um estudo recente que foi coberto por Notícias Médicas Hoje descobriram que dormir pouco pode ser um sinal revelador do desenvolvimento da doença de Alzheimer. Outro estudo relacionou problemas de sono com pressão alta, pelo menos em mulheres.
Agora, pesquisas do Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III em Madrid, Espanha, e da Tufts University - com campi em Medford e Somerville, MA - indicam que existe uma relação entre a qualidade do sono e o risco de aterosclerose, uma condição caracterizada pelos médicos pelo acúmulo de placas nas artérias.
“A doença cardiovascular é um grande problema global e estamos prevenindo e tratando-a com várias abordagens, incluindo produtos farmacêuticos, atividade física e dieta”, disse o autor sênior do novo estudo, Dr. José Ordovás.
“Mas este estudo enfatiza que temos que incluir o sono como uma das armas que usamos para combater doenças cardíacas - um fator que estamos comprometendo a cada dia”, explica o Dr. Ordovás.
As descobertas da equipe de pesquisa agora aparecem no Jornal do American College of Cardiology.
Tudo sobre a duração e a qualidade do sono
Os pesquisadores analisaram os dados médicos de 3.974 indivíduos com idade média de 46 anos, residentes na Espanha e que participaram do estudo Progressão da Aterosclerose Subclínica Inicial (PESA).
Essencialmente, PESA registrou a prevalência e taxa de progressão de problemas vasculares que ainda não eram clinicamente relevantes nos participantes. Nenhum dos voluntários fornecidos pelo PESA tinha diagnóstico de doença cardíaca no início do estudo e dois terços deles eram do sexo masculino.
Além de permitir que os médicos avaliem suas lesões vasculares, os participantes também concordaram em usar um actígrafo de sono - um dispositivo que ajuda a registrar os padrões de sono de uma pessoa - por um período de 7 dias.
Usando os resultados do actígrafo, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos distintos:
- pessoas que dormiam menos de 6 horas por noite
- pessoas que dormiam de 6 a 7 horas por noite
- pessoas que dormiam de 7 a 8 horas todas as noites
- pessoas que dormiram mais de 8 horas.
Todos os participantes também fizeram ultrassonografias 3-D do coração, bem como tomografias computadorizadas cardíacas, para verificar a presença de doenças cardíacas. Além disso, os ultrassons 3-D do coração também mediram a aterosclerose em todo o corpo.
O estudo descobriu que - após a exclusão de outros fatores de risco para doenças cardíacas - participantes que dormiam menos de 6 horas todas as noites tiveram um aumento de 27% no risco de aterosclerose quando os pesquisadores os compararam com pessoas que dormiam entre 7 e 8 horas todas as noites .
A má qualidade do sono - por exemplo, acordar frequentemente durante a noite - foi associada a resultados semelhantes, aumentando o risco de aterosclerose em 34 por cento.
Alguns pesquisadores enfatizaram que, mesmo que você acabe dormindo menos tempo, a qualidade desse sono terá um impacto perceptível em sua saúde.
“É importante perceber que a duração mais curta do sono de boa qualidade pode superar os efeitos prejudiciais da duração mais curta”, observa o Dr. Valentin Fuster, que é editor-chefe do Jornal do American College of Cardiology, em que aparece o estudo atual.
Curiosamente, o estudo também encontrou algumas evidências de que pessoas que dormiam mais de 8 horas por noite - especialmente mulheres - também tinham um risco elevado de aterosclerose, embora poucas pessoas relatassem períodos de sono excessivamente longos.
O primeiro estudo desse tipo
Os pesquisadores do estudo também observaram que os participantes que relataram dormir menos a cada noite eram mais propensos a beber mais bebidas com cafeína e álcool.
“Muitas pessoas pensam que o álcool é um bom indutor do sono, mas há um efeito rebote”, explica o Dr. Ordovás. “Se você bebe álcool”, acrescenta ele, “pode acordar após um curto período de sono e ter dificuldade para voltar a dormir. E se você voltar a dormir, geralmente é um sono de má qualidade. ”
Quanto aos efeitos do café, o autor sênior do estudo observa que, provavelmente, se devem à composição genética de um indivíduo e à forma como seu corpo decompõe a cafeína.
“Dependendo da sua genética, se você metabolizar o café mais rápido, isso não afetará seu sono, mas se você metabolizá-lo lentamente, a cafeína pode afetar seu sono e aumentar as chances de doenças cardiovasculares”, observa ele.
Dr. Ordovás acredita que o estudo atual é mais preciso do que os esforços anteriores para mapear a relação entre sono e risco cardiovascular.
Por um lado, o estudo atual foi maior do que as pesquisas anteriores. Mais importante, ele relatou dados do actígrafo para determinar os padrões de sono, ao invés de auto-relatos dos participantes, que são subjetivos e podem não ser confiáveis.
“O que as pessoas relatam e o que fazem costumam ser diferentes”, ressalta Ordovás.
“Este é o primeiro estudo a mostrar que o sono medido objetivamente está independentemente associado à aterosclerose em todo o corpo, não apenas no coração.”
Dr. José Ordovás
