15 remédios naturais para dor de garganta
A dor de garganta pode ser muito desconfortável. Os principais sintomas são dor e irritação na garganta, principalmente ao engolir.
A dor de garganta ocorre como parte da resposta imunológica do corpo a infecções virais ou bacterianas.
A resposta imune natural leva à inflamação e inchaço das membranas mucosas da garganta.
No entanto, vários remédios naturais podem fornecer alívio, incluindo alguns que são apoiados por evidências científicas.
Aqui estão 15 remédios naturais para dor de garganta.
1. Raiz de marshmallow
As pessoas usaram extratos da planta de marshmallow, Althaea officinalis, para tratar dores de garganta e outras condições desde os tempos antigos.
Sua raiz contém uma substância semelhante à gelatina chamada mucilagem, que reveste e lubrifica a garganta quando uma pessoa a engole.
Os pesquisadores testaram pastilhas contendo raiz de marshmallow em animais e descobriram que são eficazes e não tóxicas, mesmo em doses muito altas. Também pode ajudar a aliviar a tosse seca.
Infusão de raiz de marshmallow
Aqui está uma receita para uma infusão de raiz de marshmallow frio para aliviar uma dor de garganta:
Ingredientes:
- 1 litro (l) de água fria
- 1 onça, ou 28 gramas (g), de raiz de marshmallow seca
Instruções:
- Encha uma jarra com água fria.
- Coloque a raiz do marshmallow em uma gaze e amarre-a em um feixe.
- Abaixe o pacote na água até que esteja completamente submerso.
- Coloque a ponta amarrada do feixe sobre a borda do jarro, coloque a tampa no jarro e rosqueie.
- Faça a infusão durante a noite ou por pelo menos 8 horas e, em seguida, remova o pacote.
- Despeje a quantidade desejada em um copo. Adicione um adoçante opcional de escolha.
Quando estiver pronto, tome alguns goles ao longo do dia para ajudar a reduzir os sintomas.
É importante escolher uma raiz de marshmallow seca de alta qualidade de uma fonte confiável.
Resumindo: o marshmallow tem uma longa história de uso no tratamento de dores de garganta. Sua raiz contém uma substância gelatinosa, chamada mucilagem, que reveste e acalma a garganta.
2. Sálvia e equinácea
A sálvia é uma erva popular na culinária, mas também tem vários usos medicinais.
Sage, também chamado de Salvia officinalis, originado no Mediterrâneo. Agora, as pessoas o cultivam em todo o mundo.
Sage pode ajudar em muitas doenças inflamatórias e estudos controlados sugerem que pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
Em um estudo, um spray de sálvia-equinácea foi ligeiramente mais eficaz na redução da dor na garganta do que um spray de lidocaína com clorexidina. Nenhum dos tratamentos causou efeitos colaterais negativos.
Echinacea é outra erva que as pessoas usam na medicina tradicional. Pode combater bactérias, reduzir a inflamação e ajudar a tratar problemas respiratórios.
Sage-echinacea spray para a garganta
Siga esta receita para fazer spray de sálvia-equinácea para a garganta em casa:
Ingredientes:
- 1 colher de chá (colher de chá) de sálvia moída
- 1 colher de chá de equinácea moída
- 1/2 xícara de água
Instruções:
- Ferva a agua.
- Coloque a salva e a equinácea em uma jarra pequena e encha-a com água fervente.
- Deixe em infusão por 30 minutos.
- Despeje a mistura por uma peneira. Adicione 1/2 xícara de licor duro, se desejar.
- Coloque a mistura em um pequeno borrifador e borrife na garganta a cada 2 horas ou conforme necessário.
Conclusão: a pesquisa sugere que um spray de sálvia-equinácea pode ajudar a aliviar dores de garganta com a mesma eficácia que o spray de medicamento anti-séptico.
3. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um tônico natural para a saúde. Ele tem sido um produto básico nos remédios da medicina popular há séculos. Seu principal ingrediente ativo, o ácido acético, ajuda a combater as bactérias.
O antigo médico grego Hipócrates, conhecido como o pai da medicina, prescreveu uma combinação de vinagre de maçã e mel, chamada oximel, para tratar os sintomas da gripe, como tosse e dor de garganta.
Para ajudar a aliviar a dor de garganta, beba 1 xícara de água morna misturada com 1 colher de sopa (colher de sopa) de vinagre de maçã e 1 colher de sopa opcional de mel.
Os possíveis riscos do vinagre de maçã incluem cáries e problemas digestivos. Saiba mais aqui.
As pessoas podem encontrar vinagre de maçã em supermercados, lojas de produtos naturais e online.
Resumindo: o vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas e, quando uma pessoa o mistura em pequenas quantidades com água morna, pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
4. Gargarejo de água salgada
Fazer gargarejos com água salgada é um remédio natural conhecido para se livrar de dores de garganta.
O sal ajuda a reduzir o inchaço, puxando a água para fora do tecido da garganta. Também pode ajudar a matar micróbios nocivos da garganta.
Combine 1 xícara de água morna com 1 colher de chá de sal e mexa para dissolver. Gargareje com a boca cheia dessa mistura por 30 segundos, uma vez por hora.
Resumindo: gargarejar de hora em hora com água salgada morna pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto na garganta.
5. Querida
O mel é um adoçante que as pessoas costumam combinar com outros ingredientes naturais para aliviar dores de garganta.
As pessoas usam o mel como medicamento porque ele tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos.
Além de ajudar a combater infecções e aliviar a dor, o mel também pode melhorar o sabor de certos remédios.
O mel pode ser especialmente eficaz quando uma pessoa o combina com água morna e vinagre de cidra de maçã ou ervas. Algumas pessoas optam por usar mel cru ou mel manuka.
No entanto, crianças com menos de 1 ano devem evitar o mel. Seus intestinos ainda não adquiriram bactérias saudáveis que podem lutar contra alguns germes, como esporos de botulismo, que às vezes ocorrem no mel.
Além disso, as pessoas que evitam o açúcar ou seguem uma dieta baixa em carboidratos podem escolher outro remédio, já que o mel é uma forma de açúcar. Ele contém 17,3 g de carboidratos por colher de sopa.
Resumindo: o mel pode ajudar a aliviar a dor de garganta, principalmente quando uma pessoa o combina com vinagre ou ervas em água morna. Nunca dê mel para crianças menores de 1 ano.
6. Raiz de alcaçuz
A planta do alcaçuz, também chamada de Glycyrrhiza glabra, é nativo da Europa e do Sul da Ásia.
Mais conhecido por seu sabor doce, o alcaçuz também tem aplicações na medicina tradicional.
Tem propriedades semelhantes às da aspirina que podem ajudar a reduzir a dor de garganta. Ele também tem efeitos antivirais, antibacterianos e antiinflamatórios.
No entanto, não há pesquisas sobre sua capacidade de aliviar dores de garganta relacionadas a doenças.
Dito isso, estudos relataram que, após a cirurgia, o alcaçuz pode reduzir significativamente a dor de garganta devido à remoção do tubo respiratório.
Um estudo descobriu que gargarejar com água de alcaçuz antes da cirurgia reduziu o risco de dor de garganta em 50%, em comparação com gargarejar com água com açúcar.
Para fazer chá de alcaçuz, misture a raiz de alcaçuz moída com água quente, deixe em infusão por 5 minutos e depois coe antes de beber.
O chá de raiz de alcaçuz também está disponível em supermercados naturais e online.
Resumindo: Beber ou gargarejar chá de alcaçuz pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
7. Limão água
Água com limão é uma bebida refrescante que também pode reduzir a dor de garganta que ocorre durante um resfriado ou gripe.
O limão contém vitamina C e outros antioxidantes poderosos. Esses compostos combatem a inflamação e reduzem o estresse oxidativo, que são marcadores comuns de doenças.
O limão também aumenta a quantidade de saliva que o corpo produz, o que pode ajudar a manter as membranas mucosas úmidas.
Experimente combinar limão com água morna e um pouco de mel ou água salgada para maximizar seus benefícios.
Resumindo: a água com limão contém vitamina C e compostos que podem aliviar a dor de garganta e ajudar na cura.
8. Chá de raiz de gengibre
O gengibre é uma especiaria com efeitos antibacterianos e antiinflamatórios que podem ajudar a aliviar a dor de garganta.
Alguns estudos de laboratório descobriram que o extrato de gengibre pode matar algumas bactérias e vírus que causam doenças respiratórias. Também pode reduzir a inflamação em pessoas com tuberculose, que é uma doença pulmonar.
O chá de gengibre está disponível na maioria dos mercados e varejistas online. As pessoas também podem fazer o seu próprio com gengibre fresco.
Chá de raiz de gengibre
Siga esta receita para fazer chá de raiz de gengibre em casa:
Ingredientes:
- raiz de gengibre fresco
- 1 l de água
- 1 colher de sopa (21 g) de mel ou adoçante de sua escolha
- um suco de limão espremido
Instruções:
- Descasque a raiz de gengibre e rale em uma tigela pequena.
- Ferva a água em uma panela grande e retire do fogo.
- Coloque 1 colher de sopa de gengibre ralado na panela e cubra com uma tampa.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Adicione o adoçante e o suco de limão e misture bem.
Este chá funciona bem reaquecido conforme necessário ou servido frio.
Conclusão: O chá de raiz de gengibre pode ajudar a combater infecções, reduzir a inflamação e aliviar a dor de garganta.
9. Óleo de coco
O óleo de coco é um alimento versátil com diversos benefícios à saúde.
Estudos em animais sugerem que pode ajudar a combater infecções e reduzir a inflamação nas áreas expostas a ela.
O óleo de coco também é muito calmante porque ajuda a lubrificar as membranas mucosas da garganta.
Aqui estão algumas ideias para experimentar:
- Adicione uma colher de chá quente ou chocolate quente.
- Adicione uma colher à sopa.
- Coloque uma colherada na boca, permitindo que derreta e cubra a garganta.
Leia sobre outras maneiras de usar o óleo de coco aqui.
Limite o consumo de óleo de coco a cerca de 2 colheres de sopa (30 mililitros [ml]) por dia, pois ele pode ter um efeito laxante em dosagens mais altas. Ao usar óleo de coco pela primeira vez, comece com 1 colher de chá (5 ml) de cada vez para minimizar os efeitos colaterais potenciais.
Resumindo: o óleo de coco é muito calmante na garganta e pode ter efeitos antiinflamatórios. Tome até 2 colheres de sopa (30 ml) por dia, sozinho ou em bebidas quentes.
10. canela
A canela é uma especiaria perfumada e deliciosa com alto teor de antioxidantes. Ele também pode fornecer benefícios antibacterianos.
Na medicina chinesa, a canela é um remédio tradicional para resfriados, gripes e dores de garganta.
O chá de canela está disponível para compra na maioria das mercearias, tanto em variedades de ervas como regulares, e online. As pessoas também podem adicionar canela ao chá preto ou de ervas.
Outra opção é fazer leite de amêndoa com canela, que pode ser especialmente calmante para dor de garganta.
Leite de amêndoa com canela
Siga esta receita para fazer leite de amêndoa com canela em casa:
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1/2 colher de chá (2,5 ml) de canela em pó
- 1/8 colher de chá (0,6 ml) de bicarbonato de sódio
- 1 colher de sopa (15 ml) de mel ou um adoçante de escolha
Instruções:
- Coloque a canela e o bicarbonato de sódio em uma panela e misture.
- Adicione o leite de amêndoa e mexa novamente até que esteja bem combinado.
- Aqueça a mistura até que comece a ferver e, em seguida, retire do fogo.
- Junte o mel ou adoçante.
Resumindo: a canela pode ajudar a combater a dor de garganta e infecções causadas por um resfriado ou gripe. Experimente beber chá de canela ou adicionar canela a uma bebida quente para aliviar o desconforto na garganta.
11. Muitos fluidos
Embora engolir possa ser desconfortável, beber muita água ou outros líquidos fará com que a garganta fique melhor. É importante manter as membranas mucosas da garganta hidratadas para que possam cicatrizar.
Beba chá, infusões de ervas, água ou outras bebidas em qualquer temperatura que lhe pareça mais confortável.
Resumindo: manter-se hidratado, bebendo bastante líquido durante o dia, permitirá que a garganta permaneça úmida para que possa cicatrizar.
12. Canja de galinha
A sopa de galinha é um remédio natural bem conhecido para resfriado e dor de garganta. É também um alimento reconfortante que permite às pessoas obterem mais líquidos quando estão doentes.
Experimente adicionar alho à sopa. O alho contém compostos bioativos que também podem trazer benefícios durante os períodos de doença.
Uma pessoa pode comprar canja de galinha enlatada com antecedência e armazená-la até que seja necessária, ou pode preparar uma canja de galinha caseira.
Resumindo: a sopa de galinha é um alimento reconfortante que pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Adicionar alho pode trazer benefícios adicionais.
13. Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta contém compostos antiinflamatórios e é muito calmante para a garganta. A hortelã também pode entorpecer levemente a garganta, aliviando a dor.
O chá de hortelã-pimenta não contém cafeína e seu sabor naturalmente doce geralmente não requer adoçante adicional.
Existem muitos chás de ervas de hortelã-pimenta nas lojas e online.
Para fazer chá de hortelã-pimenta em casa, ponha folhas frescas de hortelã-pimenta em água fervente por 3–5 minutos e, em seguida, coe as folhas.
Conclusão: o chá de hortelã-pimenta é uma bebida saborosa e refrescante que pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto na garganta.
14. Chá de camomila
A camomila é uma planta parecida com a margarida que as pessoas usam para fins medicinais desde os tempos antigos.
Algumas pesquisas sugerem que o chá de camomila promove um sono reparador, importante para a cura.
Outros estudos descobriram que a camomila pode ajudar a combater infecções e reduzir a dor.
O chá de camomila possui aroma e sabor agradáveis e suaves. Como outros chás de ervas, a camomila não contém cafeína.
O chá de camomila está amplamente disponível em supermercados e online.
Conclusão: o chá de camomila pode promover um sono restaurador, ajudar a combater infecções e aliviar a dor de garganta.
15. Pastilhas de ervas
Chás, infusões e outras bebidas são calmantes e hidratantes, mas às vezes chupar uma pastilha para a garganta também pode ser reconfortante.
Existem pastilhas de ervas para a garganta disponíveis para compra online e em alguns supermercados naturais. As pessoas também podem fazer pastilhas caseiras para a garganta com algumas das ervas listadas neste artigo.
O olmo é uma erva popular para pastilhas. Ele contém mucilagem que reveste e acalma a garganta, semelhante à raiz de marshmallow.
Tente fazer pastilhas com antecedência para tê-las à mão quando surgir uma dor de garganta.
Resumindo: compre pastilhas de ervas para a garganta ou faça um lote com antecedência para se preparar para uma dor de garganta.
Remédios
Medicamentos de venda livre também podem ajudar a aliviar dores de garganta, incluindo:
- Antiinflamatórios não esteróides (AINEs): os AINEs aliviam a inflamação e a dor de garganta sem causar desconforto estomacal. Dois tipos comuns são o ibuprofeno e a aspirina.
- Sprays: sprays de lidocaína e outros sprays entorpecentes para a garganta podem reduzir eficazmente a dor de garganta.
- Pastilhas: pastilhas para a garganta contendo lidocaína ou outros tipos de medicamentos anestésicos podem ajudar a aliviar a dor de garganta.
Resumindo: vários medicamentos - incluindo AINEs, sprays para a garganta e pastilhas - podem aliviar a dor de garganta. Estas informações estão disponíveis nas lojas e online.
Mensagem para levar para casa
Não importa o quão saudável uma pessoa seja, todo mundo fica com dor de garganta ocasionalmente.
No entanto, há muitos passos que uma pessoa pode tomar para aliviar a dor de garganta e estimular a cura.
Consulte um médico se a dor de garganta durar mais do que alguns dias ou se for extremamente dolorosa. Dor intensa ou persistente pode indicar faringite estreptocócica, amigdalite ou outra infecção grave que requeira tratamento médico.
