O que fazer se sentir que as pessoas te odeiam
As interações sociais às vezes podem ser um desafio para as pessoas. Algumas pessoas podem até descobrir que qualquer interação social pode deixá-las com a sensação de que outras pessoas as odeiam ou não gostam, mesmo quando esse não é o caso.
As pessoas que passam por isso podem se sentir isoladas. Freqüentemente, temem um grupo grande porque se preocupam com o fato de seus membros estarem falando sobre eles. Eles analisam demais, procurando um significado oculto nas palavras ou ações dos outros para indicar sua aversão.
Existem muitos motivos potenciais pelos quais uma pessoa pode se sentir assim. Isso pode incluir:
- depressão
- relacionamentos abusivos
- ansiedade
- baixa autoestima
- transtorno bipolar
- bullying anterior ou atual
- outras condições de saúde mental
Em alguns casos, uma pessoa pode ser capaz de superar seus sentimentos de desconfiança e ansiedade. Outros podem precisar de aconselhamento e, possivelmente, medicação, para ajudá-los a superar sentimentos negativos sobre como os outros os vêem.
Continue lendo para obter algumas dicas sobre como lidar com esses sentimentos, quando consultar um médico ou conselheiro e possíveis tratamentos que podem ajudar.
Lidando com esses sentimentos
Uma pessoa que acredita que todos ao seu redor a odeiam pode achar difícil administrar ou superar esse sentimento.
Isso pode tornar mais difícil fazer amigos e construir relacionamentos, e também pode afetar a vida profissional de uma pessoa.
No entanto, algumas estratégias podem ajudar uma pessoa a se sentir melhor sobre si mesma e como os outros a percebem.
A seguir estão algumas dicas para ajudar uma pessoa a mudar sua mentalidade:
Olhe para uma situação da perspectiva da outra pessoa
As pessoas que pensam que os outros os odeiam, muitas vezes acreditam que todas as ações e palavras dos outros têm um significado oculto.
Uma pessoa que não gosta de uma foto nas redes sociais, não responde a uma saudação amigável ao passar ou não responde a um texto imediatamente pode sinalizar que a outra pessoa não gosta dela.
No entanto, na realidade, a outra pessoa pode ter muitos motivos potenciais para não realizar a ação desejada, que nada têm a ver com a pessoa que se sente desprezada.
Para ajudar a superar isso, uma pessoa pode tentar olhar para a mesma situação da perspectiva da outra pessoa. Talvez eles não tenham gostado da foto nas redes sociais porque nunca a viram. Talvez eles não tenham ouvido a outra pessoa cumprimentá-los ou estivessem com pressa. Talvez a mensagem tenha chegado em uma hora do dia em que eles estavam muito ocupados.
Seja qual for a situação, as pessoas podem tentar encontrar explicações diferentes da pessoa que não gosta delas.
Reformule a situação objetivamente
Normalmente é muito difícil para uma pessoa olhar para uma situação da qual faz parte sem emoção, especialmente quando as coisas não funcionam como ela gostaria.
Por exemplo, se dois amigos deixam um terceiro amigo de fora quando se encontram, o terceiro amigo pode interpretar a razão para isso como os dois amigos não gostando deles. No entanto, em vez de se concentrar no aspecto negativo de ser deixado de fora, a terceira pessoa poderia tentar olhar para a situação objetivamente.
Que possíveis motivos os amigos teriam para se encontrar sem a terceira pessoa? Eles se esbarraram? Eles sabiam ou pensavam que a terceira pessoa estava ocupada? Já fazia muito tempo que eles não passavam um tempo juntos?
Uma pessoa deve se concentrar em todas as razões possíveis pelas quais uma situação funcionou daquela maneira. A maioria dos motivos não tem nada a ver com os sentimentos de outras pessoas em relação a eles.
Pare de tentar determinar o que os outros estão pensando
Algumas pessoas podem descobrir que tentam ler o que os outros estão pensando quando interagem com eles.
Até certo ponto, isso pode ser um comportamento normal. No entanto, se uma pessoa fica obcecada em tentar determinar os pensamentos negativos que outras pessoas têm em relação a ela, isso pode começar a afetar sua vida. Pessoas com transtorno bipolar são comumente propensas a esse tipo de pensamento.
Em vez de tentar ler os pensamentos, as pessoas podem tentar interpretar as palavras da maioria ao pé da letra. Se eles dizem que gostam de algo, gostam. Se não quiserem jantar, talvez não estejam com fome ou tenham outros planos.
Tente fazer o que você gostaria que os outros fizessem a você
Quando se trata de superar a sensação de ser odiado, este pode ser um conselho útil.
Por exemplo, se uma pessoa quiser sair com um grupo, ela deve pedir proativamente que outros saiam com ela. Da mesma forma, em vez de esperar que alguém os cumprimente, a pessoa deve dizer olá primeiro.
Se uma pessoa começar a agir como deseja que os outros a tratem, pode começar a ver as pessoas reagindo da mesma maneira.
Quando as pessoas te maltratam, são elas, não você
Algumas pessoas são agressivas e abusivas ou mesquinhas com os outros.
Quando uma pessoa recebe esse comportamento, a culpa não é dela. Em vez disso, o indivíduo que comete o abuso tem alguns problemas com os quais precisa trabalhar. A pessoa deve procurar remover o ofensor de sua vida.
Se precisarem de ajuda, por exemplo, no caso de abuso conjugal, podem procurar obter apoio de organizações como a National Domestic Violence Hotline.
Faça exercício
As pessoas geralmente descobrem que permanecer fisicamente ativas pode melhorar seu humor geral e sua perspectiva de vida.
Uma pessoa pode tentar caminhar várias vezes por semana, praticar um esporte ou fazer outra atividade de que goste. Uma pessoa também pode se beneficiar ao passar algum tempo ao ar livre.
Os autores de uma revisão de estudos reconhecem que uma quantidade cada vez maior de evidências apóia a ideia de que passar um tempo fora de casa pode melhorar o humor e ajudar uma pessoa a se recuperar do estresse e da fadiga mental.
Quando ver um medico
Se uma pessoa sente uma sensação opressora de que todos a odeiam, a sensação deve passar em breve.
No entanto, se uma pessoa se sentir assim por longos períodos, ela deve procurar tratamento adicional com um profissional de saúde. Um médico pode ajudar uma pessoa a encontrar serviços de aconselhamento que podem ajudá-la a começar a se sentir melhor.
Uma pessoa pode estar sofrendo de um caso não diagnosticado de depressão, transtorno bipolar, ansiedade ou transtorno de personalidade. Em sua maioria, essas doenças são tratáveis e geralmente requerem uma combinação de terapias, potencialmente junto com medicamentos, para ajudar a pessoa a se sentir melhor.
Possíveis opções de tratamento
As opções de tratamento variam entre os indivíduos, dependendo da idade, da gravidade da condição e do diagnóstico.
Pessoas que vivem com ansiedade ou depressão geralmente se beneficiam de aconselhamento e medicamentos. É provável que uma pessoa com transtorno de personalidade necessite de tratamento e monitoramento mais intensivos, mas também pode encontrar alívio para seus sintomas.
Remover
Existem muitos motivos potenciais pelos quais uma pessoa pode sentir que todos a odeiam. No entanto, também existem muitas estratégias que uma pessoa pode usar para ajudá-la a se sentir melhor e a parar de se concentrar no que os outros pensam.
A coisa mais importante a ter em mente é pensar positivamente e lembrar que se as pessoas forem indelicadas, a culpa não é da vítima.
Se tudo mais falhar, a pessoa deve procurar ajuda de um conselheiro para trabalhar seus sentimentos e determinar estratégias de tratamento adicionais.
