Que alimentos aliviam as náuseas?
Se as pessoas estão se sentindo enjoadas, só de pensar em comida pode piorar. No entanto, é importante abastecer o corpo e acalmar o estômago.
As pessoas podem sentir náuseas por vários motivos, como:
- vírus
- intoxicação alimentar
- tratamentos de câncer
- enjôo
- gravidez
- problemas digestivos
Descansar bastante e beber líquidos pode ajudar a controlar as náuseas, mas comer certos alimentos também pode. Neste artigo, veremos quais alimentos podem ajudar a aliviar a náusea.
Ruivo
Tradicionalmente, as pessoas usam gengibre para tratar náuseas. Gingeróis e shogaols são componentes do gengibre que podem estimular o estômago a esvaziar e ajudar a aliviar a sensação de náusea.
Uma revisão de estudos analisou os efeitos do gengibre nas náuseas e vômitos em casos de sintomas induzidos pela gravidez. Quatro ensaios clínicos randomizados mostraram que o gengibre foi mais eficaz do que um placebo na redução da intensidade da náusea e da frequência de vômitos em mulheres grávidas.
Os autores da revisão também descobriram que o gengibre foi mais eficaz do que um placebo no tratamento de enjôos matinais, enjôo e náusea induzida por quimioterapia.
As pessoas podem adicionar gengibre aos caldos ou adicionar gengibre fresco fatiado à água quente ou chás de ervas. Ginger ale também é uma boa opção, assim como comer gengibre cristalizado.
Caldo
O caldo de frango ou de vegetais pode ser uma boa fonte de nutrientes fáceis de digerir quando a pessoa está com náuseas.
Se as pessoas estão bebendo menos ou perdendo líquidos por meio de suor e vômito, os caldos podem ajudar a repor a perda de líquidos, sal e eletrólitos.
Dieta BRAT
BRAT significa:
- Bananas
- Arroz
- Compota de maçã
- Brinde
As pessoas podem achar esses alimentos mais fáceis de comer porque são insossos e fáceis de digerir.
As bananas também são uma boa fonte de energia e nutrientes. Eles são ricos em potássio, o que pode ajudar a repor quaisquer eletrólitos perdidos pelo vômito.
A dieta BRAT não fornece nutrientes suficientes para as pessoas a longo prazo, no entanto. Pode ajudar por um breve período de náusea, mas as pessoas devem começar a adicionar uma variedade maior de alimentos assim que começarem a se sentir melhor.
Também é vital manter-se hidratado durante a dieta BRAT. As pessoas devem tomar pequenos goles de água com freqüência. Beber grandes goles de água pode perturbar o estômago já instável.
Alimentos secos
Junto com torradas, outros alimentos secos podem ser uma boa opção para pessoas com náuseas, pois são simples e fáceis de digerir. Eles também têm pouco ou nenhum odor, o que pode ajudar a reduzir a sensação de náusea.
Alimentos secos podem incluir:
- bolachas salgadas
- salgadinhos
- bolos de aveia
- bolos de arroz
Alimentos frios
As pessoas podem achar mais fácil comer alimentos frios quando se sentem enjoadas, pois geralmente cheiram menos do que alimentos quentes. O odor da comida quente pode aumentar a sensação de náusea em algumas pessoas.
Boas opções para alimentos frios incluem:
- um sanduíche com proteína, como manteiga de amendoim ou salada de ovo
- biscoitos com uma pequena quantidade de queijo
- iogurte
- picolés
Alimentos ricos em proteínas
A manteiga de amendoim é um alimento rico em proteínas.
A proteína ajuda o corpo a criar enzimas que digerem os alimentos. O corpo também usa proteínas para oxigenar o sangue e transportar nutrientes para todas as partes do corpo.
Algumas pesquisas sugerem que comer mais proteínas do que carboidratos pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos em mulheres grávidas.
Boas opções para alimentos ricos em proteínas incluem:
- manteiga de amendoim
- peixe
- Peru
- ovos cozidos
- iogurte natural sem açúcar
- tofu assado (não frito)
As pessoas podem combinar esses alimentos com alimentos leves, como torradas, arroz ou macarrão, para aumentar as calorias.
Resumo
As pessoas podem não querer comer muito quando estão com náuseas. No entanto, consumir pequenas quantidades de certos alimentos pode ajudar a aliviar as náuseas e manter os níveis de energia elevados.
Também é vital manter-se hidratado bebendo bebidas claras, como água ou refrigerante, especialmente para repor a perda de líquidos em caso de vômito.
Outras dicas que podem ajudar com a náusea incluem:
- sentar-se ereto depois de comer
- evitando atividades depois de comer
- assistindo TV, lendo um livro ou conversando com alguém enquanto come como uma distração
- coma devagar para ajudar na digestão
- comer pequenas quantidades ao longo do dia
- enxaguar a boca ou escovar os dentes depois de comer para reduzir a sensação de náusea
Se as pessoas continuarem a sentir náuseas sem qualquer alívio, se tiverem náuseas inexplicáveis ou se sentirem incapazes de comer ou beber, devem falar com um médico.
