O que são pensamentos suicidas?

Pensamentos suicidas, ou ideação suicida, referem-se a pensar ou planejar o suicídio. Os pensamentos podem variar desde a criação de um plano detalhado até uma consideração passageira. Não inclui o ato final de suicídio.

Muitas pessoas têm pensamentos suicidas, especialmente em momentos de estresse ou quando enfrentam problemas de saúde física ou mental.

Os pensamentos suicidas são um sintoma de um problema subjacente. O tratamento é eficaz em muitos casos, mas o primeiro passo é pedir ajuda.

Se um ente querido está tendo esses pensamentos ou falando sobre suicídio, é essencial agir para ajudá-lo e protegê-lo.

Consulte a última seção deste artigo para obter informações sobre como obter ajuda para alguém que está tendo pensamentos suicidas.

Sintomas

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. A National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, pelo telefone 800-273-8255. Pessoas com deficiência auditiva podem ligar para 800-799-4889.

Uma pessoa que tem ou pode ter pensamentos suicidas pode apresentar os seguintes sinais ou sintomas:

• sentindo ou parecendo sentir-se preso ou sem esperança
• sentindo dor emocional intolerável
• estar preocupado com a violência, morrer ou morrer
• tendo mudanças de humor, seja feliz ou triste
• falando sobre vingança, culpa ou vergonha
• experimentando agitação ou um estado elevado de ansiedade
• experimentando mudanças na personalidade, rotina ou padrões de sono
• aumentando o uso de drogas ou álcool
• envolver-se em comportamentos de risco, como dirigir descuidadamente ou usar drogas
• colocando seus negócios em ordem e dando as coisas
• pegar uma arma ou substâncias que podem acabar com uma vida
• experimentando depressão, ataques de pânico ou concentração prejudicada
• isolando-se
• falando sobre ser um fardo para os outros
• experimentando agitação psicomotora, como caminhar ou torcer as mãos
• dizendo adeus aos outros como se fosse a última vez
• experimentando uma perda de prazer em atividades anteriormente prazerosas, como comer, fazer exercícios, interação social ou sexo
• expressando remorso severo e autocrítica
• falando sobre suicídio ou morte
• expressando arrependimento por estar vivo ou por ter nascido

Um número significativo de pessoas com ideação suicida mantém seus pensamentos e sentimentos em segredo e não dá sinais de que algo está errado.

Saiba mais sobre os sinais de alerta de suicídio aqui.

Causas

A ideação suicida pode ocorrer quando uma pessoa sente que não é mais capaz de lidar com uma situação avassaladora. Isso pode resultar de problemas financeiros, a morte de um ente querido, o fim de um relacionamento ou uma doença ou condição de saúde debilitante.

Algumas outras situações comuns ou eventos de vida que podem causar pensamentos suicidas incluem tristeza, abuso sexual, problemas financeiros, remorso, rejeição e desemprego.

Os seguintes fatores de risco podem aumentar a chance de ideação suicida:

• uma história familiar de violência ou suicídio
• uma história familiar de abuso infantil, negligência ou trauma
• uma história de problemas de saúde mental
• um sentimento de desespero
• conhecer, identificar ou estar associado a alguém que cometeu suicídio
• envolver-se em comportamento imprudente ou impulsivo
• um sentimento de reclusão ou solidão
• identificar-se como LGBTQIA + sem apoio familiar ou domiciliar
• não ser capaz de acessar cuidados para problemas de saúde mental
• perda de trabalho, amigos, finanças ou um ente querido
• ter uma doença física ou condição de saúde
• possuir uma arma ou outros métodos letais
• não procurar ajuda devido ao medo ou estigma
• estresse devido à discriminação e preconceito
• trauma histórico, como a destruição de comunidades e culturas
• ter tentado suicídio antes
• experimentando bullying ou trauma
• exposição a relatos explícitos ou sensacionalistas de suicídio
• exposição a comportamento suicida em outros
• enfrentando problemas legais ou dívidas
• estar sob a influência de drogas ou álcool

As condições que os pesquisadores relacionaram a um maior risco de ideação suicida incluem:

• depressão
• esquizofrenia
• transtorno bipolar
• alguns traços de personalidade, como agressão
• condições que afetam os relacionamentos
• traumatismo crâniano
• condições que envolvem dor crônica
• dependência de álcool ou drogas
• transtorno de personalidade limítrofe
• transtorno de estresse pós-traumático

Como a ansiedade afeta as comunidades negras? Saiba mais aqui.

Prevenção

A família e os amigos podem perceber, por meio da fala ou do comportamento de uma pessoa, que ela pode estar em risco de ter ideação suicida.

Eles podem ajudar conversando com a pessoa e buscando o suporte adequado.

O National Institute for Mental Health sugere as seguintes dicas para ajudar alguém que pode estar passando por uma crise:

• Pergunte se eles estão pensando em suicídio. Estudos mostram que perguntar não aumenta o risco.
• Mantenha-os seguros ficando por perto e removendo qualquer meio de cometer suicídio, como facas, quando possível.
• Ouça-os e esteja presente para eles.
• Incentive-os a ligar para uma linha de ajuda ou contatar alguém a quem possam recorrer para obter apoio, como um amigo, parente ou mentor espiritual.
• Faça o acompanhamento depois que a crise tiver passado, pois isso parece reduzir o risco de recorrência.

Outras dicas incluem manter alguns números de telefone de emergência à mão. Podem ser para um amigo de confiança, uma linha de apoio ou o médico da pessoa.

Prevenção de suicídio

Se você conhece alguém com risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:

• Faça a pergunta difícil: "Você está pensando em suicídio?"
• Ouça a pessoa sem julgamento.
• Ligue para o 911 ou o número de emergência local, ou envie uma mensagem de texto FALAR para 741741 para se comunicar com um conselheiro de crise treinado.
• Fique com a pessoa até chegar ajuda profissional.
• Tente remover quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente perigosos.

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. A National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia em 800-273-8255. Durante uma crise, pessoas com deficiência auditiva podem ligar para 800-799-4889.

Clique aqui para mais links e recursos locais.

Tratamento

A ideação suicida é um sintoma de um problema subjacente. Os medicamentos e as terapias da fala, como terapia cognitivo-comportamental ou aconselhamento, muitas vezes podem ajudar.

Qualquer pessoa que esteja passando por problemas de saúde mental deve procurar tratamento o mais rápido possível.

Uma vez iniciado o tratamento, é importante seguir o plano de tratamento, comparecer às consultas de acompanhamento e tomar todos os medicamentos indicados pelo profissional de saúde.

Reduzindo o risco

Apoiar uma pessoa ouvindo-a e ajudando-a a se envolver com profissionais de saúde pode fazer uma grande diferença.

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as pessoas podem ter um risco menor de pensamentos suicidas se tiverem:

• acesso a cuidados de saúde, incluindo ajuda para transtornos por uso de substâncias
• acesso a suporte geral para saúde e bem-estar
• laços familiares e comunitários
• habilidades para resolver problemas e lidar com disputas
• crenças que desencorajam o suicídio e encorajam a autopreservação
• um senso de auto-estima e propósito na vida

Para pessoas com ideação suicida, o seguinte pode ajudar:

• conversando com a família, amigos ou um funcionário de apoio sobre seus sentimentos
• pedir a um ente querido para conhecer seu provedor de saúde e possivelmente participar de sessões com ele
• evitar ou limitar o uso de álcool e drogas recreativas
• ficar conectado com os outros, tanto quanto possível
• fazendo exercícios regulares
• comer uma dieta balanceada
• dormindo por pelo menos 7–8 horas por dia
• não manter armas, facas ou substâncias potencialmente prejudiciais ao alcance
• buscando coisas que proporcionem prazer, como música ou tempo passado ao ar livre
• buscando e aderindo ao tratamento
• seguir as recomendações de um médico sobre o uso de medicamentos controlados e monitoramento de efeitos adversos

Muitas pessoas têm pensamentos suicidas em algum momento da vida. Compartilhar o problema com um profissional de saúde, um ente querido ou um profissional de apoio muitas vezes pode ajudar.

Onde obter ajuda

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, é vital buscar ajuda o mais rápido possível.

Aqui estão algumas linhas diretas que oferecem suporte:

• National Suicide Prevention Lifeline: Este recurso está disponível para um bate-papo confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana.
  • O número gratuito é 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: Este recurso oferece números de contato e informações de suporte para diferentes países e idiomas.
• Childhelp: Todas as ligações para a National Child Abuse Hotline são anônimas e confidenciais.
  • Para os Estados Unidos, ligue 800-422-4453.
• Veterans Crisis Line: Esta é uma linha de apoio confidencial para veteranos e aqueles que se preocupam com um veterano.
  • Para entrar em contato, ligue para 800-273-8255 e pressione 1.
  • Como alternativa, envie uma mensagem de texto para 838255.
• LGBTQ +: Este recurso oferece opções em espanhol e para pessoas com deficiência auditiva.
  • Para entrar em contato, ligue 800-273-8255.
• The Trevor Project: Esta é uma linha de crise para jovens que se identificam como LGBTQ +.
  • Para entrar em contato, ligue para 866-488-7386.
  • Alternativamente, use o chatline.

Esses serviços oferecem ajuda confidencial.

Estatisticas

Nos EUA, o suicídio é a décima causa de morte. De acordo com a American Foundation for Suicide Prevention, foi responsável por mais de 48.000 mortes em 2018.

Em 2017, foi a segunda causa principal em pessoas de 10 a 34 anos. O número de suicídios foi o dobro do número de homicídios.