7 remédios caseiros para falta de ar
Falta de ar, ou falta de ar, ocorre quando uma pessoa tem dificuldade em inspirar ar suficiente para respirar. Pode variar de leve a grave.
O termo médico para falta de ar é dispneia. Apesar de ser relativamente comum, pode ser desconfortável e angustiante de sentir.
Dito isso, quando não é um sintoma de uma condição mais grave, geralmente é possível tratá-lo em casa.
Este artigo explorará alguns remédios para a falta de ar que as pessoas podem experimentar em casa. Também analisará os sintomas e as causas da falta de ar e quando consultar um médico.
Remédios caseiros
Quando uma pessoa sabe o que está causando sua falta de ar e não é uma emergência médica, ela pode tentar aliviá-la em casa.
Os exercícios a seguir podem ajudar a aliviar a falta de ar em casa:
1. Respiração profunda
Respirar profundamente pelo abdômen pode ajudar alguém a controlar a falta de ar. Para tentar respirar profundamente em casa, as pessoas podem:
- Deite-se e coloque as mãos no abdômen.
- Respire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen e deixando os pulmões se encherem de ar.
- Prenda a respiração por alguns segundos.
- Expire lentamente pela boca, esvaziando os pulmões.
As pessoas podem fazer este exercício várias vezes por dia ou sempre que sentem falta de ar. É melhor continuar respirando lenta, fácil e profundamente, em vez de rapidamente.
As pessoas também podem tentar outros tipos de exercícios de respiração profunda, como a respiração diafragmática.
Dito isso, a qualidade das evidências por trás dos exercícios de respiração profunda para falta de ar é limitada e as pesquisas estão em andamento.
Existem também alguns riscos associados à realização incorreta de exercícios de respiração profunda. Na verdade, a pesquisa sugere que, quando uma pessoa os realiza incorretamente, esses exercícios podem ser mais prejudiciais do que úteis.
Por exemplo, em algumas pessoas com problemas respiratórios crônicos graves, os exercícios de respiração profunda podem levar à hiperinsuflação, que ocorre quando um aumento no volume pulmonar impede o fluxo de ar eficiente no corpo.
Outros riscos incluem redução da força do diafragma e aumento da falta de ar.
Se possível, execute esses exercícios com a ajuda de um profissional médico treinado para reduzir os riscos potenciais.
2. Respiração com lábios franzidos
Outro exercício respiratório que pode ajudar a aliviar a falta de ar é a respiração com os lábios franzidos.
A respiração com lábios franzidos ajuda a reduzir a falta de ar ao diminuir o ritmo da respiração de uma pessoa. Isso é particularmente útil se a falta de ar for causada pela ansiedade.
Para tentar respirar com os lábios franzidos em casa, as pessoas podem:
- Sente-se ereto em uma cadeira com os ombros relaxados.
- Pressione os lábios, mantendo um pequeno espaço entre eles.
- Inspire pelo nariz por alguns segundos.
- Exale suavemente pelos lábios contraídos e conte até quatro.
- Repita esse padrão de respiração algumas vezes.
As pessoas podem tentar este exercício sempre que sentirem falta de ar e podem repeti-lo ao longo do dia até se sentirem melhor.
É importante observar que a qualidade e a força da pesquisa sobre a respiração com lábios franzidos são muito limitadas.A pesquisa sobre sua eficácia está em andamento.
3. Encontrar uma posição confortável e apoiada
Encontrar uma posição confortável e apoiada para ficar em pé ou deitar pode ajudar alguém a relaxar e recuperar o fôlego. Se a falta de ar for causada por ansiedade ou esforço excessivo, este remédio é particularmente útil.
As seguintes posições podem aliviar a pressão nas vias aéreas de uma pessoa e melhorar sua respiração:
- sentar-se para a frente em uma cadeira, de preferência usando uma mesa para apoiar a cabeça
- encostado em uma parede de modo que as costas sejam apoiadas
- em pé com as mãos apoiadas em uma mesa, para tirar o peso dos pés
- deitado com a cabeça e os joelhos apoiados em travesseiros
4. Usando um ventilador
Um estudo de 2010 relata que o uso de um ventilador portátil para soprar ar pelo nariz e rosto pode reduzir a sensação de falta de ar.
Sentir a força do ar ao inspirar pode dar a sensação de que mais ar está entrando no corpo. Portanto, este remédio pode ser eficaz na redução da sensação de falta de ar.
O uso de um ventilador pode não melhorar os sintomas que ocorrem devido a uma condição médica subjacente.
Em outro estudo, os pesquisadores não encontraram nenhum benefício claro no uso da terapia com ventiladores, embora parecesse ajudar alguns grupos.
Mais trabalho é necessário para determinar quem pode se beneficiar com este remédio.
5. Vapor de inalação
A inalação de vapor pode ajudar a manter as vias nasais de uma pessoa desobstruídas, o que pode ajudá-la a respirar mais facilmente. O calor e a umidade do vapor também podem quebrar o muco nos pulmões, o que também pode reduzir a falta de ar.
Para tentar a inalação de vapor em casa, uma pessoa pode:
- Encha uma tigela com água bem quente.
- Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou de eucalipto.
- Posicione o rosto sobre a tigela e coloque uma toalha sobre a cabeça.
- Respire fundo, inalando o vapor.
As pessoas devem deixar a água esfriar um pouco se ela acabou de ferver. Caso contrário, o vapor pode queimar a pele do rosto.
6. Beber café preto
Beber café puro pode ajudar a aliviar a falta de ar, pois a cafeína presente pode reduzir o aperto nos músculos das vias respiratórias de uma pessoa.
Uma revisão de 2010 relatou que os efeitos da cafeína melhoram ligeiramente a forma como as vias aéreas funcionam em pessoas com asma. Isso pode ser o suficiente para tornar mais fácil para eles respirarem.
No entanto, é importante lembrar que beber muito café pode aumentar a frequência cardíaca de uma pessoa. As pessoas devem tomar cuidado com a ingestão de cafeína ao tentar este remédio para se certificar de que não bebem muito.
7. Comer gengibre fresco
Comer gengibre fresco ou adicionar um pouco à água quente como bebida pode ajudar a reduzir a falta de ar que ocorre devido a uma infecção respiratória.
Um estudo sugere que o gengibre pode ser eficaz no combate ao vírus sincicial respiratório, que é uma causa comum de infecções respiratórias.
Identificando e reduzindo gatilhos
Dependendo da causa da falta de ar, pode haver algumas mudanças que uma pessoa pode fazer em seu estilo de vida para evitar seus gatilhos e aliviar seus sintomas.
Essas mudanças incluem:
- perder peso, se a obesidade é a causa dos problemas respiratórios
- exercício, para melhorar os níveis de condicionamento físico
- evitando exercícios em condições de calor ou em grandes altitudes
- parando de fumar ou evitando o fumo passivo
- evitando alérgenos e poluentes
- aderindo a planos de tratamento para quaisquer condições subjacentes
Causas
Algumas pessoas podem sentir falta de ar repentinamente e por um curto período de tempo. Outros podem experimentar com mais regularidade.
A falta de ar que ocorre regularmente pode ter uma causa comum ou ser o resultado de uma doença subjacente mais grave.
A falta de ar repentina pode significar que a pessoa precisa de tratamento de emergência.
As seções a seguir explorarão as diferentes causas da falta de ar em mais detalhes.
Causas comuns
A falta de ar que ocorre ocasionalmente pode ser devido a:
- sobrepeso ou obesidade
- fumar
- exposição a alérgenos ou poluentes no ar
- temperaturas extremas
- exercício extenuante
- ansiedade
Condições subjacentes
A falta de ar regular pode ser devido a uma doença mais séria que afeta o coração ou os pulmões.
O coração e os pulmões ajudam a transportar oxigênio pelo corpo e a eliminar o dióxido de carbono. Por causa disso, as condições que afetam o modo como funcionam também podem afetar a respiração de uma pessoa.
As condições subjacentes que afetam o coração e os pulmões e podem causar falta de ar incluem:
- asma
- anemia
- doença de obstrução pulmonar crônica
- função cardíaca anormal
- câncer de pulmão
- doenças pulmonares, como pleurisia ou tuberculose
Causas agudas
Existem também algumas causas de falta de ar aguda ou súbita que indicam uma emergência médica. Esses incluem:
- uma reação alérgica severa
- asfixia
- insuficiência cardíaca
- ataque cardíaco
- um coração dilatado
- um coágulo de sangue nos pulmões
- pneumonia
- envenenamento por monóxido de carbono
- um objeto estranho nos pulmões
Sintomas
Dispnéia é o termo médico para falta de ar. As pessoas que passam por isso podem achar que respirar é desconfortável, superficial ou difícil.
As pessoas também podem sentir aperto no peito associado à falta de ar. Eles podem sentir tonturas se não conseguirem levar oxigênio suficiente para os pulmões.
Se esses sintomas durarem mais de um mês, a pessoa pode ter dispneia crônica.
Quando ver um medico
Algumas pessoas experimentam uma leve falta de ar regularmente e podem receber um diagnóstico de um médico. Se um médico já diagnosticou a causa, tentar um dos remédios caseiros acima pode ser uma medida segura.
Porém, quando alguém sentir falta de ar pela primeira vez sem saber por que, deve falar com um médico. Somente um médico pode fornecer um diagnóstico adequado.
Em alguns casos, a falta de ar é motivo de preocupação imediata. Uma pessoa deve procurar atendimento médico imediatamente se sentir falta de ar súbita e grave ou uma sensação de dor ou aperto no peito.
Resumo
Sentir falta de ar pode ser perturbador. Vários remédios caseiros podem ajudar, incluindo exercícios respiratórios, certas posições e inalação de vapor.
Se uma pessoa está preocupada com falta de ar ou não sabe a causa, ela deve consultar um médico.
Leia o artigo em espanhol.
