Os 10 melhores aplicativos para baixar o colesterol
Ter colesterol alto pode aumentar significativamente o risco de problemas de saúde graves. Se você foi diagnosticado com colesterol alto, os 10 aplicativos listados abaixo podem ajudá-lo a baixá-lo.
O colesterol é essencial para o funcionamento normal do corpo. O colesterol é uma substância gordurosa, chamada lípido, produzida pelo fígado e encontrada em alguns alimentos.
As proteínas do sangue carregam o colesterol e, quando combinadas, são chamadas de lipoproteínas.
As lipoproteínas de alta densidade (HDLs) são conhecidas como "colesterol bom" e as lipoproteínas de baixa densidade (LDLs) são chamadas de "colesterol ruim". Os HDLs transportam o colesterol das células para serem decompostos pelo fígado, enquanto os LDLs transportam o colesterol para as células para uso.
Se houver mais colesterol do que as células podem usar, ele começa a se acumular nas paredes das artérias e pode causar doenças nas artérias.
Quase 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos tem colesterol alto, o que aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame, aterosclerose, ataque isquêmico transitório e doença arterial periférica.
A chance de uma pessoa desenvolver doença coronariana aumenta à medida que o nível de colesterol no sangue aumenta, o que também pode resultar em angina durante períodos de estresse ou exercícios.
Você pode reduzir os níveis de colesterol no sangue cortando os alimentos que são ricos em gordura saturada e trocando-os por alimentos que contêm gordura insaturada.
Evitar alimentos que contenham gorduras trans, reduzir a quantidade total de gordura que você consome, comer alimentos ricos em fibras e ficar ativo também pode ajudar a reduzir o colesterol. Em alguns casos, seu médico também pode recomendar medicamentos.
Os aplicativos de smartphone também podem ajudá-lo a atingir seu objetivo de reduzir o colesterol por meio de programas dietéticos, nutricionais e de condicionamento físico. Aqui estão Notícias Médicas HojeTop 10 apps para indivíduos com colesterol alto.
Referência alimentar de colesterol
iPhone: $ 1,99
O Cholesterol Food Reference é o companheiro perfeito para ajudá-lo a descobrir o valor do colesterol dos alimentos do dia-a-dia, incluindo mais de 200 alimentos encontrados no supermercado e mais de 100 fast foods.
O Dietary Guidelines for Americans 2010 recomendou restringir o consumo de colesterol dietético para menos de 300 miligramas por dia. Embora esse número não apareça na edição 2015-2020, essas diretrizes recomendam que “comamos o mínimo possível de colesterol dietético” enquanto mantemos uma dieta saudável e balanceada.
Alimentos ricos em colesterol na dieta tendem a ser mais ricos em gorduras saturadas. As evidências indicam que os padrões alimentares que são mais baixos na ingestão de colesterol dietético estão associados a um risco reduzido de doenças cardiovasculares e obesidade.
MyFitnessPal
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O MyFitnessPal pode ajudá-lo a adotar hábitos alimentares mais saudáveis e a se manter ativo para reduzir o colesterol. Monitore todos os nutrientes em sua dieta, como colesterol, gordura, fibra, calorias, proteínas, carboidratos e vitaminas, apenas para citar alguns.
MyFitnessPal inclui um banco de dados de mais de 6 milhões de alimentos e reconhece mais de 4 milhões de códigos de barras para rastrear o que você está comendo. Você pode importar informações nutricionais de todas as suas receitas favoritas, bem como itens de menu de registro dos restaurantes que você visita com freqüência.
Defina metas personalizadas e o aplicativo pode ajudá-lo a alcançá-las. O aplicativo MyFitnessPal é como ter seu próprio treinador nutricional de bolso. Acompanhe seus passos, registre seus exercícios cardiovasculares e de força ou escolha entre os mais de 350 exercícios incluídos no aplicativo.
MyNetDiary
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O MyNetDiary pode rastrear qualquer coisa relacionada à sua saúde - desde o planejamento de refeições e controle dos nutrientes, até o registro do seu regime de exercícios, resultados de testes e medicamentos.
MyNetDiary também é uma ferramenta eficaz para lidar com problemas de peso. Pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior probabilidade de apresentar níveis mais elevados de colesterol LDL, diabetes e hipertensão - fatores de risco para doenças cardíacas. MyNetDiary pode ajudá-lo a reduzir seus fatores de risco e, portanto, suas chances de doença cardíaca.
E, monitorar sua ingestão de alimentos é rápido e fácil; o leitor de código de barras do aplicativo ajuda a acelerar a entrada de dados. MyNetDiary também inclui mais de 500 exercícios e atividades e sincroniza com escalas e rastreadores de fitness da Fitbit, Jawbone UP, Garmin e Withings.
Foodvisor
Android: grátis
iPhone: grátis
Foodvisor é um treinador nutricional que visa ajudá-lo a comer de forma mais inteligente e saudável.Basta tirar uma foto da sua refeição e o software de reconhecimento de alimentos do Foodvisor irá analisá-la e enviar um relatório de nutrientes em segundos.
A análise de nutrientes do Foodvisor relata uma estimativa do tamanho da porção e detalhes sobre calorias, gorduras, proteínas, carboidratos, fibras e colesteróis. Os códigos de barras também podem ser digitalizados para registrar itens alimentares de um banco de dados de milhares de produtos.
Converse com os nutricionistas do Foodvisor para receber dicas de saúde e recomendações orientadas a objetivos. O progresso é monitorado por meio de tabelas e gráficos em tempo real para que você possa identificar um regime que funcione para você.
Fooducate
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iPhone: grátis
Fooducate ensina você a comer melhor para sua saúde. O aplicativo analisa os painéis nutricionais e os ingredientes encontrados nas embalagens para ajudá-lo a descobrir itens nocivos ocultos - como gorduras trans, açúcares adicionados, adoçantes artificiais, aditivos e conservantes - em produtos alimentícios.
Fooducate tem um banco de dados de mais de 250.000 códigos de barras de produtos e irá gerar um grau nutricional fácil de entender entre A e D para cada alimento. O aplicativo ainda fornecerá sugestões para opções mais saudáveis com base no produto que você digitalizou.
Com Fooducate, você pode monitorar suas refeições, ingestão de alimentos, calorias, macros como proteínas, gorduras e carboidratos, exercícios, sono, níveis de fome e humor. Os profissionais de nutrição também fornecem dicas de saúde, perda de peso e dieta.
Smart Blood Pressure
iPhone: grátis
Quando você tem colesterol alto, é vital verificar sua pressão arterial regularmente. Colesterol alto e pressão alta são fatores de risco para doenças cardíacas e, quando uma pessoa tem mais de um fator de risco, eles trabalham juntos para aumentar ainda mais o risco de doenças cardíacas.
Smart Blood Pressure permite que você monitore sua pressão arterial, localize padrões únicos em seus níveis de pressão arterial e aprenda como recuperar o controle de sua pressão arterial.
O aplicativo também registra o colesterol da dieta, rastreia qualquer medicamento que você esteja tomando e compila gráficos que comparam a pressão arterial com outras variáveis, como colesterol, pulso, peso e calorias.
Vida Saúde
Android: grátis
iPhone: grátis
Vida é um treinador pessoal de saúde que pode ajudá-lo a construir hábitos alimentares saudáveis, aumentar sua atividade física e alcançar objetivos de saúde, como reduzir o colesterol. Um usuário do aplicativo relatou que, depois de usá-lo, conseguiu interromper o uso de medicamentos para colesterol.
Escolha um especialista em saúde adequado para você e, juntos, por meio de mensagens online e consultas por vídeo, vocês elaborarão um plano para atingir seu objetivo de saúde.
Cada um dos programas estruturados do Vida vem com lições envolventes e inspiradoras que visam criar resultados duradouros. Defina sua meta e acompanhe seu progresso por meio de gráficos visuais motivacionais.
HowUdish
iPhone: grátis
Você acha que é um desafio limitar as gorduras saturadas e trans quando você come fora? HowUdish é um aplicativo desenvolvido para ajudá-lo a encontrar pratos em restaurantes próximos que atendam aos seus objetivos específicos de dieta.
Para evitar a tentação de comer os alimentos errados, informe ao HowUdish qual dieta você está fazendo e ele encontrará opções de menu baseadas na localização adequadas para você.
Deslize e salve os pratos do seu agrado em restaurantes próximos. Planeje com antecedência e selecione as refeições de pratos próximos para ajudar a manter seus padrões alimentares nos trilhos. Veja ingredientes, gorduras saturadas e gorduras trans e outras informações nutricionais detalhadas.
Nutrientes
iPhone: $ 4,99
Nutrients é um banco de dados nutricional ao seu alcance. Os nutrientes podem ajudá-lo a reduzir o colesterol, permitindo que você saiba a quantidade de gordura saturada, gorduras trans e colesterol presentes nos alimentos que você ingere.
Pesquise sua lista de quase 200.000 alimentos para descobrir fatos nutricionais completos com vitaminas, minerais, ácidos graxos, açúcares, esteróis e outros compostos.
Crie uma receita no aplicativo para ver os nutrientes incluídos na sua refeição. Adicione cada ingrediente e tamanho da porção e Nutrientes fornecerá a você uma lista abrangente de informações nutricionais sobre sua receita.
ShopWell
Android: grátis
iPhone: grátis
ShopWell é o aplicativo indispensável para levar ao supermercado com você. ShopWell dá uma visão sobre os produtos alimentícios que você compra e oferece sugestões de opções mais saudáveis que podem ser mais adequadas ao seu estilo de vida.
O ShopWell é simples de usar. Basta digitalizar um item e todas as informações associadas ao produto aparecerão na tela para que você possa fazer uma escolha informada sobre o que comprar.
O aplicativo oferece alertas e suporte para vários objetivos alimentares, incluindo a redução do colesterol, e fornece uma maneira rápida e divertida de descobrir novos alimentos em tempo real.
