Dez maneiras de aliviar uma tosse noturna

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Todo mundo tosse de vez em quando. Na verdade, a tosse pode servir a um propósito útil ao livrar os pulmões de substâncias irritantes ou excesso de muco. A tosse também pode ajudar a remover os germes dos pulmões e prevenir infecções.

Mas quando a tosse ocorre à noite, ela pode interromper o sono e impedir que uma pessoa tenha uma boa noite de sono.

Felizmente, existem várias maneiras de aliviar a tosse à noite, incluindo medicamentos, mudanças no estilo de vida e remédios naturais.

Remédios caseiros

As 10 dicas a seguir podem ajudar uma pessoa a reduzir ou aliviar sua tosse noturna:

1. Experimente um umidificador

Uma máquina umidificadora pode ajudar se a tosse for causada por ar seco.

O ar seco pode piorar a tosse. Ar condicionado e ventiladores de resfriamento no verão e sistemas de aquecimento no inverno podem tornar o ambiente seco.

Uma pessoa pode tentar usar um umidificador à noite para adicionar umidade ao ar onde dorme. Adicionar umidade por este método pode ajudar a acalmar a garganta e prevenir a tosse.

No entanto, muita umidade pode contribuir para o crescimento de fungos. O molde pode ser um alérgeno e causar ainda mais tosse.

Um dispositivo chamado higrômetro pode ser usado para verificar o nível de umidade em uma sala. Um higrômetro geralmente pode ser comprado em uma loja de ferragens.

Um nível de umidade de cerca de 50% em um quarto é um bom alvo.

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2. Diminuir alérgenos

As alergias ocorrem quando o sistema imunológico reage exageradamente a uma substância geralmente inofensiva. Sintomas como espirros, congestão e tosse são comuns.

Os gatilhos comuns de alergia incluem mofo, pêlos de animais e poeira. Uma pessoa pode diminuir a tosse relacionada à alergia no quarto:

• Usar um aspirador de pó com filtro HEPA no chão do quarto semanalmente para remover a poeira.
• Livrar o quarto de ímãs para acumular poeira, como revistas, livros e bugigangas.
• Lavar a roupa de cama em água quente uma vez por semana.
• Tomar banho antes de ir para a cama para remover alérgenos externos, como o pólen.

3. Gerenciar GERD

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um distúrbio digestivo que faz com que parte do conteúdo do estômago volte para o esôfago. Pode causar irritação na garganta e tosse, especialmente à noite.

Pessoas com DRGE devem conversar com seu médico sobre como gerenciar sua condição. Evitar alimentos que podem causar azia e não comer por cerca de 4 horas antes de dormir pode ajudar a diminuir os sintomas.

4. Beba chá com mel

Chá quente com mel pode acalmar a garganta, reduzir a irritação e soltar o muco.

O mel não deve ser dado a crianças com menos de 1 ano de idade devido ao risco potencial de uma forma de intoxicação alimentar chamada botulismo.

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5. Considere medicamentos de venda livre

Supressores de tosse e expectorantes podem ser necessários se a tosse for particularmente grave.

Algumas pessoas podem querer considerar a possibilidade de tomar medicamentos de venda livre quando a tosse impossibilita o sono.

Os medicamentos para tosse são geralmente classificados como um dos seguintes:

• Supressores de tosse: bloqueiam o reflexo da tosse. Também estão disponíveis supressores de tosse com prescrição que contêm codeína.
• Expectorantes: um expectorante dilui o muco nos pulmões, o que torna mais fácil tossir. Ao ajudar a tossir o muco, um expectorante pode reduzir a duração da tosse.

Medicamentos para tosse podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos, portanto, é melhor falar primeiro com um médico ou farmacêutico.

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6. Eleve a cabeça

A tosse costuma piorar à noite porque a pessoa está deitada na cama. O muco pode acumular-se na parte posterior da garganta e causar tosse.

Dormir com a cabeça elevada pode diminuir o gotejamento pós-nasal e os sintomas da DRGE, que causam tosse à noite.

Uma pessoa pode apoiar a cabeceira da cama usando alguns travesseiros ou uma cunha para trás. Uma mudança na posição de dormir pode permitir que o muco flua sem causar tosse.

7. Gargareje com água salgada morna antes de dormir

Água salgada pode aliviar dores de garganta ou irritação na garganta. Também pode ajudar a remover o muco da parte posterior da garganta.

Para reduzir a tosse, uma pessoa pode misturar uma colher de chá de sal em cerca de 6 onças de água morna e gargarejar algumas vezes antes de dormir. A água salgada deve ser cuspida após o gargarejo e não engolida.

8. Pare de fumar

Fumar cigarros é uma causa frequente de tosse prolongada. Parar de fumar ajudará a diminuir a tosse ao longo do tempo, embora não vá interromper o problema durante a noite.

A American Lung Association oferece recursos para ajudar as pessoas que desejam parar de fumar.

Também pode ser útil conversar com um médico sobre ajudas para parar de fumar, como adesivos de nicotina, goma de mascar e medicamentos.

9. Use um spray nasal de solução salina

Um spray nasal de solução salina pode diminuir a secura, reduzir o muco e remover irritantes e alérgenos do nariz.

Sprays nasais com solução salina contêm sal e água e também podem diminuir o gotejamento pós-nasal.

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10. Trate asma

A asma é um distúrbio pulmonar de longa duração que envolve inflamação e estreitamento das vias aéreas. Um sintoma comum da asma é a tosse, que costuma piorar à noite.

Um inalador prescrito pode parar de tossir à noite devido à asma. Alguns inaladores contêm medicamentos respiratórios para abrir as vias aéreas, o que pode aliviar a tosse e facilitar a respiração.

Causas

A tosse noturna pode ser um sintoma de uma série de condições, incluindo alergias, gripe, bronquite e asma.

A tosse à noite pode ser causada por uma ampla variedade de condições, algumas das quais são de curta duração e desaparecem em uma ou duas semanas. Em outros casos, as causas da tosse noturna podem ser de longo prazo.

As seguintes condições são causas comuns de tosse noturna:

• alergias
• asma
• enfisema
• bronquite crônica
• GERD
• gripe comum
• gripe

Quando ver um medico

Muitas vezes, a tosse noturna pode ser reduzida usando uma das sugestões acima. No entanto, existem alguns casos em que é melhor consultar um médico.

Uma pessoa deve consultar um médico se apresentar algum dos seguintes sintomas:

• febre superior a 38,3 ° C
• tossindo por mais de uma semana
• tossindo sangue
• respiração ofegante
• dor no peito
• Problemas respiratórios

Panorama

A gravidade da tosse noturna dependerá da causa. Por exemplo, a tosse noturna causada por um resfriado comum geralmente desaparece em uma ou duas semanas. Se a causa for uma doença pulmonar crônica, a tosse pode ser mais difícil de reduzir.

Pessoas que têm alergias, asma ou DRGE podem melhorar sua perspectiva gerenciando sua condição e trabalhando com seu médico para encontrar opções de tratamento que diminuam os sintomas.

Leia o artigo em espanhol.