Tratamentos naturais para inchaço pós-parto
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Após o parto, muitas mulheres notam inchaço ou inchaço na pele, especialmente nas pernas e no rosto. Isso é chamado de inchaço pós-parto.
Durante a gravidez, o corpo retém água extra para sustentar o bebê, e essa água é gradualmente liberada através da sudorese e da micção.
Nesse ínterim, vários remédios caseiros e exercícios podem reduzir o inchaço e os sintomas associados.
Neste artigo, examinamos as causas e os sintomas do inchaço pós-parto. Também exploramos maneiras naturais de eliminá-lo.
Causas do inchaço pós-parto
O acúmulo de água no corpo durante a gravidez pode causar inchaço pós-parto.
O inchaço pós-parto ocorre quando o peso da água da gravidez se acumula no corpo e permanece após o término da gravidez.
O inchaço geralmente afeta as pernas, pés, tornozelos e rosto.
De acordo com a American Pregnancy Association, o corpo da mulher produz 50 por cento mais sangue e fluidos corporais durante a gravidez para apoiar o desenvolvimento do bebê.
Algumas pesquisas sugerem que uma mulher pode reter mais de 3,0 kg, ou 6,6 libras, de fluido por todo o corpo.
O edema pós-parto pode ocorrer após o parto abdominal ou vaginal.
Dez tratamentos naturais para o inchaço pós-parto
Após o parto, o corpo precisa de tempo para se recuperar. Comer adequadamente, descansar e dormir mais do que o normal ajudará o corpo a retornar a um estado saudável.
Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a reduzir o inchaço pós-parto, aumentando a circulação:
1. Beba água
Pode ser contra-intuitivo, mas manter-se hidratado pode ajudar a perder o peso da água. Isso ocorre porque a desidratação faz com que o corpo retenha mais água.
A água também ajuda a empurrar os resíduos pelos rins, o que pode manter os sistemas do corpo saudáveis e acelerar a recuperação após a gravidez.
2. Eleve seus pés
Para reduzir o inchaço nas pernas e melhorar a circulação, passe algum tempo com as pernas elevadas acima do nível do coração. Isso estimula a água a fluir por todo o corpo.
Os fluidos sobem naturalmente para os pés quando uma pessoa se levanta, portanto, elevar os pés pode reduzir o inchaço temporariamente.
Além disso, evite cortar o fluxo sanguíneo para as pernas, o que pode acontecer quando uma pessoa cruza as pernas ou se senta em posições restritivas.
3. Faça exercícios leves
Muitas pessoas acham que exercícios leves podem reduzir o inchaço e os sintomas relacionados. A movimentação ajuda a circulação do sangue e da água e evita que se acumulem.
No entanto, as pessoas devem sempre ouvir o seu corpo e evitar movimentos que causem dor.
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda atividades como:
- andando
- ioga suave
- natação
- aulas aquanatais
- Pilates
4. Use meias de compressão
Os autores de um estudo de 2017 descobriram que o uso de meias de compressão ajudou a reduzir o inchaço no período de 24 horas após o parto. No entanto, eles notaram que mais pesquisas eram necessárias.
As meias de compressão ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo, reduzindo o tamanho dos vasos sanguíneos nas pernas. Isso estimula os vasos a circularem mais sangue em menos tempo.
Uma variedade de meias de compressão está disponível para compra online.
5. Use roupas largas
Roupas justas podem cortar a circulação em várias partes do corpo. Isso pode impedir que o corpo perca o peso da água e estimular o acúmulo de líquido.
Usar roupas largas pode ajudar a prevenir esses problemas.
6. Evite sal
O corpo precisa manter um equilíbrio entre sódio e água. Se as pessoas comerem muito sódio ou sal, elas reterão mais água.
Fontes comuns de sódio incluem sal de cozinha e alimentos processados, como bolos, batatas fritas, refeições pré-embaladas e refrigerantes.
As Diretrizes dietéticas para americanos de 2015-2020 recomendam que as pessoas não comam mais do que 2.300 miligramas de sódio por dia.
Verificar o conteúdo de sódio na embalagem dos alimentos pode ajudar uma pessoa a manter a ingestão de sal dentro de uma faixa saudável e reduzir a retenção de água.
7. Coma alimentos ricos em potássio
O sódio e o potássio trabalham juntos e o corpo precisa de equilíbrio. Consumir mais potássio reduz naturalmente a quantidade de sódio no corpo.
Os alimentos ricos em potássio incluem:
- damascos
- bananas
- abacates
- espinafre
- feijao cozido
- lentilhas
- iogurte
- manteiga de amendoim
8. Beba menos cafeína
Café e outros produtos com cafeína podem fazer o corpo perder água, aumentando o risco de desidratação. O corpo pode responder retendo fluidos.
Substitua as bebidas com cafeína por chás de ervas ou água para se manter hidratado e reduzir o inchaço pós-parto.
9. Use um rolo de espuma
Os rolos de espuma podem melhorar a circulação e reduzir o acúmulo de água no corpo.
Usar um rolo de espuma nas pernas, por exemplo, pode ajudar a acelerar o fluxo sanguíneo, estimulando o sangue a circular pelas veias em um ritmo mais rápido.
Um profissional de saúde pode ajudar a aconselhar sobre a eficácia de um rolo de espuma para o inchaço pós-parto. Os rolos estão disponíveis para compra em lojas de atletismo ou online.
10. Melhore a circulação com uma massagem pós-parto
A American Pregnancy Association recomenda uma massagem pós-parto para relaxamento, alívio da dor e redução do inchaço. A massagem pode promover a circulação e ajudar o corpo a perder o excesso de peso da água.
A massagem pós-parto também pode ajudar a reequilibrar os níveis hormonais e regular os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, de acordo com a organização.
Ao escolher um massagista ou acupunturista, encontre alguém que seja certificado e que se especialize ou esteja familiarizado com o tratamento de clientes pós-parto.
Quando ver um medico
As pessoas devem consultar um médico se:
- inchaço vem de repente
- pressionar para baixo uma área inchada deixa uma reentrância na pele, que é conhecida como edema pontiagudo
- há dor, vermelhidão, irritação ou aumento do inchaço em uma perna, o que pode indicar um coágulo sanguíneo
- uma mulher tem uma dor de cabeça contínua ou recorrente, vômitos, visão turva ou sensibilidade à luz, que são sintomas de pré-eclâmpsia
- há dor no peito ou dificuldade para respirar, o que pode sinalizar uma complicação cardíaca potencialmente grave chamada cardiomiopatia periparto
Panorama
O edema pós-parto é comum. Existem várias maneiras naturais de reduzir esse inchaço mais rapidamente, envolvendo massagem, mudanças na dieta e exercícios leves.
Esses remédios também podem melhorar a saúde física e mental da mulher após a gravidez.
