A perda de peso de apenas 5 a 10 por cento traz benefícios surpreendentes para a saúde
Uma nova pesquisa mostra como a perda de peso é benéfica para a saúde cardiometabólica. Perder apenas 5–10 por cento do peso corporal tem enormes benefícios, enquanto perder um quinto do peso reduz o risco de síndrome metabólica.
De acordo com estimativas recentes, cerca de 160 milhões de pessoas nos Estados Unidos - ou aproximadamente metade da população - estão com sobrepeso ou vivem com obesidade.
O mesmo vale para as crianças: quase 30% dos jovens dos EUA com menos de 20 anos vivem com obesidade ou estão acima do peso.
Em todo o mundo, os EUA estão em primeiro lugar quando se trata do número total de indivíduos obesos.
A obesidade é um fator de risco conhecido para inúmeras doenças crônicas, desde doenças cardíacas até diabetes e câncer.
Assim, muitos indivíduos dos Estados Unidos estão ativamente tentando perder peso. Na verdade, uma pesquisa recente relata que quase metade de toda a população tentou perder peso em algum momento do ano passado.
Embora muitas pessoas tenham sucesso no curto prazo, a maioria dos que fazem dieta provavelmente concordaria que alcançar a perda de peso a longo prazo é o objetivo final - e muitas vezes o mais desafiador.
A perda de peso a longo prazo é definida como a perda de 5 a 10 por cento do peso total de uma pessoa. A American Heart Association (AHA) aconselha que adultos com excesso de peso percam pelo menos essa quantidade de peso para colher os benefícios para a saúde cardiometabólica.
Uma nova pesquisa apóia o conselho da AHA. Embora perder um pouco de peso seja bom, o novo estudo - liderado por Greg Knell, um pesquisador de pós-doutorado no Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em Houston - destaca a importância de perder pelo menos 5 por cento do peso corporal de uma pessoa para sempre saúde metabólica.
Knell e seus colegas publicaram suas descobertas na revista Mayo Clinic Proceedings.
Risco de síndrome metabólica reduzido
Os pesquisadores examinaram dados de 7.670 adultos que participaram do National Health and Nutrition Examination Survey. A pesquisa incluiu informações sobre a saúde cardiometabólica dos participantes, como peso, tamanho da cintura, níveis de açúcar no sangue e níveis de colesterol.
O estudo revelou que os participantes que conseguiram perder de 5 a 10 por cento do peso tiveram 22 por cento menos probabilidade de desenvolver a síndrome metabólica, que é um termo genérico que descreve vários fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e derrame.
Pessoas que perderam mais de 20% do peso se beneficiaram ainda mais. Esses indivíduos eram 53% menos propensos a ter síndrome metabólica.
Knell comenta as descobertas, dizendo: “Se você está com sobrepeso ou obeso, mesmo perder um pouco é melhor do que nada. Mas as recompensas parecem ser maiores para quem consegue perder mais. ”
“A evidência até o momento sugere que uma perda de peso de 5 a 10 por cento para aqueles com excesso de peso é benéfica para a saúde. Um nível mais alto pode levar a um risco cardiometabólico mais baixo ”, acrescenta.
No entanto, o estudo também revelou como poucas pessoas têm sucesso em seus esforços para perder peso; 62% dos participantes não conseguiram se livrar dos quilos extras, apesar de seus melhores esforços.
“Já que a perda de peso é tão difícil, uma perda de peso de 5 a 10 por cento para aqueles com excesso de peso deve ser a meta. Isso deve ser feito gradualmente, seguindo um estilo de vida [saudável] com a orientação de especialistas, como o seu provedor de cuidados primários. ”
Greg Knell
“Pesquisas futuras”, observa o co-autor do estudo Qing Li, “devem continuar a explorar estratégias eficazes para ajudar os indivíduos a alcançar e manter um peso saudável, que inclui estratégias individuais e apoio social”.
