A luz artificial durante o sono coloca as mulheres em risco de obesidade
Existe uma ligação estreita entre as opções de estilo de vida, como dieta e exercícios, e o peso de uma pessoa. Os pesquisadores agora identificam outro fator ao relatar que dormir com uma luz ou televisão ligada aumenta o risco de as mulheres ficarem acima do peso ou obesas.
O peso de uma pessoa se deve a uma complexa interação de fatores pessoais e sociais. A taxa de obesidade quase triplicou em todo o mundo desde meados da década de 1970 e, nos Estados Unidos, cerca de 70% da população está acima do peso ou tem obesidade.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), ter obesidade aumenta o risco de uma pessoa de uma série de condições adversas de saúde, incluindo pressão alta, níveis anormais de colesterol, diabetes tipo 2, doença cardíaca, derrame, osteoartrite, alguns tipos de câncer, problemas de saúde mental e todas as causas de mortalidade.
Dieta e exercícios são os fatores mais estudados que contribuem para o aumento da epidemia de obesidade. Outros, como genética e sono, estão surgindo como jogadores adicionais.
Um novo estudo, recentemente apresentado em JAMA Internal Medicine, aponta para outro culpado: a luz artificial em nosso ambiente de sono.
‘Luz ou TV ligada na sala’ vinculada ao peso
Dale P. Sandler, que é Chefe do Departamento de Epidemiologia e pesquisador sênior do Instituto Nacional de Ciências de Saúde Ambiental, parte do National Institutes of Health (NIH), NC, e Dr. Yong-Moon Mark Park, um colega de trabalho com Sandler, conduziu a pesquisa.
O estudo envolveu 43.722 mulheres que participaram do Sister Study, que analisou os fatores de risco ambientais e as chances de desenvolver câncer de mama.
Cada participante forneceu detalhes sobre sua exposição à luz artificial à noite (ALAN) no início do estudo, permitindo que Park e seus colegas dividissem os voluntários em quatro categorias: sem luz, luz noturna pequena na sala, luz fora da sala e luz ou televisão ligada no quarto.
A equipe de pesquisa teve acesso aos dados que os profissionais do Sister Study coletaram no início do estudo, que incluíam peso, altura e circunferência do quadril e da cintura das mulheres. Eles também tiveram as medidas de altura e peso autorreferidas pelas mulheres no início e no acompanhamento, o que ocorreu após uma média de 5,7 anos.
Quando os pesquisadores analisaram os dados, eles identificaram uma correlação entre os níveis crescentes de exposição à luz e os resultados de saúde no início do estudo.
Quanto mais luz uma mulher experimentava em seu ambiente de dormir, maiores eram seu índice de massa corporal (IMC) e a relação cintura / quadril, em média. Por outro lado, a duração do sono foi mais curta e os escores de atividade física e alimentação saudável foram significativamente mais baixos.
No ponto de acompanhamento, as mulheres que tinham uma televisão ou luz no quarto tinham um risco 17% maior de ganhar 5 quilos (cerca de 11 libras) ou mais em comparação com as mulheres que relataram não ter luz durante o sono. Eles também tiveram um risco 13% maior de um aumento de 10% no IMC. O risco de ficar com sobrepeso ou obesidade foi 22% e 33% maior, respectivamente.
As associações ocorreram quando Park levou em consideração possíveis fatores de confusão, como sono, dieta e atividade física inadequadas.
“O fato de que a associação entre luz artificial à noite e ganho de peso permaneceu depois que controlamos as características do sono é uma nova informação importante”, comentou Park. Notícias Médicas Hoje.
Ainda assim, os autores apontam as limitações do estudo, que incluem o fato de a exposição à luz ter sido autorrelatada e não levar em consideração porque as mulheres optam por dormir com as luzes acesas no quarto ou se a exposição à luz muda ao longo do tempo.
“Embora nosso estudo forneça evidências mais fortes do que outros estudos anteriores, ainda não é conclusivo. Mesmo assim, parece razoável aconselhar as pessoas a não dormirem com as luzes acesas. ”
Yong-Moon Mark Park
“Dormir com dispositivos eletrônicos, luzes ou TV ligada pode ser um hábito difícil de quebrar. Outros podem ter familiares que acordam mais tarde com as luzes acesas ”, explicou Park. “Aqueles que vivem em casas lotadas ou em cidades podem ter mais dificuldade em controlar a quantidade de luz que entra de fora da sala.”
Enquanto isso, a equipe está planejando examinar como a exposição à luz ambiental afeta o peso e se há ligações entre a luz artificial e outras condições, como pressão alta e diabetes tipo 2.
