O que saber sobre a dieta de desintoxicação de limão
A dieta de desintoxicação de limão envolve consumir apenas uma mistura à base de suco de limão por 1 ou 2 semanas, sem alimentos sólidos. A dieta visa remover toxinas e limpar o corpo. No entanto, os cientistas não encontraram nenhuma evidência para apoiar essas alegações, e a dieta pode ser prejudicial em alguns casos.
O conceito de desintoxicação origina-se de procedimentos médicos que removem álcool, drogas ou outras toxinas do corpo. Esses procedimentos costumam usar terapias à base de medicamentos para conseguir isso. Mas fora desse contexto médico específico, o conceito de desintoxicação é simplesmente uma tendência de dieta sem base científica.
Os defensores da dieta de desintoxicação de limão acreditam que ela pode melhorar a pele e a digestão e promover a perda de energia e peso. Este artigo irá discutir a verdade por trás dessas afirmações e se a dieta de desintoxicação de limão é segura.
Funciona?
Não há evidências que sugiram que as dietas de desintoxicação podem remover toxinas do corpo ou ter quaisquer benefícios para a saúde perceptíveis.
Isso ocorre principalmente porque o conceito de desintoxicação não se alinha com a forma como o corpo funciona.
A ideia da desintoxicação é eliminar as toxinas prejudiciais. No entanto, o corpo humano impede naturalmente que isso aconteça e protege o corpo das toxinas removendo-as.
Como o corpo se desintoxica
O corpo é altamente eficiente em quebrar e remover toxinas prejudiciais, como álcool, subprodutos da digestão, bactérias ou produtos químicos da poluição.
O intestino grosso absorve os nutrientes dos alimentos que uma pessoa consome e os distribui na corrente sanguínea. O corpo excreta os nutrientes restantes como resíduos sólidos.
O fígado é um dos principais sistemas de filtração do corpo. Ajuda a eliminar toxinas do corpo, limpar o sangue e metabolizar nutrientes e medicamentos.
Os rins filtram o sangue para remover qualquer excesso de resíduos e garantir que o corpo tenha água suficiente.
Os pulmões removem o dióxido de carbono residual do sangue e o exalam para fora do corpo.
Por que a dieta de limão não ajuda
Uma dieta de desintoxicação de limão não aumentará nenhum desses processos naturais do corpo e pode prejudicá-los. Esta dieta é altamente restritiva e extremamente hipocalórica e, sem uma dieta balanceada, o corpo não receberá o suprimento de nutrientes e energia de que necessita para funcionar corretamente. Isso inclui a remoção de toxinas e resíduos.
Uma dieta de desintoxicação de limão não contém fibras. As fibras desempenham um papel essencial na digestão, apoiando o intestino grosso e influenciando o metabolismo. Sem fibras, o intestino grosso não consegue remover toxinas e resíduos do corpo com a mesma eficácia.
Benefícios potencialmente válidos
Embora uma dieta de desintoxicação de limão possa não aumentar a remoção de toxinas, algumas pessoas relatam que se sentem renovadas e reenergizadas depois de fazer uma. No entanto, as pessoas podem alcançar essas melhorias por meio de uma variedade de alternativas saudáveis. Isso inclui não beber álcool por períodos, parar de fumar, dormir bem, praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta nutritiva.
Retornar a uma dieta regular após terminar uma dieta de desintoxicação de limão com baixas calorias provavelmente fará com que a pessoa se sinta reenergizada.
É possível que uma dieta de desintoxicação de limão cause perda de peso porque envolve extrema restrição calórica. Um estudo descobriu que uma dieta de desintoxicação de limão de 7 dias levou a uma redução na gordura corporal para mulheres coreanas que estavam acima do peso.
No entanto, essa não é uma maneira saudável de perder peso. Como acontece com qualquer forma de restrição calórica extrema, a retomada de uma dieta normal geralmente leva a um ganho de peso rápido.
Algumas pesquisas sugerem que certas formas extremas de restrição calórica e jejum podem ter benefícios para a saúde. No entanto, essas dietas promovem o consumo de alimentos saudáveis e variados, incluindo frutas, vegetais e alimentos integrais.
Segurança e efeitos colaterais
É possível que a desintoxicação seja prejudicial. Por exemplo, desintoxicações podem causar:
- problemas gastrointestinais
- fadiga
- dores de cabeça
- fraqueza
- desidratação
- vício
- ganho de peso a longo prazo
- desnutrição
Algumas pessoas podem usar laxantes como parte de sua dieta, o que pode causar diarreia severa.
As dietas desintoxicantes podem ser particularmente prejudiciais para pessoas com doenças como diabetes ou doenças cardíacas. Os jovens também correm maior risco de desintoxicação.
Como fazer isso
Uma dieta de desintoxicação de limão envolve a substituição das refeições por uma mistura de:
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- Pimenta-caiena
- agua
Uma pessoa pode fazer uma dieta de desintoxicação de limão por alguns dias a várias semanas. Algumas pessoas podem achar mais fácil cortar gradualmente os alimentos sólidos ao longo dos primeiros dias, antes de mudar totalmente para uma dieta líquida. Algumas pessoas também incluem um laxante de ervas na dieta.
É possível comprar essa mistura como uma bebida pré-preparada. É importante observar que a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta esses produtos, portanto não há garantia sobre seu conteúdo ou segurança.
Remover
A dieta de desintoxicação de limão envolve uma dieta líquida composta de uma mistura à base de suco de limão.
A ideia por trás dessas dietas de desintoxicação é limpar o corpo de quaisquer toxinas e promover uma série de benefícios à saúde.
No entanto, não há evidências para essas alegações, e o processo de desintoxicação pode até ser prejudicial.
Qualquer pessoa que esteja pensando em fazer uma desintoxicação de limão deve falar com seu médico ou nutricionista sobre se é adequado ou seguro para eles.
