O que fazer para manter as gengivas saudáveis
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Praticar uma boa higiene oral é a ação mais importante que uma pessoa pode realizar para prevenir e tratar doenças gengivais. A maioria das pessoas tende a ignorar suas gengivas quando se trata de saúde bucal e se concentrar em obter um sorriso brilhante e branco. No entanto, dentes saudáveis requerem gengivas saudáveis.
A doença gengival pode levar à perda do dente. Felizmente, uma pessoa pode tomar várias medidas para prevenir e até mesmo reverter a doença gengival. Esses incluem:
- escovando os dentes corretamente
- escolhendo a pasta de dente certa
- fio dental diariamente
- tomando cuidado ao enxaguar a boca
- usando enxaguatório bucal
- fazer exames dentários regulares
- parar de fumar
Este artigo examina como essas etapas podem ajudar a manter as gengivas saudáveis. Também fornecemos dicas de dieta para gengivas saudáveis e explicamos como detectar os sinais de doenças gengivais.
7 maneiras de manter as gengivas saudáveis
Adotar os seguintes hábitos ajudará a pessoa a cuidar de seus dentes e gengivas de maneira adequada, o que, por sua vez, ajudará a prevenir doenças gengivais.
1. Escove os dentes corretamente
Escovar os dentes corretamente é a chave para ter uma boca e gengivas saudáveis. A American Dental Association (ADA) recomenda que as pessoas sigam as diretrizes abaixo:
- Escove pelo menos duas vezes ao dia usando uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor.
- Substitua a escova de dentes a cada 3 a 4 meses, ou antes, se as cerdas começarem a desfiar.
- Escove os dentes em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas.
- Mova a escova de dentes em movimentos curtos.
- Pressione suavemente.
- Limpe o interior dos dentes da frente girando a escova verticalmente e fazendo várias pinceladas curtas ao longo de cada dente.
2. Escolha a pasta de dente certa
O corredor de pasta de dente na maioria das lojas conterá muitas variedades de pasta de dente, de produtos de branqueamento a fórmulas contendo bicarbonato de sódio.
Ao escolher uma pasta de dente, uma pessoa deve se certificar de que ela contém flúor e tem o selo de aprovação da ADA na embalagem.
3. Fio dental diariamente
Muitas pessoas negligenciam o uso diário do fio dental, mas os ADA reconhecem esse hábito como uma parte importante da higiene bucal.
O uso do fio dental remove alimentos e placa bacteriana entre os dentes e as gengivas. Se a comida e a placa permanecerem nessas áreas, isso pode causar tártaro, que é um forte acúmulo de bactérias que apenas um dentista pode remover. O tártaro pode causar doenças nas gengivas.
4. Enxágue a boca com cuidado
Muitas pessoas enxáguam a boca após escovar os dentes. No entanto, as práticas de higiene oral devem complementar a eficácia dos produtos com flúor, como o creme dental.
Quando uma pessoa lava a boca com água após escovar os dentes com pasta de dente com flúor, ela remove o flúor.
Por outro lado, quando uma pessoa enxágue a boca após comer, ela pode enxaguar alimentos e bactérias que podem causar placa bacteriana e tártaro.
5. Use enxaguatório bucal
De acordo com a ADA, existem dois tipos de enxaguatório bucal: terapêutico e cosmético. Ambos estão disponíveis ao balcão.
Um enxaguatório bucal terapêutico pode ajudar:
- prevenir doenças gengivais
- reduzir a velocidade com que o tártaro se acumula
- reduzir a quantidade de placa nos dentes
- remova as partículas de comida da boca
No entanto, as pessoas não devem usar enxaguatório bucal como substituto da escovação e do fio dental.
Uma pessoa deve procurar o selo ADA. Este selo indica que o fabricante demonstrou evidências suficientes para apoiar a segurança e eficácia do produto.
A ADA declara que crianças menores de 6 anos não devem usar enxaguatório bucal.
6. Faça exames dentários regulares
Os exames dentários geralmente incluem uma limpeza profissional da boca. A limpeza profissional é a única maneira de remover o tártaro dos dentes. A limpeza profissional também pode ajudar a eliminar a placa que uma pessoa pode ter deixado passar ao escovar os dentes.
Com visitas regulares, o dentista pode ajudar a identificar os primeiros sinais de doença gengival e gengivite, uma condição na qual as gengivas ficam inflamadas. A detecção precoce pode ajudar a prevenir a ocorrência de problemas mais graves.
7. Pare de fumar
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), fumar torna uma pessoa mais suscetível a doenças gengivais porque enfraquece o sistema imunológico.
O CDC recomenda parar de fumar imediatamente para ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças gengivais. O uso de outros produtos do tabaco também pode aumentar o risco de uma pessoa.
Dicas de dieta
O que uma pessoa come pode afetar diretamente a saúde de seus dentes e gengivas. Alimentos diferentes podem ter um impacto positivo ou negativo na saúde das gengivas.
Alguns dos alimentos que as pessoas devem incorporar em sua dieta incluem:
- frutas e vegetais ricos em fibras, pois podem ajudar a limpar a boca
- chás preto e verde, que ajudam a reduzir as bactérias
- laticínios, como leite, queijo e iogurte, pois esses alimentos ajudam a aumentar a produção de saliva
- alimentos que contêm flúor, que incluem água e alguns produtos de aves e frutos do mar
- chiclete sem açúcar, pois mastigá-lo aumentará a produção de saliva
É melhor evitar os seguintes alimentos e bebidas:
- refrigerantes carbonatados que contêm ácidos fosfórico e cítrico, bem como açúcar
- álcool, pois pode secar a boca
- balas pegajosas e doces que ficam na boca por um tempo
- alimentos ricos em amido que podem ficar presos nos dentes
Sinais e sintomas de gengivas prejudiciais
As pessoas devem estar cientes dos sinais e sintomas das doenças gengivais. A maioria das doenças gengivais começa com sintomas leves, mas pode progredir com o tempo.
A gengivite é a forma mais branda de doença gengival. Pessoas com gengivite podem ter gengivas vermelhas e inchadas que sangram com facilidade. Eles também podem ter mau hálito crônico.
A maioria das pessoas com gengivite não sente dor ou afrouxamento dos dentes. Uma pessoa pode tratar e reverter a gengivite com uma boa higiene oral e cuidados dentários.
Com o tempo, a gengivite não tratada pode causar periodontite. A periodontite ocorre quando a placa bacteriana e o tártaro se espalham abaixo da linha das gengivas.
As bactérias da placa irritam a gengiva e desencadeiam uma resposta inflamatória, fazendo com que o corpo destrua os tecidos e ossos que sustentam os dentes.
Conforme a periodontite progride, esse dano piora, levando ao aprofundamento de bolsas de espaço entre os dentes e os tecidos conjuntivos.
A periodontite nem sempre causa sintomas inicialmente. No entanto, as pessoas podem notar os seguintes sintomas à medida que a doença progride:
- retração gengival, o que pode fazer com que os dentes pareçam mais longos
- dentes soltos
- pus entre os dentes ou na linha da gengiva
- mau hálito crônico
- sangramento nas gengivas
- gengivas vermelhas e inchadas
Fatores de risco a evitar
Vários fatores de risco podem aumentar as chances de uma pessoa contrair doenças gengivais. Algumas delas, como envelhecimento, uma pessoa não pode controlar ou evitar.
De acordo com a American Academy of Periodontology, os seguintes são alguns dos fatores de risco mais comuns para o desenvolvimento de doenças gengivais:
- má nutrição e obesidade
- dentes rangendo ou cerrando
- estresse
- Fumar e Uso de Tabaco
- idade, com adultos mais velhos mais propensos a desenvolver doenças gengivais
- genética
- usar certos medicamentos, como antidepressivos, anticoncepcionais orais e alguns medicamentos para o coração
Algumas doenças que afetam o sistema inflamatório do corpo também podem aumentar o risco de doenças gengivais. Essas doenças incluem diabetes, doenças cardiovasculares e artrite reumatóide.
Quando ver um dentista
Uma pessoa deve ir ao dentista se sentir sangramento ou dor nas gengivas por mais de uma semana. Gengivas inchadas e vermelhas que sangram com facilidade são um sintoma de doença gengival.
Alguns outros sinais e sintomas a serem observados incluem:
- gengivas que se retraem dos dentes
- gengivas que sangram facilmente
- gengivas inchadas e vermelhas
- dentes sensíveis
- dentes que parecem soltos na boca
- dor ao mastigar
- dentaduras não se ajustam mais corretamente
Resumo
A doença gengival pode levar à perda do dente. No entanto, a maioria das pessoas pode prevenir doenças gengivais adotando práticas adequadas de higiene oral.
As etapas a serem seguidas incluem escovar os dentes regularmente com creme dental com flúor, usar fio dental e tomar cuidado ao enxaguar a boca. O creme dental com flúor aprovado pela ADA está disponível para compra online.
Cuidados bucais e exames dentários simples em casa podem ajudar a prevenir e reverter a doença gengival. Se uma pessoa começar a apresentar algum dos sinais de doença gengival, como dor nas gengivas que dura mais de uma semana, ela deve consultar o dentista.
