O que saber sobre fadiga muscular
A fadiga muscular é um sintoma que torna mais difícil mover-se normalmente. Algumas pessoas sentem uma dor incômoda nos músculos. Eles também podem se sentir constantemente cansados e sem energia para realizar as tarefas diárias.
O exercício é uma causa comum de fadiga muscular. Algumas condições de saúde também podem causar fadiga muscular, incluindo distrofia muscular.
Vários remédios estão disponíveis para aliviar a fadiga muscular, incluindo suplementos nutricionais ou cafeína.
Neste artigo, revisamos as possíveis causas e tratamentos para a fadiga muscular.
O que causa fadiga muscular?
A atividade extenuante e o envelhecimento são duas causas da fadiga muscular. Mas vários problemas de saúde também podem produzir fadiga muscular.
Essas condições médicas incluem:
- Câncer
- acidente vascular encefálico
- rabdomiólise
- obesidade
- doenças inflamatórias, como artrite
- sepse
- queimaduras
- HIV
- insuficiência renal crônica
- distrofias musculares
Tratamentos para fadiga muscular
Quando a fadiga muscular é resultado de atividades extenuantes ou do envelhecimento, o tratamento geralmente é desnecessário. Em outros casos, o médico tentará identificar a causa subjacente da fadiga muscular e oferecerá tratamento.
Um exemplo disso é quando um médico recomenda uma dieta saudável e exercícios regulares se a obesidade estiver causando fadiga muscular. À medida que uma pessoa perde peso, ela deve notar que sua fadiga muscular melhora com o tempo.
Não existem diretrizes formais para tratar a fadiga muscular como um sintoma. Mas existem várias possibilidades para pessoas que experimentam fadiga muscular devido a atividades extenuantes ou envelhecimento.
Produtos sintéticos
Anfetaminas, efedrina e cafeína são produtos sintéticos que promovem resistência à fadiga muscular. Esses produtos às vezes são comuns no esporte para melhorar o desempenho.
Em 2005, a Agência Mundial Antidopagem relatou que mais da metade dos casos de abuso de substâncias no esporte envolvem anfetaminas e efedrina.
Por outro lado, a cafeína ainda é legal nos esportes e tem um efeito semelhante nos músculos. Altas doses de cafeína podem melhorar o desempenho atlético durante o exercício.
A cafeína pode ajudar a reduzir a fadiga muscular após vários tipos de exercícios, como corrida ou musculação.
Produtos naturais
Vários produtos naturais também podem ajudar quando uma pessoa experimenta fadiga muscular devido ao exercício ou envelhecimento.
O ginseng é uma erva com vários benefícios possíveis para a saúde, como o alívio da fadiga muscular.
Uma revisão de pesquisa de 2017 sobre o assunto relata que o ginseng vermelho pode melhorar o desempenho muscular em pessoas durante o treinamento com pesos.
O alho também pode reduzir a fadiga muscular. A mesma revisão de 2017 relata que o alho cru aumenta o tempo que os ratos podem correr em uma esteira e a rapidez com que se recuperam.
O artigo de pesquisa em Medicina Experimental e Molecular também sugere que o alho pode aumentar a tolerância à corrida em uma esteira em pessoas com doenças cardíacas.
Suplementos nutricionais
Existem três categorias principais de suplementos nutricionais para a fadiga muscular:
Suplementos dietéticos
Os suplementos dietéticos incluem produtos como multivitaminas ou óleo de peixe.
A falta de certos nutrientes na dieta pode levar a problemas musculares. Por exemplo, a falta de vitamina D pode causar fadiga muscular. Os suplementos dietéticos podem ajudar a fornecer nutrição suficiente para manter os músculos saudáveis.
Auxiliares ergogênicos
Muitas pessoas usam auxiliares ergogênicos, como a creatina, no esporte para melhorar o desempenho muscular. Este é um ácido natural que ajuda a fornecer energia aos músculos durante o movimento.
A creatina está presente em alimentos como carnes vermelhas e frutos do mar. Também está disponível como suplemento.
Alimentos esportivos
Alimentos esportivos contêm uma variedade de substâncias que fornecem energia aos músculos e melhoram o desempenho. Por exemplo, a bebida energética Red Bull contém uma mistura de carboidratos, taurina e cafeína.
Esses produtos podem sugerir que ajudam a reduzir a fadiga muscular, mas faltam evidências científicas para essas alegações.
Quando ver um medico
Qualquer pessoa com fadiga muscular deve consultar um médico, se não for resultado do exercício ou do envelhecimento.
Os profissionais de saúde podem avaliar o histórico médico e realizar testes para identificar a causa.
Em alguns casos, a fadiga muscular pode ser um sinal de um problema de saúde latente. Sem atenção médica, a condição pode piorar e causar mais problemas.
Remover
A fadiga muscular pode ser desconfortável e atrapalhar a vida diária de uma pessoa. Atividades extenuantes ou envelhecimento são causas comuns de fadiga muscular. Às vezes, a fadiga muscular é um sinal de uma condição médica latente. Nestes casos, é importante consultar um médico.
Existem muitos tipos de tratamento para a fadiga muscular. Os médicos procurarão tratar a causa subjacente do problema. Eles também podem recomendar uma variedade de outros tratamentos que podem melhorar o desempenho muscular e prevenir a fadiga.
