Remédios naturais para constipação
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Às vezes, pode ser difícil evacuar. Nós descobrimos alguns dos remédios naturais que podem ajudar uma pessoa a fazer cocô e mudanças no estilo de vida para ajudá-la a se manter saudável e regular.
Os movimentos intestinais são diferentes para cada pessoa. O intervalo saudável geralmente é considerado de três vezes por semana até três vezes por dia.
Muitas coisas podem afetar a capacidade de fazer cocô, desde dieta ou doença até uma mudança na rotina.
Um laxante é um medicamento que estimula a evacuação. Existem também alguns remédios naturais que podem ser usados como alternativas. Neste artigo, examinamos sete dessas opções.
Remédios naturais
Os kiwis podem ser um ótimo laxante natural, pois são ricos em fibras e podem ajudar na digestão.
Existem algumas maneiras naturais de estimular a evacuação. Listados abaixo estão as ações a serem tomadas, alimentos e bebidas a serem experimentados e remédios à base de ervas que podem ajudar.
1. Exercício
O exercício pode estimular os músculos da parte inferior do sistema digestivo. Essa parte do intestino se livra dos resíduos do corpo na forma de cocô.
Fazer uma caminhada rápida ou correr ou escolher alguma outra forma de exercício pode estimular a evacuação.
2. Relaxamento e postura
Não ser capaz de fazer cocô quando desejado pode ser estressante. Tentar relaxar e ter tempo suficiente pode ajudar. Esforçar ou tentar forçar o corpo a fazer cocô não é saudável.
Levantar os joelhos acima dos quadris pode tornar mais fácil fazer cocô. Apoiar os pés em um bloco ou banquinho ao sentar-se no vaso sanitário é uma forma de levantar os joelhos.
3. Ameixas
Esta fruta seca é uma grande fonte de fibra e a fibra ajuda a transportar os alimentos através do sistema digestivo. Comer algumas ameixas secas pode ajudar a estimular a evacuação.
As ameixas secas estão disponíveis para compra em lojas de produtos naturais e online.
4. Senna
Senna é uma planta e suas folhas e frutos são usados como laxante natural. Está amplamente disponível online para ser tomado na forma de comprimido ou líquido.
A erva leva cerca de 8 horas para fazer efeito. Uma pessoa pode optar por tomar senna antes de dormir para que funcione durante a noite. Isso deve significar que eles podem evacuar pela manhã.
5. Kiwi
Os kiwis são ricos em fibras e pesquisas de 2013 sugerem que eles podem ajudar na digestão. Isso significaria que a fruta poderia ser um laxante natural útil para experimentar.
6. Café
Algumas pesquisas mais antigas sugerem que o café pode ajudar as pessoas a evacuar. Um estudo publicado em 2006 descobriu que as mulheres que bebiam café eram menos propensas a ter prisão de ventre.
Há poucas pesquisas recentes nessa área, embora um estudo de 2015 tenha sugerido que o café descafeinado estava relacionado a um tempo reduzido para evacuar após a cirurgia intestinal.
Não está claro por que o café tem esse efeito, mas beber uma xícara pode ajudar uma pessoa a fazer cocô.
Produtos de café estão disponíveis para compra online.
7. Óleo de linhaça
Um pequeno estudo descobriu que o óleo de linhaça funciona bem no tratamento da constipação. As pessoas que participaram da pesquisa receberam 4 mililitros de óleo de linhaça por dia.
O óleo de linhaça pode ser tomado como suplemento e normalmente vem em forma de cápsula. Suplementos de óleo de linhaça estão disponíveis para compra online.
Quando você precisa fazer cocô, mas não pode
Constipação é o termo médico para não fazer cocô regularmente ou achar difícil fazer cocô. Outros sintomas incluem sensação de inchaço, enjôo ou dor de barriga.
A constipação nem sempre tem uma causa clara. Muitas vezes acontece porque uma pessoa não está comendo fibras suficientes, não bebendo líquidos suficientes ou não se exercitando o suficiente. O estresse ou uma mudança na rotina também podem causar constipação e pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos.
Viajar pode significar que uma pessoa não usa o banheiro nos horários habituais. Pode ajudar se eles planejarem pausas para ir ao banheiro para tentar manter sua rotina regular.
O estresse ou a ansiedade por causa de cocô fora de casa podem impedir alguém de ir. A pessoa deve tentar relaxar, se sentir confortável e não se apressar, o que pode ajudar.
Dicas para movimentos intestinais saudáveis
Uma dieta que contém fibras suficientes pode ajudar a manter o sistema digestivo saudável. Os dois tipos de fibra são solúveis e insolúveis, e ambos são necessários na dieta.
As fontes de fibra incluem:
Solúvel
- fruta
- aveia
- leguminosas, como feijão ou lentilha
Insolúvel
- macarrão integral, pão e cereais
- casca de frutas e vegetais, como batatas ou maçãs
- arroz castanho
Alimentos como batatas fritas, sorvetes e alimentos processados não contêm muitas fibras.
Beber bastante água ajuda a deixar o cocô macio e fácil de passar. O adulto médio deve beber de 6 a 8 copos de líquidos por dia.
O objetivo de evacuar na mesma hora todos os dias pode ajudar algumas pessoas a fazerem cocô regularmente. A pessoa deve tentar ir quando a primeira surgir a necessidade. Retardar o cocô faz com que a água seja reabsorvida, o que leva a fezes mais duras e mais difíceis de evacuar.
O corpo precisa de tempo para digerir os alimentos, então a pessoa deve deixar passar algum tempo antes de tentar fazer cocô após uma refeição. Os horários regulares das refeições também ajudam com os movimentos intestinais regulares.
Permitir tempo suficiente para usar o banheiro e tornar este um espaço relaxante pode ajudar. O estresse pode dificultar o cocô quando necessário.
Quando ver um medico
É provável que uma pessoa tenha constipação se:
- eles fizeram cocô menos de três vezes em uma semana
- o cocô deles está duro ou seco
- é difícil fazer cocô porque suas fezes são maiores do que o normal
Se não for tratada, a constipação pode levar a complicações, como hemorróidas.
Se uma pessoa fez alterações em sua dieta e estilo de vida, mas ainda está constipada, ela pode consultar um médico.
Um laxante pode ser necessário para tratar a constipação. Existe uma variedade de laxantes diferentes disponíveis. Um médico poderá prescrever o mais adequado.
Deve-se ter cuidado ao seguir as instruções sobre a quantidade de medicamento a ser tomada. Os laxantes podem ser prejudiciais à saúde se não forem tomados de maneira adequada. Eles também diminuem a capacidade natural do intestino de mover as fezes se usados regularmente ou usados com muita frequência.
Não ser capaz de fazer cocô regularmente pode ser um sinal de uma condição médica latente. Alguém deve consultar um médico se apresentar algum dos seguintes sintomas, além de não ser capaz de fazer cocô regularmente:
- sangue no cocô
- tendo um estômago inchado por um longo tempo
- sentindo-se cansado frequentemente
- perda de peso inesperada
Panorama
Ser incapaz de fazer cocô é desconfortável e frustrante. No entanto, fazer alterações na dieta e no estilo de vida deve acabar com a constipação e ajudar a manter os movimentos intestinais regulares. Caminhar, fazer exercícios e beber líquidos são formas de ajudar.
Adicionar alguns alimentos ricos em fibras à dieta, como frutas e pão integral, também pode fazer uma grande diferença.
