Qual deve ser o meu nível de colesterol na minha idade?

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Os níveis de colesterol variam de acordo com a idade, peso e sexo. Com o tempo, o corpo de uma pessoa tende a produzir mais colesterol, o que significa que todos os adultos devem verificar seus níveis de colesterol regularmente, idealmente a cada 4 a 6 anos.

O colesterol é medido em três categorias:

• Colesterol total
• LDL, ou "colesterol ruim"
• HDL, ou "colesterol bom"

A luta para a maioria das pessoas é equilibrar esses níveis. Embora os níveis de colesterol total e LDL devam ser mantidos baixos, ter mais colesterol HDL pode oferecer alguma proteção contra o desenvolvimento de doenças relacionadas ao coração, incluindo ataques cardíacos e derrames.

Níveis de colesterol e idade

Playb / Getty Images

Os níveis de colesterol tendem a aumentar com a idade. Os médicos recomendam tomar medidas mais cedo na vida para evitar que níveis perigosamente altos de colesterol se desenvolvam com a idade. Anos de colesterol não administrado podem ser muito mais difíceis de tratar.

As crianças têm menos probabilidade de apresentar níveis elevados de colesterol e só precisam ter seus níveis verificados uma ou duas vezes antes de completarem 18 anos.

No entanto, se a criança tem fatores de risco para níveis mais elevados de colesterol, ela deve ser monitorada com mais frequência.

Normalmente, os homens tendem a ter níveis mais elevados de colesterol ao longo da vida do que as mulheres. Os níveis de colesterol de um homem geralmente aumentam com a idade. No entanto, as mulheres não são imunes ao colesterol alto. O colesterol de uma mulher geralmente aumenta quando ela entra na menopausa.

Níveis recomendados

Os níveis saudáveis ​​de colesterol não variam muito para adultos típicos. A variação dos níveis recomendados tende a mudar devido a outras condições e considerações de saúde.

Níveis de colesterol para adultos

• Os níveis de colesterol total inferiores a 200 miligramas por decilitro (mg / dL) são considerados desejáveis ​​para adultos. Uma leitura entre 200 e 239 mg / dL é considerada limite alta e uma leitura de 240 mg / dL e acima é considerada alta.
• Os níveis de colesterol LDL devem ser inferiores a 100 mg / dL. Níveis de 100 a 129 mg / dL são aceitáveis ​​para pessoas sem problemas de saúde, mas podem ser mais preocupantes para aqueles com doenças cardíacas ou fatores de risco para doenças cardíacas. Uma leitura de 130 a 159 mg / dL é limítrofe alta e 160 a 189 mg / dL é alta. Uma leitura de 190 mg / dL ou superior é considerada muito alta.
• Os níveis de HDL devem ser mantidos mais elevados. Uma leitura inferior a 40 mg / dL é considerada um importante fator de risco para doenças cardíacas. Uma leitura de 41 mg / dL a 59 mg / dL é considerada baixa limítrofe. A leitura ideal para os níveis de HDL é de 60 mg / dL ou superior.

Níveis de colesterol para crianças

Em comparação, os níveis aceitáveis ​​de colesterol total e colesterol LDL em crianças são diferentes.

• Uma faixa aceitável de colesterol total para uma criança é inferior a 170 mg / dL. O colesterol total limítrofe alto para uma criança varia de 170 a 199 mg / dL. Qualquer leitura de colesterol total acima de 200 em uma criança é muito alta.
• Os níveis de colesterol LDL de uma criança também devem ser mais baixos do que os de um adulto. O intervalo ideal de colesterol LDL para uma criança é inferior a 110 mg / dL. O limite máximo é de 110 a 129 mg / dL, enquanto o alto é superior a 130 mg / dL.

Pontas

A melhor recomendação para crianças e adolescentes manterem os níveis de colesterol sob controle é levar um estilo de vida ativo e saudável. Isso inclui uma dieta saudável e muitos exercícios.

Crianças sedentárias e com sobrepeso que seguem uma dieta rica em alimentos processados ​​têm maior probabilidade de apresentar colesterol alto. Crianças com histórico familiar de colesterol alto também podem estar em risco.

Geralmente, quanto mais cedo um adulto começa a ter um estilo de vida saudável, melhor para seus níveis de colesterol. Os níveis de colesterol aumentam com o tempo. Uma mudança repentina no estilo de vida ajudará eventualmente, mas quanto mais velha a pessoa, menos impacto ela terá nos níveis de colesterol.

Todos os adultos devem permanecer ativos e manter rotinas de exercícios regulares. Mulheres na menopausa e adultos com altos níveis de colesterol podem querer considerar medicamentos que ajudem a reduzir os níveis de colesterol mais rapidamente do que apenas a dieta.

O colesterol alto em qualquer idade coloca a pessoa em risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrames. Esses riscos só aumentam com o tempo, especialmente para adultos que não estão tomando medidas para reduzir o acúmulo de colesterol.

Ver um médico

As crianças devem consultar um médico para verificar o colesterol uma ou duas vezes antes dos 18 anos, mas não durante a puberdade. Se a criança vier de uma família com histórico de doenças cardíacas, excesso de peso ou outras condições de saúde, a recomendação pode mudar.

Os adultos com mais de 20 anos devem consultar um médico a cada 4 a 6 anos. Para adultos sem problemas de saúde, isso geralmente é suficiente. No entanto, as pessoas devem procurar a ajuda de um médico para tratamento e medidas a serem tomadas para reduzir os níveis de colesterol se:

• os resultados de um teste de colesterol voltam com níveis elevados ou limítrofes de colesterol total e LDL
• eles estão acima do peso
• eles têm um histórico familiar de doença cardíaca

Opções de tratamento

Existem métodos que as pessoas podem usar para reduzir os níveis de colesterol e evitar que aumentem. Um método potencial é usar mudanças terapêuticas no estilo de vida (TLC), que inclui dieta, exercícios e controle de peso. Outra opção são as terapias medicamentosas que reduzem o colesterol ou reduzem a absorção do colesterol.

Em qualquer idade, dietas com baixo teor de gorduras saturadas e gorduras trans e com alto teor de fibras solúveis e proteínas são boas para reduzir o acúmulo de colesterol.

A dieta TLC é um plano alimentar com baixo teor de gordura saturada e colesterol. As pessoas que o seguem devem ingerir menos de 7% das calorias da gordura saturada e menos de 200 miligramas de colesterol na dieta. A dieta TLC incentiva as pessoas a comer os seguintes alimentos:

• frutas
• legumes
• grãos inteiros
• laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura
• peixe
• frango sem pele
• carnes magras

Além disso, a dieta TLC sugere apenas ingerir calorias suficientes para manter um peso desejável e evitar o ganho de peso. Aumentar a ingestão de fibras solúveis e alimentos que contenham substâncias que ocorrem naturalmente, como algumas margarinas, também pode aumentar o poder de redução do LDL da dieta.

Vários livros sobre a dieta TLC estão disponíveis para compra online e podem ajudar os interessados ​​em seguir o plano de dieta para reduzir o colesterol.

O controle adequado do peso é outra parte essencial da redução do colesterol e da prevenção de seu aumento. Pessoas com sobrepeso que reduzem seu peso podem ajudar a diminuir o LDL no processo.

Perder peso é especialmente importante para aqueles com um grupo de fatores de risco que inclui:

• altos níveis de triglicerídeos
• níveis baixos de HDL
• homens com sobrepeso com medida da cintura de mais de 40 polegadas
• mulheres com sobrepeso com medida da cintura de mais de 35 polegadas

A atividade física regular de 30 minutos na maioria dos dias é recomendada para todos. Isso também ajudará no controle de peso, o que por sua vez ajuda a reduzir o colesterol.

Quando essas etapas não são suficientes, o tratamento medicamentoso também pode ser necessário. Existem vários tipos de medicamentos para baixar o colesterol, incluindo:

• Estatinas. Essas drogas bloqueiam a produção de colesterol pelo fígado.
• Seqüestrantes de ácidos biliares. Esses medicamentos reduzem a quantidade de gordura absorvida dos alimentos.
• Inibidores da absorção de colesterol. Essas drogas diminuem os triglicerídeos no sangue e reduzem a quantidade de colesterol absorvido dos alimentos.
• Algumas vitaminas e suplementos, como a niacina, disponíveis online, impedem o fígado de remover HDL e reduzem os triglicerídeos.
• Ácidos gordurosos de omega-3. Esses ácidos aumentam o nível de HDL e reduzem os triglicerídeos.Há uma variedade de ácidos graxos ômega-3 disponíveis online.

O melhor tratamento para reduzir os níveis de colesterol envolve uma variedade de métodos diferentes, incluindo estilo de vida e dieta alimentar. Em última análise, o médico é a melhor pessoa com quem conversar a fim de descobrir a melhor maneira de uma pessoa reduzir os níveis de colesterol ruim.