Qual é a ligação entre ansiedade e náusea?
Problemas estomacais, como náuseas e diarreia, estão entre os sintomas mais comuns de estresse e ansiedade.
A ansiedade é uma resposta normal do corpo a uma ameaça ou perigo. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade pode ser frequente e opressora.
Neste artigo, descrevemos o que é ansiedade e como ela pode causar náusea. Também oferecemos algumas estratégias simples de enfrentamento que as pessoas com ansiedade podem tentar e explicamos quando procurar ajuda médica.
A ansiedade pode causar náusea e como?
A ansiedade é uma sensação de medo, pavor ou mal-estar que pode ocorrer em resposta ao estresse ou perigo percebido.
Quando uma pessoa está ansiosa, seu cérebro libera substâncias químicas chamadas neurotransmissores, que colocam o corpo em um alto estado de alerta. Este processo prepara o corpo para “lutar ou fugir” em resposta a uma ameaça percebida.
Alguns dos neurotransmissores entram no trato digestivo, onde podem perturbar o microbioma intestinal - o delicado equilíbrio dos microrganismos que vivem dentro do intestino. Desequilíbrios no microbioma intestinal podem resultar em náuseas.
Outros possíveis sintomas gastrointestinais de ansiedade incluem:
- indigestão
- dores de estômago
- diarréia
- constipação
- perda de apetite ou fome anormal
- síndrome do intestino irritável (IBS)
- úlceras pépticas
Os sintomas de ansiedade que não se relacionam com o intestino incluem:
- respiração rápida ou pesada
- batimento cardíaco acelerado
- tensão muscular
- tontura
- necessidade frequente de urinar
Transtornos de ansiedade que podem causar náuseas
Um certo nível de ansiedade é uma resposta normal à incerteza e ao perigo. No entanto, algumas pessoas sentem ansiedade com tanta frequência que ela interfere em sua vida cotidiana. Pessoas com esse tipo de ansiedade podem ter um transtorno de ansiedade.
Existem muitos tipos diferentes de transtorno de ansiedade, cada um dos quais pode causar náuseas e outros sintomas gastrointestinais.
Alguns exemplos incluem:
Transtorno de ansiedade generalizada: preocupação intensa com aspectos cotidianos da vida, como saúde, segurança ou dinheiro, que dura 6 meses ou mais.
Fobia: Um medo irracional de uma coisa ou situação específica, como aranhas ou estar em espaços fechados.
Ansiedade social: Uma sensação avassaladora de autoconsciência durante situações sociais. A sensação de que as pessoas estão observando ou julgando pode piorar os sintomas.
Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD): um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após uma experiência traumática. A pessoa pode ter sonhos vívidos, flashbacks ou memórias atormentadas. Outros sintomas podem incluir:
- dificuldade em dormir ou concentração
- explosões de raiva
- retirada emocional
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): um transtorno que envolve pensamentos obsessivos e atos compulsivos. Um dos exemplos mais comuns de TOC é o medo de contaminação, que geralmente leva à lavagem repetitiva das mãos.
Transtorno de pânico: sentimentos freqüentes e não provocados de terror ou morte iminente. Outros sintomas tendem a incluir:
- batimento cardíaco acelerado
- suando
- tontura
- fraqueza
Tratamentos e métodos de enfrentamento
Na maioria dos casos, a ansiedade não é motivo de preocupação porque faz parte da resposta natural do corpo ao estresse, ameaça ou perigo.
A Anxiety and Depression Association of America (ADAA) oferece várias dicas para controlar o estresse e a ansiedade do dia a dia. Esses incluem:
- Reservar um tempo para relaxar: atividades como ioga, meditação e ouvir música podem ajudar uma pessoa a reduzir seus níveis de estresse.
- Tentando manter uma atitude positiva: as pessoas podem praticar a substituição de pensamentos negativos por positivos.
- Dormir bem: O corpo humano precisa de descanso adicional durante os períodos de estresse.
- Exercícios diários: os exercícios diários liberam substâncias químicas chamadas endorfinas, que podem relaxar uma pessoa e melhorar seu humor. Os exercícios também podem ajudar, promovendo o sono.
- Limitar a ingestão de cafeína e álcool: podem agravar a ansiedade e até mesmo desencadear ataques de pânico em algumas pessoas.
- Conversando com alguém: Uma pessoa pode achar útil conversar com um amigo de confiança ou parente sobre sua ansiedade.
A ADAA recomenda que as pessoas que estão passando por um episódio de ansiedade tentem inspirar e expirar lenta e profundamente, bem como contar até dez lentamente e repetir conforme necessário.
Algumas pessoas que sentem ansiedade acham benéfico compreender seus gatilhos específicos. Os gatilhos são situações ou eventos que podem originar episódios de ansiedade.
Qualquer pessoa que sinta que a ansiedade está interferindo em sua vida cotidiana deve consultar um médico. Vários tratamentos diferentes estão disponíveis. Na maioria dos casos, o médico prescreve uma combinação de terapias da fala e medicamentos.
Terapias de conversação
As terapias da fala podem ajudar as pessoas a lidar com um transtorno de ansiedade. Exemplos incluem:
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
O foco da TCC é mudar padrões de pensamento inúteis. Durante a TCC, o terapeuta ajuda a pessoa a identificar pensamentos que a deixam ansiosa. A pessoa então aprende estratégias para reagir aos pensamentos de uma forma mais positiva e construtiva.
Psicoterapia psicodinâmica
Este tipo de terapia tenta abordar a causa da ansiedade de uma pessoa por meio da autorreflexão e do autoexame. Pode ser útil para ansiedade resultante de uma experiência traumática ou conflito emocional profundo.
Medicamento
Em alguns casos, o médico pode recomendar medicamentos. As drogas tendem a ser particularmente úteis quando uma pessoa as usa em combinação com terapias de fala.
Os medicamentos que os médicos prescrevem mais comumente para a ansiedade incluem:
Medicamentos ansiolíticos
Os benzodiazepínicos, que incluem clonazepam (Klonopin) e alprazolam (Xanax), diminuem a ansiedade. No entanto, uma vez que existe um alto risco de dependência física, os médicos geralmente os recomendam apenas para uso de curto prazo.
Eles podem, às vezes, prescrever o medicamento buspirona (Buspar) para alívio da ansiedade de longo prazo.
Antidepressivos
Os médicos freqüentemente prescrevem antidepressivos, como a sertralina (Zoloft), para o tratamento de longo prazo do transtorno do pânico e ansiedade generalizada.
Bloqueadores beta
Os beta-bloqueadores tratam a ansiedade diminuindo a frequência cardíaca e reduzindo a pressão arterial. Os médicos geralmente os prescrevem para ataques súbitos e previsíveis de ansiedade, como medo do palco.
Resumo
A ansiedade é uma resposta natural ao perigo ou ameaça. Acontece quando o cérebro libera neurotransmissores para preparar o corpo para lutar ou fugir.
Quando alguns desses neurotransmissores entram no trato digestivo, eles perturbam o microbioma intestinal e isso pode causar sintomas estomacais que incluem náuseas.
Para a maioria das pessoas, a ansiedade não é motivo de preocupação, pois é uma resposta normal do corpo ao estresse. Existem muitas técnicas que as pessoas podem usar para controlar o estresse e a ansiedade no dia a dia.
Às vezes, sentimentos frequentes de ansiedade podem indicar um transtorno de ansiedade. A pessoa deve consultar um médico se a ansiedade estiver interferindo em sua vida cotidiana.
