Os 5 principais anti-histamínicos naturais para alergias
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Pessoas com alergias podem encontrar alívio usando extratos naturais de plantas e alimentos que atuam como anti-histamínicos.
Os anti-histamínicos são substâncias que bloqueiam a atividade da histamina no corpo. A histamina é uma proteína que desencadeia sintomas de alergia, como espirros, coceira nos olhos e coceira na garganta.
Os medicamentos anti-histamínicos de venda livre (OTC) e prescritos são eficazes para o alívio dos sintomas, mas podem causar efeitos colaterais, como sonolência e náusea. Como resultado, algumas pessoas desejam experimentar alternativas naturais.
Neste artigo, descrevemos os cinco melhores anti-histamínicos naturais e damos uma olhada na ciência por trás deles.
1. Vitamina C
A vitamina C estimula o sistema imunológico. Ele também atua como um anti-histamínico natural.
De acordo com um estudo de 2018 sobre a vitamina C no tratamento de alergias, o estresse oxidativo desempenha um papel fundamental nas doenças alérgicas. Como a vitamina C é um poderoso antioxidante e antiinflamatório, pode atuar como um tratamento para alergias.
Os pesquisadores observaram que altas doses de vitamina C intravenosa reduziram os sintomas de alergia. Eles também relataram que a deficiência de vitamina C pode levar a doenças relacionadas à alergia.
Outro estudo de 2000 sugere tomar 2 gramas (g) de vitamina C diariamente para agir como um anti-histamínico.
A vitamina está presente em muitas frutas e vegetais, incluindo:
- pimentões
- brócolis
- melão melão
- couve-flor
- frutas cítricas
- kiwi
- morangos
- tomates e suco de tomate
- abóbora de inverno
Suplementos de vitamina C, com e sem bioflavonóides, estão disponíveis em lojas de produtos naturais, farmácias e online.
2. Butterbur
Butterbur é um extrato de planta de um arbusto que cresce na Ásia, Europa e algumas partes da América do Norte. As pessoas costumam usar butterbur para tratar enxaquecas e febre do feno, também conhecida como rinite alérgica.
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), butterbur pode ter efeitos anti-histamínicos.
Uma revisão de 2007 de 16 ensaios clínicos randomizados, testando 10 produtos à base de plantas, sugere que o butterbur pode ser um tratamento eficaz à base de ervas para a febre do feno.
Esta revisão sugeriu que butterbur foi melhor do que um placebo, ou tão eficaz quanto medicamentos anti-histamínicos, para aliviar os sintomas de alergia.
No entanto, os autores da revisão apontam que alguns grandes estudos receberam financiamento de fabricantes da indústria e, portanto, são necessárias mais pesquisas independentes.
A maioria das pessoas tolera bem o butterbur, de acordo com o NCCIH, mas pode causar efeitos colaterais como:
- dificuldades respiratórias
- diarréia
- sonolência
- fadiga
- uma dor de cabeça
- olhos coceira
Os extratos de butterbur crus contêm certos compostos chamados alcalóides que podem causar danos ao fígado e câncer. Extratos de butterbur que não contêm essas substâncias estão disponíveis. No entanto, nenhum estudo investigou os efeitos a longo prazo do uso desses produtos.
O extrato da planta também pode causar reações alérgicas em pessoas com sensibilidade à tasneira, crisântemos, malmequeres e margaridas.
3. Bromelaína
A bromelaína é uma enzima encontrada no núcleo e no suco do abacaxi e também está disponível como suplemento.
A bromelaína é um remédio natural popular para inchaço ou inflamação, especialmente dos seios da face e após lesão ou cirurgia.
A pesquisa em ratos sugere que a bromelaína pode reduzir a sensibilização alérgica e as doenças alérgicas das vias respiratórias graças às suas propriedades anti-inflamatórias e anti-alérgicas.
Em algumas pessoas, a suplementação oral de bromelaína pode causar reações adversas, como:
- mudanças na menstruação
- perturbação digestiva
- um aumento da freqüência cardíaca
Pessoas alérgicas ao abacaxi devem evitar a bromelaína.
Suplementos de bromelaína estão disponíveis em lojas de produtos naturais e online.
4. Probióticos
Probióticos são microrganismos que podem oferecer benefícios à saúde, ajudando o corpo a manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais.
Os probióticos podem estimular o sistema imunológico de uma pessoa, o que pode ajudar o corpo a combater as alergias.
O NCCIH afirma que as evidências para probióticos são confusas e que alguns probióticos podem ajudar, enquanto outros não.
5. Quercetina
A quercetina é um flavonóide antioxidante encontrado em muitas plantas e alimentos. A pesquisa sugere que adicionar quercetina à dieta pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia.
A pesquisa relata que a quercetina pode ter propriedades antialérgicas e anti-histamínicas.
Em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que a quercetina pode reduzir os efeitos respiratórios das alergias em ratos, diminuindo a inflamação das vias aéreas.
No entanto, as evidências de sua eficácia são variadas e, de acordo com o NCCIH, não há evidências suficientes para sugerir que a quercetina pode aliviar a rinite alérgica.
A quercetina está naturalmente presente em muitos alimentos e ervas, incluindo:
- maçãs
- bagas
- chá preto
- brócolis
- chá de trigo sarraceno
- uvas
- Ginkgo biloba
- Chá verde
- pimentas
- cebolas vermelhas
- vinho tinto
No entanto, tomar suplementos de quercetina funcionará melhor no tratamento de alergias do que comer alimentos que a contenham. Isso ocorre porque os alimentos contêm níveis significativamente mais baixos de flavonóides.
A quercetina é geralmente segura para a maioria das pessoas. Pode causar dores de cabeça e formigamento nos braços e pernas de algumas pessoas. Doses muito altas, especialmente quando tomadas a longo prazo, podem causar danos aos rins.
As pessoas podem comprar suplementos de quercetina em lojas de produtos naturais ou online.
Outros remédios naturais
O NCCIH afirma que não há evidências suficientes para sugerir que os seguintes produtos naturais podem ajudar com os sintomas da rinite alérgica:
- astrágalo
- Extrato de semente de uva
- Ácidos gordurosos de omega-3
- urtiga
- Extrato de casca de pinho marítimo francês
- espirulina
Tratamentos alternativos de alergia
Se os anti-histamínicos naturais não reduzem os sintomas de alergia de uma pessoa, eles podem precisar procurar alternativas.
Outros métodos para tratar e prevenir os sintomas de alergia incluem:
Evitando o alérgeno
A prevenção da alergia é normalmente a primeira linha de defesa contra os sintomas. Tente identificar o alérgeno, que pode ser pólen, pêlos de animais ou esporos de mofo, e reduza a exposição a ele o máximo possível.
Remédios
Os medicamentos para alergia podem fazer com que a reação do sistema imunológico ao alérgeno se acalme. Os anti-histamínicos atuam quebrando a histamina no corpo.
Os medicamentos anti-histamínicos podem reduzir sintomas como espirros, coceira nos olhos e pressão nos seios da face.
Os medicamentos para alergias estão disponíveis sem receita ou por receita e incluem:
- medicamentos orais
- líquidos
- sprays nasais
- colírio
Imunoterapia
Pessoas com alergias graves podem se beneficiar da imunoterapia. Este tratamento também é adequado se os medicamentos para alergia não aliviarem os sintomas.
Durante a imunoterapia, o profissional de saúde aplicará em uma pessoa uma série de injeções que contêm pequenas quantidades do alérgeno. Este tratamento pode durar vários anos e visa dessensibilizar o corpo ao alérgeno.
Para pessoas com alergia ao pólen, os médicos podem recomendar imunoterapia sublingual. Isso envolve colocar um comprimido sob a língua até que se dissolva.
Tratamento com epinefrina
Pessoas com alergias graves podem precisar levar consigo uma injeção de epinefrina de emergência (Auvi-Q, EpiPen) o tempo todo. Dar este tratamento no início de uma reação alérgica pode reduzir os sintomas e pode salvar a vida de uma pessoa.
Remover
Viver com alergias pode ser desafiador, especialmente quando os sintomas são os piores. Procure ajuda e conselho de um médico ao lidar com sintomas de alergia.
Algumas substâncias naturais podem ter propriedades anti-histamínicas, o que significa que podem decompor os produtos químicos que causam os sintomas de alergia. Mais evidências são necessárias para descobrir o quão eficazes são esses remédios naturais.
Para ter a melhor chance de alívio, tente limitar ou evitar a exposição ao alérgeno. Pratique boas técnicas de autocuidado e considere o uso de anti-histamínicos naturais.
Como a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regulamenta os suplementos e os remédios naturais podem interferir com certos medicamentos, é essencial falar com um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento ou remédio fitoterápico.
