Essas mudanças simples no estilo de vida podem melhorar os sintomas da osteoartrite
Um novo estudo revela uma possível ligação entre nutrição e alívio da dor para pessoas com osteoartrite. Eles descobriram que pequenas mudanças no estilo de vida e dieta de uma pessoa podem ajudar no alívio da dor, bem como prevenir danos futuros.
A osteoartrite, uma doença articular em deterioração, afeta principalmente os joelhos, quadris e mãos.
Pessoas com a doença costumam sentir fortes dores, dores e rigidez nas articulações e podem frequentemente ter dificuldade para realizar as atividades diárias.
Não há cura para isso, então os médicos costumam controlar os sintomas de um paciente usando medicamentos para a dor ou, em alguns casos, cirurgia.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a condição “já é uma das 10 doenças mais incapacitantes nos países desenvolvidos”. Eles estimam que, em todo o mundo, 9,6% dos homens e 18% das mulheres com mais de 60 anos têm osteoartrite. Oitenta por cento dessas pessoas têm movimentos limitados e 25% são incapazes de realizar as atividades da vida diária.
No 2013 WHO Priority Medicines for Europe and the World Update Report, estimou-se que em 2050, cerca de 130 milhões de pessoas teriam osteoartrite.
Os benefícios da nutrição e do exercício
Cientistas da Universidade de Surrey, no Reino Unido, basearam seu novo estudo em informações coletadas em 68 estudos anteriores. Inicialmente, eles realizaram sua pesquisa de outubro de 2015 a maio de 2017, em busca de artigos relacionados dos últimos 10 anos, mas decidiram estender até 2000.
No estudo, os pesquisadores analisaram uma série de fatores que poderiam ajudar as pessoas com osteoartrite a autogerenciar sua condição. Eles descobriram que consumir um grama de óleo de peixe por dia pode ajudar a reduzir a dor e ter benefícios para a saúde cardíaca.
O óleo de peixe contém dois tipos de ácidos graxos ômega-3: ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico. Os cientistas descobriram que ambos os ácidos graxos reduziram a inflamação nas articulações e, como resultado, ajudaram a aliviar a dor.
O estudo também analisou os benefícios da dieta e dos exercícios para pessoas com sobrepeso ou obesas com osteoartrite. Suas descobertas foram publicadas recentemente no jornal Reumatologia.
Eles revelaram que a perda de peso e a atividade física de baixa intensidade reduziram a dor e diminuíram os níveis de colesterol no sangue. A redução do colesterol no sangue é importante; os pesquisadores descobriram que níveis elevados costumam estar relacionados à osteoartrite.
Ali Mobasheri, que é professor de fisiologia musculoesquelética na University of Surrey, diz: “Uma combinação de boa dieta e exercícios regulares é necessária para manter as articulações saudáveis; você não pode ter articulações saudáveis com apenas uma, você precisa de ambas. ”
“O estilo de vida também deve ser considerado ao tentar reduzir a dor da osteoartrite”, acrescenta. “Os pacientes não podem esperar milagres com intervenções dietéticas se estiverem acima do peso e beberem ou fumarem muito.”
“As evidências mostram”, continua o Prof. Mobasheri, “que fumar e beber muito afeta negativamente o metabolismo energético do corpo e os marcadores inflamatórios no fígado, que podem promover inflamação e doenças no corpo”.
Vitamina K e osteoartrite
Os pesquisadores também analisaram o uso de alimentos contendo vitamina K como uma forma possível de tratar e prevenir a osteoartrite. Eles descobriram que comer alimentos ricos em vitamina K, como couve e espinafre, pode ser benéfico para reparar e prevenir danos aos ossos e cartilagem.
Margaret Rayman, professora de medicina nutricional na Universidade de Surrey, diz: “A importância de uma boa dieta e exercícios regulares nunca deve ser subestimada. Isso não apenas nos mantém em forma e saudáveis ”, continua ela,“ mas, como aprendemos com este estudo, também pode diminuir os sintomas dolorosos da osteoartrite ”.
“Nós somos o que comemos e é importante que tenhamos a quantidade certa de nutrientes de nossos alimentos para garantir que nossos sistemas corporais funcionem como deveriam”, conclui o Prof. Rayman.
