A música nos faz gostar mais de exercícios, encontra o estudo do cérebro
Odeio ir à academia? Um novo estudo pode ter encontrado uma maneira de tornar os exercícios mais divertidos: coloque sua música favorita.
Os pesquisadores revelam que, embora ouvir música durante um treino não aumenta o foco na tarefa em mãos, torna o exercício muito mais agradável.
O coautor do estudo Marcelo Bigliassi, da Brunel University London, no Reino Unido, e seus colegas chegaram às suas descobertas usando a tecnologia de eletroencefalografia (EEG) para monitorar a resposta do cérebro à música enquanto os participantes praticavam atividades físicas.
Os pesquisadores relataram recentemente seus resultados na revista Psicologia do Esporte e Exercício.
Não é nenhum segredo que a música tem a capacidade de provocar respostas emocionais; pesquisas confirmam esse fato. Uma música pode nos fazer sentir felizes, tristes, irritados, fortalecidos ou motivados. Este último é um dos motivos pelos quais muitos de nós pegamos os fones de ouvido quando saímos para correr.
Mas como exatamente o cérebro responde à música quando fazemos exercícios? Foi isso que Bigliassi e seus colegas se propuseram a responder.
“Os mecanismos cerebrais que fundamentam os efeitos psicológicos dos estímulos auditivos durante a atividade física são até agora pouco pesquisados; particularmente em ambientes ecologicamente válidos ”, observam os autores do estudo.
A música aumentou o prazer de caminhar
Para resolver essa lacuna na pesquisa, a equipe usou EEG para avaliar como a música ou um podcast afetou o cérebro durante o exercício, em comparação com nenhum estímulo auditivo.
“A tecnologia EEG facilitou a medição durante uma tarefa ao ar livre ecologicamente válida, para que pudéssemos finalmente explorar os mecanismos cerebrais que estão por trás dos efeitos da música durante situações de exercício da vida real”, diz Bigliassi.
Um total de 24 participantes do estudo caminharam 400 metros em uma pista ao ar livre em um ritmo de sua escolha em uma das três condições: alguns sujeitos caminharam enquanto ouviam 6 minutos da música Feliz por Pharrell Williams; alguns participantes ouviram um podcast de uma palestra TED; e alguns sujeitos não ouviram nenhum som.
Durante a tarefa de caminhada, as ondas cerebrais dos participantes foram medidas usando EEG. Além disso, os cientistas avaliaram como cada uma das três condições auditivas afetou a atenção dos participantes durante a tarefa de caminhada, bem como afetaram seus sentimentos de alerta e fadiga.
Os pesquisadores descobriram que ouvir música levou a um aumento de 28% no prazer durante a tarefa de caminhada, em comparação com nenhum estímulo auditivo. O prazer também foi 13 por cento maior para aqueles que ouviram música, em comparação com aqueles que ouviram um podcast.
Esses efeitos foram associados a um aumento nas ondas beta nas regiões frontal e frontal-central do córtex cerebral, relata a equipe.
“Mostramos que a música tem o potencial de aumentar as ondas beta e provocar um estado emocional mais positivo. Isso pode ser aproveitado durante outras formas de exercício e tornar uma determinada atividade mais prazerosa. ”
Marcelo Bigliassi
As Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam que todos os adultos façam pelo menos 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa ou 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada todas as semanas.
No entanto, quase metade dos adultos nos Estados Unidos não consegue atender a essas diretrizes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Bigliassi diz que, para as pessoas que evitam exercícios porque não gostam, ouvir música pode ser uma maneira de mudar isso.
