Calcanhares machucados e como tratá-los
Uma contusão no calcanhar ocorre quando uma lesão quebra os vasos sanguíneos dos músculos e tecidos moles do calcanhar. Movimentos repetitivos e lesões por uso excessivo, como correr com sapatos mal ajustados, podem causar esses hematomas. Na maioria dos casos, a elevação, o gelo e o repouso podem aliviar a dor.
Um hematoma no calcanhar, às vezes chamado de contusão no calcanhar, é uma lesão no tecido mole e ao redor do calcanhar. Isso causa sangramento sob a pele, embora a pele não se rompa. Uma pancada repentina no calcanhar, como em uma queda, também pode causar hematomas.
Em alguns casos, no entanto, uma lesão que parece um hematoma é na verdade outra coisa, como a fascite plantar.
Os hematomas podem levar várias semanas para cicatrizar, dependendo de sua gravidade. Se o ferimento for, de fato, um hematoma, ele se curará por conta própria. Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a aliviar a dor.
Aplicar uma compressa fria
Aplique uma compressa fria na área lesada por 10-20 minutos de cada vez para ajudar a aliviar a dor. Isso também reduz a inflamação e o inchaço, o que pode acelerar o tempo de cicatrização e facilitar a movimentação.
Algumas pessoas encontram alívio ao rolar o pé sobre uma garrafa de água fria ou congelada.
Aplique calor
Alguns dias após a lesão, tente aplicar calor na área. Algumas pessoas preferem alternar compressas de calor e gelo. Deixe a dor guiar o tratamento e use o que funcionar melhor: calor, gelo ou ambos.
Eleve o calcanhar
Durma com o pé acima do nível do coração e, durante o dia, eleve-o sempre que possível. Isso pode reduzir o inchaço e a dor. Experimente deitar-se com o pé em cima de alguns travesseiros.
Descanse a área
Evite qualquer atividade extenuante nos primeiros dias. O exercício e os esportes podem causar lesões no calcanhar.
Lesões no calcanhar também podem desestabilizar o pé, aumentando o risco de outras lesões.
Experimente exercícios
O seguinte alongamento de pé e calcanhar pode ajudar:
- Enquanto estiver sentado, levante o calcanhar machucado e cruze o pé sobre a outra perna.
- Use a mão para puxar suavemente os dedos dos pés para trás em direção ao corpo até sentir um alongamento.
- Segure por 10 a 20 segundos, repetindo de 5 a 10 vezes.
Experimente massagem
Massageie suavemente a área ao redor do calcanhar. Isso promove o fluxo sanguíneo e pode ajudar a aliviar a tensão muscular.
Algumas pessoas tensionam inconscientemente os músculos por causa da dor, o que pode fazer com que a dor se irradie para outras áreas, como a perna. A massagem pode ajudar a corrigir isso.
Tire o peso do calcanhar
Imobilize o pé e o calcanhar por um ou dois dias, usando uma bandagem ou tala. Isso também exerce uma leve pressão sobre o calcanhar que pode ajudar a comprimi-lo, reduzindo a dor e o inchaço.
Outras dicas
- Use sapatos confortáveis, que caibam bem e não esfreguem o calcanhar. Algumas pessoas encontram alívio com sapatos ortopédicos especiais.
- Tome um antiinflamatório não esteróide de venda livre, ou AINE, como o ibuprofeno.
- Não ande descalço em superfícies duras.
- Não faça nada que machuque, incluindo alongamentos ou exercícios de calcanhar.
- Experimente adicionar inserções de salto macio aos sapatos. Eles levantam suavemente os calcanhares, removendo a pressão e evitando mais hematomas.
Para hematomas graves, um médico pode recomendar fisioterapia ou sapatos de prescrição. Para dores muito fortes, eles podem oferecer medicamentos prescritos para a dor.
Se o que parece um hematoma é na verdade uma condição subjacente, como fascite plantar, o médico pode recomendar injeções de esteróides para acelerar a cura e aliviar a dor. Algumas pessoas podem necessitar de cirurgia.
Quando ver um medico
Em adultos, a dor no calcanhar é a queixa mais comum nos pés. Vários problemas de saúde, incluindo lesões nos ossos, articulações, músculos, ligamentos e sistema nervoso, podem causar dores no calcanhar.
O médico pode usar raios-X ou exames de imagem, como ressonâncias magnéticas, para ver o interior do pé. Eles também podem testar outros ferimentos.
A fascite plantar comumente causa dor no calcanhar e pode ser parecida com uma contusão. A inflamação e a irritação da faixa de tecido - a fáscia - que sustenta o arco do pé causam essa condição dolorosa. Ao contrário de um calcanhar machucado, no entanto, a fascite plantar pode não desaparecer por conta própria. Às vezes, requer cirurgia.
Outros problemas também podem causar dor no calcanhar do tipo hematoma, incluindo:
- fraturas de calcanhar
- Tendinite de Aquiles
- infecção nos músculos ou ossos
- doenças crônicas, como artrite
Consulte um médico se algum dos seguintes ocorrer:
- A dor dura mais de 1 semana.
- A dor é muito intensa.
- Existem sinais de baixa circulação sanguínea, como inchaço no pé ou formigamento.
- É impossível andar ou mover o pé.
- A febre acompanha a dor.
Como as lesões em jovens podem afetar seu crescimento e desenvolvimento, crianças e adolescentes com dor no calcanhar devem consultar um médico dentro de 1–2 dias. Remédios caseiros que funcionam bem para adultos podem não ajudar as crianças.
Incentive as crianças a evitar atividades físicas, especialmente esportes de contato, até que a dor passe e o médico dê permissão para que elas retornem às atividades normais.
Pessoas com distúrbios hemorrágicos devem chamar um médico imediatamente ou ir ao pronto-socorro para verificar se há sangramento, incluindo sangramento sob a pele em um hematoma.
Remover
Um calcanhar machucado deve sarar sozinho. Hematomas menores podem melhorar em apenas um ou dois dias, enquanto hematomas mais profundos podem levar várias semanas. O descanso pode ajudar a acelerar a cicatrização, enquanto o uso excessivo e a atividade excessiva podem retardar o processo - ou até mesmo causar uma nova lesão.
A dor que parece um hematoma às vezes pode resultar de um problema diferente, por isso é importante consultar um médico se os sintomas piorarem ou não desaparecerem. Alguns desses problemas, incluindo fraturas e infecções, não cicatrizam por conta própria e pioram sem tratamento.
A fascite plantar, por exemplo, pode se tornar uma lesão crônica. Pessoas com fascite plantar podem notar que seus sintomas melhoram e reaparecem, especialmente após períodos de uso excessivo ou atividade intensa. Alguns precisam de cirurgia para tratar a lesão.
Somente um profissional de saúde pode diagnosticar com precisão a causa da dor no calcanhar. Se a dor for insuportável ou houver preocupação com uma lesão grave, consulte um médico. Lesões no calcanhar são tratáveis e tratá-las precocemente pode acelerar a cura.
