5 fatores de vida saudáveis estendem a vida livre de doenças
De acordo com um novo estudo, uma combinação de opções de estilo de vida saudável, como manter um peso saudável, não fumar e praticar exercícios regularmente, pode estender significativamente o número de anos que um indivíduo evita doenças.
Em média, vivemos vidas mais longas; no entanto, à medida que as pessoas envelhecem, muitas vivem com doenças, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. Conforme aumenta a expectativa de vida, aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas.
Os cientistas estabeleceram firmemente que os fatores do estilo de vida podem fazer uma diferença significativa no risco de doenças e na longevidade em geral. Esses fatores incluem atividade física, tabagismo, consumo de álcool, dieta e peso.
Os autores explicam que “[s] estudos mostraram que fumar, sedentarismo, dieta de má qualidade e consumo excessivo de álcool contribuem com até 60% das mortes prematuras e perda de 7,4-17,9 anos na expectativa de vida”.
Embora isso seja bem conhecido, poucas pesquisas examinaram como uma combinação de fatores de estilo de vida afeta o período de tempo que um indivíduo estará livre da doença.
Para responder a essa pergunta, um grupo de pesquisadores coletou dados de duas fontes; em primeiro lugar, o Nurses ’Health Study, que incluiu informações de 73.196 enfermeiras. Em segundo lugar, eles tiveram acesso aos dados do Health Professionals Follow-up Study, que incluiu os dados de 38.366 profissionais de saúde do sexo masculino. Eles publicaram suas descobertas no BMJ.
Estilo de vida e saúde ao longo do tempo
Os cientistas calcularam uma pontuação de estilo de vida de 0 a 5 para cada participante. Eles calcularam essa pontuação avaliando cinco fatores de estilo de vida de baixo risco - peso saudável, nunca fumar, fazer exercícios pelo menos 30 minutos por dia, ingestão moderada de álcool e uma dieta de boa qualidade.
Os pesquisadores acompanharam os participantes por muitos anos e registraram diagnósticos e mortes por câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Como parte de sua análise, os cientistas levaram em consideração uma série de fatores, incluindo histórico médico familiar, idade e raça.
Os autores do estudo recente descobriram que mulheres com 50 anos que não adotaram nenhum dos cinco fatores de estilo de vida de baixo risco podem esperar viver sem câncer, diabetes e doenças cardíacas por mais 24 anos. No entanto, aqueles que seguiram quatro ou cinco desses fatores poderiam esperar mais 34 anos livres da doença.
Homens de 50 anos que não incorporaram nenhum dos fatores de estilo de vida de baixo risco em suas vidas podiam esperar viver mais 24 anos livres de doenças crônicas. No entanto, aqueles cujo estilo de vida incluía quatro ou cinco fatores de baixo risco tinham cerca de 31 anos de vida livre de doenças.
Homens que fumavam mais de 15 cigarros por dia e qualquer pessoa com obesidade tinham a menor expectativa de vida livre de doenças após os 50. Os autores resumem:
“[W] e observamos que a adesão a um estilo de vida de baixo risco foi associada a uma expectativa de vida mais longa aos 50 anos livre das principais doenças crônicas de aproximadamente 7,6 anos em homens e 10 anos em mulheres em comparação com participantes sem fatores de estilo de vida de baixo risco.”
Melhorando a sobrevivência
Os cientistas também descobriram que homens e mulheres com quatro ou cinco fatores de estilo de vida de baixo risco que receberam um diagnóstico de câncer, doença cardiovascular ou diabetes tipo 2 viveram mais do que indivíduos com o mesmo diagnóstico que não tiveram nenhum fator de baixo risco. Como explicam os autores:
“Um estilo de vida saudável não apenas diminuiu o risco de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, mas também melhorou a sobrevida após o diagnóstico dessas doenças”.
Os autores são rápidos em notar que o estudo é observacional, portanto não é possível concluir uma relação causal. Além disso, os fatores de estilo de vida foram auto-relatados, o que, como escrevem os autores, significa que "erros de medição são inevitáveis".
Mesmo que os cientistas controlem uma ampla gama de fatores, sempre existe a possibilidade de que fatores não medidos possam ser responsáveis pelos resultados.
No entanto, os cientistas tiveram acesso a informações detalhadas de cada participante em vários momentos durante um período de acompanhamento substancial; no geral, eles concluem:
“Políticas públicas para melhorar a alimentação e o ambiente físico que conduzam à adoção de uma dieta e estilo de vida saudáveis, bem como políticas e regulamentos relevantes (por exemplo, [a] proibição de fumar em locais públicos ou restrições de gordura trans) são essenciais para melhorar a expectativa de vida, especialmente a expectativa de vida livre das principais doenças crônicas. ”
