20 opções naturais para o tratamento da artrite psoriática
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A artrite psoriática envolve inflamação, dor e inchaço nas articulações. Algumas opções de tratamento natural - incluindo redução do estresse, exercícios, capsaicina e aveia - podem ajudar.
A artrite psoriática (APs) é uma condição psoriática associada à psoríase. Algumas pessoas com APs também apresentam alterações psoriáticas nas unhas e na pele.
As condições psoriáticas tendem a ocorrer em ciclos, com períodos de exacerbação (quando os sintomas pioram) e períodos de remissão (quando diminuem ou desaparecem por algum tempo).
As opções de tratamento médico atuais podem ajudar a retardar a progressão da APs, prevenir crises e aliviar os sintomas, mas os remédios naturais e alternativos também podem ajudar uma pessoa a aliviar os sintomas.
Algumas abordagens visam aliviar os sintomas, enquanto outras ajudam a reduzir o risco de um surto. É importante observar que nem todos esses remédios possuem evidências científicas para apoiá-los.
Remédios naturais
Os seguintes remédios naturais podem ajudar com APs:
1. Cúrcuma
A curcumina, que é um ingrediente da cúrcuma, parece ter propriedades antiinflamatórias.
Estudos demonstraram que a curcumina pode aliviar os sintomas de APs, alterando o funcionamento de alguns genes. As pessoas podem adicionar tempero à comida ou tomar cápsulas de açafrão.
Os autores de uma revisão publicada em 2018 concluíram que a curcumina pode ser um candidato para o tratamento de APs naturalmente.
Descubra mais aqui como a cúrcuma pode ajudar na psoríase.
A cúrcuma está disponível para compra online em várias formas.
2. Capsaicina
A capsaicina é o composto que torna a pimenta malagueta.
Algumas pesquisas sugerem que os cremes contendo capsaicina podem entorpecer os receptores da dor, trazendo alívio para as articulações doloridas. Uma pessoa deve aplicar esses cremes nas articulações afetadas.
Os cremes de capsaicina estão disponíveis para compra online e sem receita.
3. Sais de Epsom
Tomar um banho quente com sais de Epsom pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação nas articulações. Os sais de Epsom contêm magnésio, um mineral que melhora a saúde dos ossos e pode aliviar a coceira na pele.
A água quente também ajuda a soltar as articulações e a aliviar a dor. A temperatura deve estar em torno de 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
No entanto, os sais de Epsom podem estimular a liberação de insulina e, portanto, podem não ser adequados para pessoas com diabetes.
4. Óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3 estão presentes no óleo de peixe. Estudos sugerem que eles aliviam o inchaço doloroso ao reduzir a inflamação. Possíveis fontes incluem suplementos de ômega-3, peixes oleosos como o atum e outros peixes de água fria.
5. Gengibre
O gengibre é uma raiz e um tempero que parece ter propriedades antiinflamatórias. A Arthritis Foundation sugere que o gengibre pode ajudar as pessoas com artrite reumatóide, que é outro tipo inflamatório de artrite.
6. Exercício
O exercício pode melhorar a saúde geral e a qualidade de vida de uma pessoa. Também pode reduzir a rigidez, fortalecer os músculos, ajudar na manutenção do peso e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Os especialistas recomendam atividades de baixo impacto, como natação, ioga ou tai chi para pessoas com AP.
7. Evite ou pare de fumar
As diretrizes atuais recomendam fortemente parar ou evitar fumar, pois isso é um gatilho para APs e crises de sintomas. Um médico poderá recomendar um programa ou ferramenta adequada para parar de fumar.
8. Massoterapia
Um massoterapeuta com conhecimento de APs pode ajudar a aliviar o desconforto nas articulações e liberar os músculos e as articulações tensos. Fazer uma massagem pode proporcionar um alívio significativo do desconforto relacionado à artrite.
9. Acupuntura
Um acupunturista qualificado pode inserir agulhas em vários pontos de pressão para aliviar a dor crônica. Algumas evidências sugerem, mas não confirmam, que isso pode ajudar a tratar a APs.
No entanto, pode ser caro e pode desencadear sintomas de pele em algumas pessoas com psoríase.
10. Acupressão
Um terapeuta pode aplicar pressão em diferentes pontos do corpo para reduzir a dor, estimular o sistema imunológico e liberar a tensão.
Técnicas de redução de estresse
Estresse e fadiga podem ocorrer com APs, bem como desencadear um surto e piorar os sintomas. Reduzir o estresse pode ajudar a diminuir a inflamação.
As dicas a seguir podem ajudar:
11. Tente relaxar
Muitas pessoas acham difícil reduzir seus níveis de estresse, especialmente quando não se sentem bem. Meditar, praticar ioga e dormir o suficiente todas as noites pode ajudar a controlar o estresse e promover o relaxamento.
12. Durma o suficiente
O sono pode ajudar a controlar a inflamação, reduzir o estresse e melhorar a saúde e o bem-estar em geral.
A Fundação Nacional de Psoríase explica que as pessoas com doenças psoriáticas tendem a ter mais problemas com o sono do que as que não têm.
Uma razão para isso é que a coceira e a dor podem dificultar o sono.
Para encorajar um bom sono:
- Certifique-se de que a sala esteja às escuras e que a temperatura seja confortável.
- Deixe telefones celulares e outros dispositivos fora da sala.
- Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias.
Se essas estratégias não ajudarem, o médico pode oferecer outra solução.
13. Tome um banho quente
A terapia do spa, incluindo hidroterapia como um banho quente, pode afrouxar as articulações, aliviar a dor e a inflamação, promover o relaxamento e reduzir os níveis de estresse.
14. Meditação e atenção plena
A plena atenção envolve estar ciente do corpo, de como ele está se sentindo e de quaisquer mudanças que possam sinalizar uma explosão que se aproxima. Também envolve estar ciente de quaisquer situações que possam causar estresse desnecessário. A meditação pode ajudar a controlar a dor e o estresse.
Dicas para aliviar os sintomas de pele
Pessoas com APs podem ter envolvimento da pele, bem como artrite. Aqui estão alguns remédios que podem ajudar a acalmar a pele:
15. Vinagre de maçã
Aplicar vinagre de maçã nas áreas afetadas da pele pode ajudar uma pessoa com psoríase do couro cabeludo. No entanto, as pessoas não devem usar vinagre de maçã se as áreas afetadas estiverem rachadas ou sangrando.
O vinagre de maçã está disponível para compra online
16. Uva Oregon
Os autores de uma revisão de 2018 observam que a aplicação de cremes com uva Oregon (Mahonia aquifolium) na pele pode melhorar os sintomas cutâneos.
17. Óleo da árvore do chá
O óleo da árvore do chá tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a aliviar os sintomas cutâneos. Antes de aplicá-lo, uma pessoa deve fazer um teste de remendo, pois pode agravar a pele de algumas pessoas.
18. Aveia e sais do Mar Morto
A aveia, em pasta ou no banho, pode ajudar a aliviar a irritação da pele.
Uma pessoa também pode adicionar sais do Mar Morto ao banho. A água deve ser morna, nunca quente, pois isso pode desencadear os sintomas.
19. Aloe vera
Este bálsamo calmante à base de plantas pode proporcionar conforto quando uma pessoa o aplica em manchas de pele irritada.
Saiba mais aqui sobre como o aloe vera pode ajudar na psoríase.
20. Hidratante
A pessoa deve tentar hidratar a pele pelo menos uma vez por dia. A melhor hora para fazer isso é 5 minutos após o banho ou duche. Um hidratante espesso geralmente é melhor. Um farmacêutico pode sugerir opções adequadas.
Saiba mais sobre hidratantes e emolientes para psoríase aqui.
Dicas de dieta
Alimentos que contêm antioxidantes e fibras podem ajudar a reduzir a inflamação. A inflamação é um fator subjacente nas doenças psoriáticas e em outras que podem ocorrer com elas, incluindo obesidade e doenças cardíacas.
Aqui estão algumas dicas:
Frutas e vegetais: podem fornecer antioxidantes e fibras e ajudar uma pessoa a manter um peso saudável.
Gorduras: fontes de gordura vegetais, como abacate e azeite, são boas escolhas.As pessoas devem limitar a ingestão de gorduras animais e gorduras trans, que estão presentes em muitos alimentos processados.
Produtos lácteos: opte por itens com baixo teor de gordura ou sem gordura.
Alimentos processados: escolha alimentos frescos, inteiros e não processados, em vez de alimentos altamente processados.
Açúcar e sal: Evite açúcares e sais refinados e adicionados.
Bebidas: Mantenha-se hidratado, principalmente com água, mas limite a ingestão de bebidas alcoólicas e açucaradas.
Saiba mais sobre alimentos e dietas que podem ajudar com APs.
Cuidados
É importante lembrar que os remédios naturais não substituem o plano de tratamento prescrito pelo médico. No entanto, eles podem ajudar a aliviar alguns sintomas se uma pessoa os usar junto com seu tratamento médico.
As pessoas devem sempre:
- compre produtos de uma fonte confiável
- siga as instruções no pacote
- encontre um profissional qualificado para qualquer terapia alternativa
- pergunte a um médico antes de tentar qualquer terapia alternativa ou complementar
Algumas terapias podem interagir com medicamentos ou causar efeitos indesejáveis. Um médico também pode aconselhar sobre fontes confiáveis.
Resumo
Muitos tratamentos naturais podem ajudar as pessoas com APs e outras condições psoriáticas, mas nem todos têm respaldo científico.
A pessoa deve falar com seu médico antes de tentar um novo tratamento para garantir que é adequado para ela.
Leia o artigo em espanhol.
