O que saber sobre acordar com ansiedade

Existem muitas causas possíveis para uma pessoa acordar com ansiedade, incluindo estresse do trabalho, escola ou problemas de relacionamento. Embora seja comum acordar com ansiedade de vez em quando, se uma pessoa sentir isso com frequência, ela pode ter transtorno de ansiedade generalizada.

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é uma condição que causa preocupação incontrolável e excessiva que afeta a vida cotidiana de uma pessoa. O TAG pode fazer com que uma pessoa acorde devido à ansiedade ou tenha dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.

Os sintomas comuns de GAD incluem:

• nervosismo ou preocupação
• sentindo-se inquieto, no limite ou exausto
• achando difícil se concentrar
• fadiga
• ataques de pânico frequentes
• irritabilidade

O TAG e outros transtornos de ansiedade podem se desenvolver com o tempo. Na maioria dos casos, várias circunstâncias contínuas levam a pessoa a desenvolver uma forma de ansiedade. Pessoas com história ou história familiar de ansiedade podem correr mais risco do que outras, mas é possível que qualquer pessoa desenvolva ansiedade.

Os possíveis gatilhos para a ansiedade matinal incluem o seguinte:

1. Estresse no trabalho, em casa ou na escola

O estresse no trabalho, em casa ou na escola pode ser um possível gatilho para a ansiedade matinal.

O estresse é a resposta natural do corpo a estímulos desagradáveis. O corpo libera cortisol, que as pessoas costumam chamar de hormônio do estresse, quando uma pessoa se sente preocupada ou estressada.

De acordo com um estudo, o corpo libera cortisol em abundância pela manhã, quando a pessoa está sob muito estresse. Quando o cortisol acorda uma pessoa, os profissionais médicos se referem a isso como a resposta ao despertar do cortisol (CAR).

CAR é a causa mais provável de pessoas com ou sem TAG acordando ansiosas. Para a maioria das pessoas, a sensação deve passar assim que o estressor for embora. Se não passar, a pessoa pode considerar falar com um profissional de saúde sobre sua ansiedade contínua. Fazer isso também pode ser benéfico para pessoas que regularmente se sentem ansiosas, mas não conseguem identificar uma causa.

2. Uso de substâncias ou álcool

Pessoas que já estão lidando com ansiedade devem evitar o uso de álcool e drogas recreativas.

Embora o uso de substâncias e álcool não tenham ligações diretas com a ansiedade, eles podem piorar os sintomas de ansiedade.

Como resultado, o álcool ou outras substâncias podem afetar a forma como uma pessoa dorme ou como se sente ao acordar.

3. Problemas de relacionamento

Há evidências de que o grau de felicidade de uma pessoa em seu relacionamento pode afetar diretamente aspectos de sua saúde. Isso inclui recuperação de doenças e padrões de sono.

Em um estudo em pequena escala, os pesquisadores pediram a 29 casais que registrassem suas experiências de relacionamento durante o dia e como dormiam à noite. Os resultados indicaram que quando as mulheres relataram ter interações positivas com seus parceiros durante o dia, elas e seus parceiros dormiram melhor do que quando as interações foram negativas.

De maneira semelhante, o estado de relacionamento pode fazer com que a pessoa acorde sentindo-se ansiosa.

4. Eventos de vida

Eventos estressantes na vida podem desencadear ansiedade ao acordar.

O TAG e outros transtornos de ansiedade podem se desenvolver devido a eventos estressantes agudos ou contínuos na vida. Alguns eventos de vida que podem desencadear ansiedade ao acordar incluem:

• mudanças nos arranjos de vida, por exemplo, mudança para uma nova área ou outra pessoa se mudando
• mudanças no emprego, como mudar de emprego ou perder um emprego
• experimentando abuso físico, mental ou sexual
• a separação ou morte de um ente querido
• choque emocional após um evento traumático

5. Questões financeiras

As finanças afetam quase todos os adultos e muitas pessoas se preocupam com elas. Uma pessoa pode ter dúvidas sobre como vai pagar as compras, cobrir a hipoteca ou o aluguel ou como vai viajar para o trabalho.

No entanto, para alguns, pensar e se preocupar com as finanças pode se tornar um problema opressor.

Quando uma pessoa se preocupa excessivamente com as finanças, pode desenvolver ansiedade que pode afetar seu sono e como se sente ao acordar de manhã.

6. Problemas de saúde física

As doenças físicas crônicas podem contribuir para que uma pessoa se sinta mais ansiosa.

Embora cada pessoa reaja às condições de saúde de maneira diferente, uma pessoa que tem um problema médico contínuo pode desenvolver ansiedade.

Algumas condições de saúde comuns que podem desencadear ansiedade incluem:

• diabetes
• doença cardíaca
• hipertensão
• asma
• psoríase
• depressão
• Câncer

7. Outros transtornos de saúde mental

Uma pessoa que vive com TAG pode ou não ter transtornos mentais adicionais.

Se eles tiverem outro transtorno, como depressão ou transtorno bipolar, seus sintomas de ansiedade podem piorar.

Essa exacerbação pode fazer com que a pessoa acorde com ansiedade pela manhã.

Diagnóstico

Geralmente é um médico, psiquiatra ou psicólogo que diagnostica a ansiedade. Normalmente, uma pessoa os visita para discutir a ansiedade persistente, uma sensação de opressão ou dificuldades para dormir.

O profissional de saúde geralmente realiza um exame básico e faz perguntas sobre a saúde da pessoa - incluindo quaisquer outros transtornos mentais - e quais sintomas ela está experimentando.

Antes de confirmar um diagnóstico de ansiedade, o profissional de saúde provavelmente fará testes para ajudar a descartar outras condições, dependendo dos sintomas que a pessoa está experimentando.

Finalmente, eles podem pedir ao indivíduo para fazer uma autoavaliação. Existem muitos tipos diferentes de autoavaliação, mas eles usarão aquele que acreditam determinar melhor se a pessoa tem um transtorno de ansiedade ou outro transtorno que esteja causando sintomas de ansiedade.

Tratamento e enfrentamento

Uma pessoa pode ajudar a reduzir sua ansiedade fazendo exercícios regulares e tentando evitar situações estressantes.

Se uma pessoa tem TAG ou outra forma de ansiedade, seu médico pode prescrever um antidepressivo. Além disso, eles podem recomendar aconselhamento, grupos de apoio ou outras formas de terapia para ajudar a pessoa a se sentir menos ansiosa.

Uma pessoa também pode tomar medidas em casa para reduzir sua ansiedade. Esses incluem:

• fazendo exercícios regulares
• evitando álcool e outras drogas
• usando técnicas de respiração profunda
• praticando meditação
• praticando ioga
• comendo uma dieta saudável
• tentando evitar situações estressantes

Panorama

Uma pessoa que sempre acorda sentindo-se ansiosa pode ter TAG ou outra forma de ansiedade. Muitos gatilhos potenciais podem fazer com que uma pessoa acorde sentindo-se ansiosa.

Se esses sentimentos persistirem, a pessoa deve conversar com seu médico sobre seus sintomas de ansiedade e as opções de tratamento.