Quais são os benefícios da imersão nos pés com sal Epsom?

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O sal de Epsom é um remédio popular para dores musculares e estresse. As pessoas usam imersões para pés com sal Epsom para uma série de problemas relacionados aos pés.

O sal de Epsom é um composto natural que contém sulfato de magnésio e possui uma estrutura cristalizada. As pessoas usam o sal de Epsom há centenas de anos para tratar uma variedade de doenças, incluindo dores. No entanto, há pesquisas limitadas que apóiam muitas das alegações medicinais.

A teoria sugere que mergulhar os pés em um banho de sal Epsom permite que a pele absorva o magnésio, o que pode ajudar a tratar vários problemas nos pés. Alguns pequenos estudos confirmam as afirmações, mas os cientistas precisam realizar mais pesquisas para confirmar o quão bem a imersão de pés de sal Epsom funciona.

Este artigo analisa os benefícios, riscos e explica como usar uma imersão de pés de sal Epsom. Ele também discute banhos alternativos para os pés.

Benefícios da imersão para pés Epsom

A imersão nos pés Epsom pode ajudar a aliviar as dores musculares.

Normalmente, as pessoas adicionam sal Epsom ao banho ou usam uma imersão de pés com sal Epsom para aliviar as dores musculares.

Alguns pequenos estudos sugerem que a imersão em um banho de sal Epsom pode permitir que o magnésio penetre na pele. Um estudo descobriu que o magnésio penetra na camada externa da pele dependendo da concentração do sal e de quanto tempo a pessoa fica de molho nele.

Algumas pessoas acreditam que molhar os pés pode livrar o corpo de toxinas e metais pesados, embora as evidências sejam contraditórias. Leia mais sobre desintoxicação de pés.

A absorção de magnésio através da pele a partir de uma imersão de pés de sal Epsom pode fornecer os seguintes benefícios:

Diminuição dos sintomas do pé de atleta

De acordo com o Conselho de Sal de Epsom, o sal de Epsom não mata o fungo que causa o pé de atleta. No entanto, pode ajudar a tirar a umidade, o que torna o ambiente menos convidativo para fungos.

Facilitando a inflamação

Embora alguns defensores afirmem que uma imersão nos pés de sal Epsom remove as toxinas do corpo, não há evidências fortes para confirmar isso. No entanto, a absorção do magnésio pela pele pode aumentar os níveis do mineral no corpo e diminuir a inflamação. Reduzir a inflamação pode aliviar a dor e a rigidez associadas a doenças, como artrite e gota.

Esfoliante a pele

A estrutura composta cristalizada do sal de Epsom proporciona esfoliação da pele morta dos pés. A imersão dos pés pode ajudar a diminuir a aspereza e deixar os pés mais macios.

Reduzindo o odor

Qualquer tipo de imersão nos pés pode ajudar a reduzir o odor e limpar os pés. Manter os pés limpos e livres de bactérias é benéfico para a saúde geral dos pés.

Como fazer isso

Para aliviar melhor a dor, uma imersão com os pés deve estar entre 92 ° F e 100 ° F.

Uma imersão com os pés envolve a imersão dos pés em água morna. De acordo com a Arthritis Foundation, as temperaturas da água entre 92 ° F e 100 ° F são as melhores para aliviar a dor.

Para usar o sal Epsom em uma imersão nos pés, considere as seguintes etapas:

1. Encha uma bacia ou spa para os pés com água quente o suficiente para cobrir os pés até os tornozelos.
2. Adicione metade ou três quartos de uma xícara de sal Epsom à água.
3. Coloque os pés de molho por cerca de 20 a 30 minutos.
4. Seque bem após a imersão e hidrate os pés.

Uma imersão nos pés com sal Epsom pode secar os pés, por isso é melhor não fazer isso todas as noites. Experimente molhar os pés uma ou duas vezes por semana para se certificar de que não causa ressecamento.

Precauções

Certifique-se de comprar sais de Epsom e imersão para os pés para uso humano. Todo o sal de Epsom contém sulfato de magnésio, mas os fabricantes produzem uma variedade de sais para diferentes fins. Quimicamente, todo o sal de Epsom é o mesmo, mas está disponível em diferentes graus.

Procure o sal Epsom que tem USP designado no rótulo. A USP indica que os cientistas testaram o produto para uso humano e que ele atende aos regulamentos de segurança estabelecidos pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos.

O sal de Epsom adequado para imersão nos pés está disponível para compra em farmácias, lojas de produtos naturais e online.

Para a maioria das pessoas, um banho de imersão Epsom para os pés é seguro. Mas existem alguns casos em que é melhor falar com um profissional de saúde antes de usar. Por exemplo, pessoas com pele muito seca devem evitar exagerar na imersão dos pés porque o sal pode ressecar a pele, deixando os pés mais sujeitos a rachaduras.

Imersões nos pés de qualquer tipo não são seguras para pessoas com diabetes devido ao aumento do risco de infecção. Molhar os pés regularmente pode aumentar a secura, o que pode causar rachaduras e aumentar o risco de infecção. Pessoas com feridas abertas ou feridas também devem conversar com seu médico antes de usar um remédio para os pés.

Leia sobre os riscos dos pés de Epsom imersos em diabetes.

Uma imersão nos pés pode não proporcionar alívio suficiente para certos problemas nos pés. Considere consultar um profissional de saúde se algum dos seguintes sintomas estiver presente:

• ternura prolongada após uma lesão no pé
• dor no pé que não passa em uma semana
• inchaço ou vermelhidão do pé
• Feridas abertas

Outro pé encharca

Ao usar óleos essenciais, apenas algumas gotas são necessárias.

Além do sal Epsom, outros tipos de molho para os pés que contêm ingredientes diferentes podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a saúde dos pés. Existem poucas pesquisas sobre sua eficácia, embora algumas pessoas os considerem úteis e a maioria possa usá-los com segurança. Os banhos alternativos para os pés incluem:

Bicarbonato de sódio

Adicionar bicarbonato de sódio ao pé pode ajudar a esfoliar a pele, aliviar a coceira e limpar os pés. Experimente adicionar 3–4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio a uma bacia cheia de água morna.

Vinagre

Use 2 partes de água e 1 parte de vinagre para molhar os pés. O vinagre ajuda a matar bactérias e também reduz o chulé. Também pode retardar o crescimento do fungo.

Leia sobre a imersão de pés em vinagre.

Azeite

Adicione algumas gotas de azeite de oliva à água morna para hidratar os pés. O azeite não só alivia o ressecamento, mas também contém antioxidantes que podem suavizar a pele.

Óleos essenciais

Algumas pessoas podem descobrir que vários óleos essenciais podem ajudar quando adicionados a um pé de molho, incluindo hortelã-pimenta, alecrim e gaultéria. Os óleos essenciais podem reduzir a secura, a dor e fornecer uma sensação de resfriamento para aliviar as dores. Um pouco vai longe quando se trata de óleos essenciais. Adicione apenas algumas gotas do óleo a uma bacia de água morna.

Resumo

Embora a pesquisa seja limitada, ela indica que a pele pode absorver magnésio. Possíveis benefícios de uma imersão nos pés com sal Epsom incluem redução da coceira, diminuição da inflamação e redução da dor.

Os riscos de usar uma imersão de pés de sal Epsom são mínimos. Para a maioria das pessoas, pode valer a pena tentar. Mas há alguns casos em que é melhor evitar o uso de um imersão para os pés, incluindo quando uma pessoa tem diabetes ou feridas abertas nos pés.