Agora, ficar em pé demais é ruim para nós, diz o estudo
Minha mesa de pé chegou no início deste mês. Tendo escrito muitos artigos sobre os danos de ficar sentado por muito tempo, fiquei muito animado para tentar. Portanto, imagine minha consternação ao ver este último estudo: mesas em pé podem não ser tão benéficas, afinal.
Sim. De acordo com uma nova pesquisa, descobriu-se que “ficar em pé por muito tempo” também é ruim para nós.
O estudo - que foi conduzido por cientistas da Curtin University, na Austrália - descobriu que os adultos que ficaram por 2 horas trabalhando tiveram um aumento no desconforto no corpo inteiro e um estado mental reduzido.
Espero que muitos de vocês estejam lendo isto pensando que simplesmente não podem vencer. Com certeza estou.
No início deste ano, Notícias Médicas Hoje cobriu um estudo que relacionava ficar sentado por longos períodos de tempo com o acúmulo de gordura visceral, ou gordura ao redor de nossos órgãos internos. Este é o pior tipo de gordura - o tipo que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Em 2016, outro estudo que relatamos afirmou que ficar sentado por mais de 3 horas todos os dias é responsável por mais de 430.000 mortes em 54 países.
Dado que a média das pessoas nos Estados Unidos passa impressionantes 12 horas por dia sentadas, esses estudos são preocupantes.
Parece que aumentar nossa atividade física por si só não vai reduzir os danos de ficar sentado por muito tempo - então, o que podemos fazer?
De acordo com pesquisas recentes, precisamos reduzir o tempo que passamos sentados. Entre na mesa de pé: uma solução simples para um grande problema. Ou é?
Ficar em pé por um período prolongado aumenta o desconforto
Em resposta ao que foi denominado “doença sentada”, as mesas em pé se tornaram a última moda.
A pesquisa mostrou que as mesas em pé não apenas diminuem a quantidade de tempo que as pessoas passam sentadas no local de trabalho, mas também estão associadas ao aumento da produtividade.
Mas o novo estudo - publicado recentemente na revista Ergonomia - afirma que ficar em pé enquanto trabalhamos pode não ser tão bom para nós, afinal.
O coautor do estudo, Leon Straker, que trabalha na Escola de Fisioterapia e Ciências do Exercício da Curtin University, e seus colegas testaram como 2 horas em pé afetaram o funcionamento cognitivo e o conforto corporal de 20 adultos enquanto trabalhavam.
Enquanto as habilidades criativas de resolução de problemas dos participantes melhoraram ao longo do período de pé de 2 horas, os participantes experimentaram uma redução nos tempos de reação mental.
Os participantes também relataram um aumento de 47% no desconforto em todas as regiões do corpo, particularmente na parte inferior das costas e membros inferiores. Os indivíduos também relataram inchaço nos membros inferiores.
Com base nesses resultados, os pesquisadores concluem que “ficar em pé por muito tempo deve ser realizado com cautela”.
Mas, antes de voltar a sentar-se por horas - o que é provado ser prejudicial - é importante notar que esta pesquisa incluiu apenas 20 pessoas, o que dificilmente é uma amostra grande o suficiente para tirar conclusões firmes sobre os riscos de ficar em pé por muito tempo.
De uma perspectiva pessoal, descobri que usar uma mesa em pé por algumas horas por dia não apenas me ajuda a me concentrar, mas também me força a me mover. Parece que meus colegas pensam da mesma forma.
“Minha concentração está alta”, disse um. “É muito bom para evitar a 'queda' da tarde”, disse outro, enquanto um colega disse que usar sua mesa em pé a faz se sentir “menos inquieta”.
Em suma, acredito que os resultados desta pesquisa devem ser considerados com uma pitada de sal, e que estudos muito maiores são necessários para obter uma melhor compreensão dos riscos potenciais à saúde de ficar em pé por um período prolongado.
Dito isso, passar de ficar sentado o dia todo para ficar em pé por algumas horas pode parecer estranho no início. Se uma mesa permanente está em sua lista de desejos para o trabalho, essas dicas úteis podem ajudar a tornar sua experiência mais confortável.
