Como tratar um resfriado ou gripe em casa

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Os vírus são responsáveis ​​por resfriados e gripes, portanto, os antibióticos não são capazes de curar ou prevenir essas doenças. Muito descanso, líquidos e remédios caseiros podem ajudar a aliviar os sintomas.

Resfriados e gripes são doenças comuns que podem causar muitos sintomas desconfortáveis, como:

  • um nariz escorrendo
  • seios da face bloqueados
  • uma dor de garganta
  • tossindo
  • dores de cabeça
  • dores no corpo
  • febre ou calafrios

Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a prevenir doenças, reduzir os sintomas e encurtar a duração de um resfriado ou gripe:

1. Zinco

Um suplemento de zinco pode ajudar a tratar um resfriado.

Estudos sugerem que a suplementação de zinco pode ajudar a encurtar a duração de um resfriado e diminuir os sintomas.

Os especialistas acreditam que isso ocorre porque o zinco impede que o rinovírus, o vírus que causa o resfriado comum, se replique no corpo.

As pessoas podem tomar zinco em comprimidos, pastilhas ou xaropes, mas devem sempre seguir as recomendações de dosagem na embalagem. Muito zinco pode causar náuseas e dores de estômago.

O zinco está disponível online e em farmácias como suplemento ou spray nasal. Usar um spray nasal de zinco pode fazer com que as pessoas percam o olfato temporariamente.

Para obter mais informações e recursos para ajudar a manter você e seus entes queridos saudáveis ​​nesta temporada de gripe, visite nosso hub dedicado.

2. mel

O mel tem propriedades antimicrobianas, o que pode permitir que ele combata algumas bactérias e vírus.

Um estudo descobriu que o mel foi eficaz no alívio da tosse como sintoma de um resfriado em crianças com idade superior a 1 ano. Crianças menores de 1 ano não devem comer mel devido ao risco de botulismo infantil.

As pessoas podem tentar mexer um pouco de mel em água quente para aliviar dores de garganta ou tosse. Adicionar limão fornece sabor extra e vitamina C.

As pessoas podem encontrar mel em supermercados, mercados locais e online.

3. Echinacea

Algumas pessoas usam extratos de ervas da planta Echinacea para ajudar a prevenir resfriados e aliviar os sintomas nasais.

A pesquisa mostrou que os componentes da Echinacea podem apoiar o sistema imunológico. Alguns têm propriedades antivirais e podem lutar contra os vírus da gripe.

A pesquisa sobre a eficácia da Echinacea no tratamento de um resfriado produziu resultados mistos até o momento, com alguns estudos mostrando nenhum benefício.

Outros estudos descobriram que certos produtos Echinacea podem reduzir a probabilidade de uma pessoa pegar um resfriado em 10-20 por cento.

As pessoas podem comprar Echinacea como suplemento ou chá de ervas.

4. Alho

O alho pode ajudar a combater um resfriado comum porque tem propriedades antibacterianas e antivirais.

Um estudo descobriu que as pessoas que tomaram um suplemento diário de alho por 3 meses tiveram menos resfriados do que as do grupo de placebo.

O alho há muito é um remédio caseiro para resfriados e gripes. As pessoas podem comer alho cru, incorporar alho cozido nas refeições ou tomar um suplemento. A menos que uma pessoa seja alérgica ao alho, geralmente é seguro usá-lo.

O alho fresco está prontamente disponível nos supermercados. Pessoas que não gostam do sabor podem comprar suplementos de alho online.

5. Mentol

Uma pessoa pode usar folhas de mentol para terapia a vapor.

Seios nasais bloqueados e vias aéreas congestionadas são sintomas comuns de um resfriado, que o mentol pode ajudar a aliviar. O mentol vem de muitos tipos de plantas de hortelã. Tem efeitos antibacterianos e analgésicos e é um ingrediente de muitas massagens com vapor.

As pessoas também podem adicionar mentol à água quente para uma inalação de vapor. Embora um estudo de 2013 tenha descoberto que a inalação de mentol ajudou a reduzir a tosse causada por irritantes ambientais, há pesquisas limitadas sobre sua eficácia na limpeza das vias aéreas congestionadas.

Outra pesquisa descobriu que o vapor de água contendo mentol, eucalipto e cânfora melhorou significativamente o sono em crianças e adultos com sintomas de resfriado. No entanto, os pesquisadores descobriram que os riscos podem superar os benefícios, pois o mentol pode picar e irritar a pele.

6. Vitamina D

A vitamina D-3 pode ser um suplemento útil para prevenir ou reduzir as chances de pegar um resfriado.

A pesquisa encontrou uma ligação entre a suplementação de vitamina D e uma frequência reduzida de resfriados em estudantes universitários.

Pessoas que vivem em climas mais frios também podem descobrir que um suplemento aumenta seus níveis de vitamina D durante os meses de inverno, quando sua pele pode não ficar muito exposta ao sol.

7. Óleo de orégano

O orégano contém timol e carvacrol, ambos com efeitos antibacterianos. As pessoas tradicionalmente usam óleos essenciais contendo timol para aliviar dores de cabeça, diarreia e tosse.

As pessoas podem descobrir que tomar óleo de orégano ou esfregá-lo no peito ajuda a aliviar os sintomas do resfriado.

8. Reduzir o estresse e dormir bem

Estresse ou sono insuficiente podem aumentar o risco de pegar um resfriado ou gripe.

Um estudo sugere que a redução dos níveis de estresse por meio de práticas de meditação consciente ou exercícios reduz o risco de contrair uma dessas doenças.

Pessoas que participaram de uma meditação mindfulness ou programa de exercícios perderam menos dias de trabalho devido a doenças do que as pessoas do grupo de controle.

Um pequeno estudo em 2015 também descobriu que pessoas que dormiam menos horas eram mais suscetíveis a resfriados.

9. Probióticos

Probióticos são bactérias vivas que apoiam a saúde intestinal e podem ajudar a evitar que as pessoas contraiam resfriados ou gripes.

A pesquisa mostrou que os probióticos podem ajudar a proteger o sistema imunológico contra os vírus da gripe. Em um teste controlado, houve menos casos de resfriados em pessoas que estavam tomando probióticos do que naquelas que não estavam.

As pessoas podem comprar suplementos probióticos em lojas de produtos naturais ou online. Os probióticos também estão presentes em muitos alimentos, incluindo:

  • iogurte
  • Chucrute
  • missô
  • tempeh

10. Ginseng norte-americano

Uma pessoa pode consumir ginseng cru ou um chá de ervas.

O ginseng pode ajudar a reduzir os sintomas de resfriado ou gripe, embora estudos tenham fornecido resultados mistos sobre sua eficácia.

A pesquisa sobre um produto à base de plantas contendo ginseng norte-americano descobriu que ele reduzia o risco e a duração dos sintomas de resfriado e gripe em adultos mais velhos.

As pessoas podem consumir ginseng cru ou na forma de cápsulas ou chá de ervas.

11. Bagas

As bagas contêm polifenóis, que têm propriedades antivirais e podem ajudar a combater os vírus da gripe.

A pesquisa mostrou que o sabugueiro pode reduzir os sintomas da gripe e que uma bebida de cranberry pode ajudar a apoiar a função imunológica. Em alguns em vitro estudos, extratos de frutas silvestres demonstraram o potencial de ajudar a combater a gripe.

Morangos, mirtilos, amoras e framboesas também são boas fontes de vitamina C, que pode ajudar a apoiar o sistema imunológico.

12. Vitamina C

A vitamina C é vital para manter o sistema imunológico saudável. Muitas pessoas acreditam que pode ajudar a reduzir a frequência de resfriados.

Embora não haja evidências científicas para mostrar que tomar vitamina C previne resfriados ou reduz os sintomas durante um resfriado, os pesquisadores sugeriram que uma ingestão regular de vitamina C poderia beneficiar algumas pessoas dessas maneiras. Eles afirmaram que, embora mais pesquisas sejam necessárias, a segurança geral e o baixo custo da vitamina C significam que é um método de baixo risco para ser testado individualmente.

Frutas cítricas e abacates contêm altos níveis de vitamina C. As pessoas também podem comprar suplementos de vitamina C em farmácias e online.

Quando ver um medico

Um vírus de resfriado ou gripe pode durar até 2 semanas, com os piores sintomas geralmente por cerca de 2 ou 3 dias.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as pessoas devem consultar um médico se os sintomas de resfriado ou gripe durarem mais de 10 dias, sem sinais de melhora.

Se as pessoas apresentarem algum sintoma incomum ou se os sintomas forem muito graves, devem entrar em contato com o médico.

Pessoas que podem ter um risco maior de complicações com a gripe devem entrar em contato com o médico quando apresentarem os primeiros sintomas da gripe, pois podem precisar de tratamento antiviral.

Essas pessoas incluem crianças pequenas e aqueles que são:

  • grávida
  • com 65 anos ou mais
  • em risco devido a outras condições médicas

Se um bebê com menos de 3 meses de idade tiver febre, um pai ou responsável deve contatar um médico imediatamente.

Resumo

As pessoas podem descobrir que os remédios caseiros acima ajudam a aliviar os sintomas de um resfriado e a fazê-lo passar mais rapidamente.

Outras maneiras de tratar os sintomas e se recuperar de um resfriado ou gripe incluem:

  • em repouso
  • dormindo bastante
  • ficar aquecido
  • beber muita água e outros líquidos claros
  • tomar analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, para diminuir as dores
  • usando um umidificador

As pessoas que notam que seus sintomas não estão melhorando após 10 dias ou apresentam algum sintoma incomum ou grave devem consultar o médico.

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