Depressão: 35 minutos extras de exercícios diários reduzem o risco
É do conhecimento geral que o exercício é bom para a saúde física, mas um novo estudo mostra que também pode ajudar a reduzir os episódios de depressão, mesmo em pessoas com risco genético aumentado.
De acordo com os pesquisadores, que são do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, o estudo é o primeiro desse tipo.
O jornal, que aparece no jornal Depressão e ansiedade, mostra que a atividade física pode afetar positivamente o risco de depressão - mesmo quando há um risco genético maior.
A autora principal Karmel Choi, Ph.D., e seus colegas consultaram dados de registros de saúde genômicos e eletrônicos de quase 8.000 participantes do Partners Biobank.
Ao longo de 2 anos, Choi e a equipe examinaram milhões de pontos de dados para encontrar pessoas com diagnósticos relacionados à depressão.
Além disso, os pesquisadores calcularam uma pontuação de risco genético para cada participante, que envolveu a combinação de informações de todo o genoma da pessoa para chegar a uma pontuação que demonstrasse seu risco genético de desenvolver depressão.
Exercício associado a menor risco de depressão
Quando os pesquisadores analisaram os participantes cuja pontuação indicava um maior risco genético de depressão, eles descobriram que esses indivíduos eram mais propensos a receber um diagnóstico em algum momento nos próximos 2 anos.
No entanto, a equipe também descobriu que aqueles que eram fisicamente ativos eram menos propensos a sofrer de depressão, mesmo que tivessem um escore de risco de depressão mais alto.
Mesmo aqueles que tinham os maiores escores de risco de depressão genética eram menos propensos a desenvolver depressão se tivessem níveis mais altos de atividade física.
“Nossas descobertas sugerem fortemente que, quando se trata de depressão, os genes não são o destino e que ser fisicamente ativo tem o potencial de neutralizar o risco adicional de episódios futuros em indivíduos que são geneticamente vulneráveis”.
Karmel Choi, Ph.D.
“Em média, cerca de 35 minutos adicionais de atividade física por dia podem ajudar as pessoas a reduzir seu risco e se proteger contra futuros episódios de depressão”, acrescenta Choi.
Na verdade, os pesquisadores descobriram que para cada pedaço adicional de exercício de 4 horas por semana, o risco de ter outro episódio depressivo caiu 17%.
Tanto os exercícios de alta intensidade, como exercícios aeróbicos ou uso de máquinas de exercícios, quanto as atividades de baixa intensidade, como ioga ou alongamento, reduzem o risco de depressão.
O autor sênior, Dr. Jordan Smoller, acrescenta: “Em geral, nosso campo tem carecido de maneiras viáveis de prevenir a depressão e outras condições de saúde mental. Acho que esta pesquisa mostra o valor dos dados de saúde do mundo real e genômica para fornecer respostas que podem nos ajudar a reduzir o fardo dessas doenças. ”
A depressão é comum, mas séria
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, a depressão é um problema de saúde mental comum, mas sério.
Os sintomas incluem um humor persistente triste, ansioso ou vazio; sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo; e dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões. Uma pessoa pode se sentir irritada e cansada e perder o interesse nas atividades que antes apreciava.
Os indivíduos afetados também podem apresentar sintomas físicos, que podem incluir dores e incômodos, problemas digestivos, cólicas e alterações de apetite ou peso.
Nem todo mundo apresenta todos os sintomas de depressão. Algumas pessoas podem apresentar apenas alguns sintomas, enquanto outras apresentam muitos deles.
Os pesquisadores acreditam que a depressão tem várias causas potenciais diferentes, que incluem fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Pode afetar pessoas de qualquer idade e o risco pode ser maior em pessoas com estresse, histórico pessoal ou familiar de depressão ou certas doenças físicas. Mudanças importantes na vida, traumas e alguns medicamentos também podem aumentar o risco.
Os médicos devem enfatizar o exercício
A prescrição de atividade física pode ser uma peça valiosa no kit de ferramentas de um médico - não apenas para todos os pacientes, já que todos podem se beneficiar com o aumento da atividade física, mas particularmente para aqueles que têm uma predisposição genética para desenvolver depressão.
“Acreditamos que pode haver muitos fatores [que] podem fazer parte de uma estratégia geral para melhorar a resiliência e prevenir a depressão”, observa Choi.
“A magnitude da depressão em todo o mundo ressalta a necessidade de estratégias eficazes que podem impactar o maior número de pessoas possível.”
Karmel Choi, Ph.D.
