Causas e remédios caseiros para cãibras nos dedos dos pés
Os dedos dos pés e pés suportam o peso do corpo todos os dias. As pessoas podem apertá-los para calçá-los bem justos ou sujeitá-los a pressão durante a prática de esportes, tornando as cãibras nos dedos uma queixa comum.
Quando as pessoas sentem cãibras nos dedos dos pés, elas podem ser um incômodo leve ou tão intensas que torna difícil caminhar.
Cãibras nos dedos dos pés têm muitas causas possíveis. Na maioria dos casos, a dor é temporária e cederá sem tratamento.
Neste artigo, aprenda sobre as possíveis causas das cãibras nos dedos dos pés e como obter alívio com tratamento e remédios caseiros.
12 causas de cãibras nos dedos dos pés
As causas de cãibras nos dedos dos pés podem incluir:
1. Músculos tensos ou fracos
Dezenas de minúsculos músculos ajudam a mover o pé e os dedos dos pés. A tensão em qualquer um desses músculos pode causar espasmos musculares e dor.
Às vezes, a dor vem de outro músculo. Um exemplo disso pode ser a tensão no tornozelo ou no tendão de Aquiles, que causa espasmos musculares no pé ou nos dedos dos pés.
Algumas razões comuns para tensão ou fraqueza muscular incluem:
- uma nova rotina de exercícios
- usando sapatos mal ajustados
- um estilo de vida sedentário
- não alongar antes do exercício
2. Lesões musculares
Lesões nos músculos e outros tecidos dos pés, dedos dos pés ou panturrilhas podem causar cãibras ou dores nos dedos dos pés.
As entorses, que são lesões nos ligamentos, podem causar fraqueza e dor nos dedos dos pés. As tensões, que são lesões nos músculos ou tendões, também podem causar dor.
Algumas causas comuns de lesões musculares incluem:
- esforço excessivo
- uma queda ou golpe no pé ou perna
- estender demais um músculo, tendão ou ligamento
3. Sapatos mal ajustados
Saltos altos, sapatos que são muito justos ou soltos e sapatos de bico fino podem exercer pressão sobre os dedos dos pés e áreas adjacentes.
Essa pressão pode causar cãibras nos dedos dos pés, especialmente se os sapatos os forçarem a uma posição inadequada. Sapatos que não cabem corretamente também podem causar lesões musculares.
4. Desidratação
A desidratação às vezes causa cãibras ou tensão nos músculos.
A desidratação pode causar cãibras nos dedos dos pés quando os músculos já estão lesionados ou sobrecarregados, ou quando os sapatos apertados machucam os dedos dos pés.
5. Desequilíbrios eletrolíticos
Os desequilíbrios eletrolíticos podem causar cãibras e espasmos nos músculos. Às vezes, a desidratação causa um desequilíbrio eletrolítico.
Em outros casos, uma condição médica subjacente pode ser a culpada. A tetania, que se deve aos baixos níveis de cálcio, é um desequilíbrio eletrolítico que pode causar cãibras musculares.
6. Síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas (SPI) pode causar cãibras noturnas nos pés e nas pernas, sensações estranhas nas pernas e dificultar o adormecimento da pessoa.
Cerca de um terço das pessoas com mais de 50 anos vivenciam a RLS. Cãibras noturnas nos pés e nas pernas também são comuns quando as mulheres estão grávidas.
A RLS não é bem compreendida e os médicos não sabem ao certo o que a causa.
7. Danos nervosos
Neuropatia é quando os nervos de uma pessoa são danificados. A condição causa dor, cãibras, formigamento ou dormência.
O diabetes não controlado é uma causa comum de danos aos nervos. Pessoas com neuropatia diabética costumam sentir dor, espasmos musculares, dormência e feridas nos pés e nos dedos dos pés.
Outras condições também podem causar danos aos nervos, incluindo a doença de Parkinson.
8. Fluxo sanguíneo deficiente
Quando não há fluxo sanguíneo suficiente para os pés ou dedos dos pés, eles podem doer ou ter espasmos. Ficar sentado por muito tempo, ter diabetes e cruzar as pernas por muito tempo pode diminuir o fluxo sanguíneo para os dedos dos pés e pés.
A doença arterial periférica faz com que as artérias de todo o corpo se estreitem, enfraquecendo o fluxo sanguíneo. Essa condição também pode causar cãibras nos dedos dos pés.
9. Artrite
A artrite é um grupo de doenças que causam dor e inflamação nas articulações. Para algumas pessoas, a dor da artrite é semelhante a cãibras musculares.
Se uma pessoa também estiver sentindo dores nas articulações, ou se outras articulações doerem, como as das mãos, pode ser um sinal de artrite.
10. Distonia
A distonia é um sintoma e não uma doença. A distonia é uma contração ou espasmo involuntário contínuo em um músculo ou grupo de músculos.
Inúmeras condições médicas, como doença de Wilson, esclerose múltipla, lesões cerebrais ou até mesmo um derrame podem causar distonia.
11. Falência de órgãos
Problemas com vários órgãos podem alterar os níveis de eletrólitos, dificultar a absorção de nutrientes pelo corpo e danificar músculos e nervos.
A falência de órgãos pode causar dor, cãibras e espasmos por todo o corpo. Pessoas com risco de insuficiência renal ou hepática devem consultar um médico se sentirem cãibras musculares.
12. Infecções raras
Muito raramente, uma infecção pode danificar os músculos ou prejudicar o sistema nervoso de uma forma que causa cãibras musculares.
O tétano, por exemplo, pode causar espasmos musculares, embora os espasmos geralmente comecem no estômago ou na mandíbula.
Remédios caseiros
Muitas vezes, as pessoas podem tratar pequenas lesões musculares e outras causas de cãibras temporárias nos dedos dos pés em casa. Alguns remédios caseiros potencialmente eficazes incluem:
- Alongamento: tente flexionar e estender os dedos dos pés de 5 a 10 vezes. Em seguida, alongar os tornozelos e pés, girando os pés e tornozelos no sentido horário e depois no sentido anti-horário de 5 a 10 vezes também pode ajudar.
- Exercício: exercícios leves, como caminhar, podem ajudar a fortalecer os músculos das pernas, pés e dedos dos pés. Exercícios direcionados aos pés e dedos dos pés também podem ajudar. Experimente colocar objetos no chão e pegá-los com os dedos dos pés.
- Descanso, gelo, compressão e elevação (RICE): Descansar uma pequena lesão, envolvê-la, elevá-la e aplicar compressas de gelo por cerca de 20 minutos por vez pode ajudar a reduzir os sintomas.
- Calor: às vezes, o calor pode ajudar com lesões e cãibras musculares. Para alívio extra, experimente alternar compressas térmicas e frias.
- Massagem: massagear os pés, pernas e tornozelos pode ajudar os espasmos musculares. Comece com uma massagem suave e aumente gradualmente a pressão.
- Antiinflamatórios não esteróides (AINEs): medicamentos conhecidos como AINEs, como o ibuprofeno ou aspirina, podem ajudar no tratamento da dor devido a lesões musculares, artrite e outras causas comuns de cãibras.
Os remédios caseiros também podem oferecer alívio temporário quando as cãibras nos dedos dos pés são causadas por uma doença subjacente séria, embora não curem a doença, e a dependência apenas de remédios caseiros pode permitir que a doença progrida e piore. Se as cólicas durarem mais do que alguns dias, é melhor consultar um médico.
Prevenção
Algumas estratégias simples podem reduzir o risco de cãibras nos dedos dos pés. As dicas de prevenção incluem:
- Manter-se fisicamente ativo. As pessoas que trabalham em empregos administrativos devem fazer pausas frequentes para caminhadas.
- Usar sapatos de apoio que lhe sirvam. Sapatos ortopédicos e sapatos especiais para diferentes esportes podem ajudar a prevenir lesões nos dedos dos pés.
- Alongar os músculos dos dedos dos pés e pés todos os dias. Considere ingressar em uma aula de ioga ou Pilates para um alongamento mais sustentado.
- Tratar quaisquer condições médicas subjacentes. Isso inclui fazer quaisquer mudanças no estilo de vida que um médico recomendar e tomar a medicação exatamente como o médico prescreve.
Quando ver um medico
Uma pessoa deve consultar um médico se:
- As cãibras são tão dolorosas que tornam difícil andar ou funcionar.
- As cólicas vêm com sinais de infecção, como febre ou uma lesão visível no pé.
- As cólicas ocorrem em uma pessoa com uma condição médica subjacente, como diabetes ou insuficiência renal.
- As cólicas não melhoram sem tratamento dentro de uma semana.
- Os pés estão inchados ou descoloridos.
- Os pés estão dormentes.
Tratamento médico
O tratamento médico certo para cãibras nos pés depende da causa. O médico fará um exame completo e poderá solicitar radiografias ou outros exames de imagem para verificar se há lesões.
Se o médico suspeitar de uma condição subjacente, ele pode solicitar análises de sangue ou outros exames.
Dependendo da causa, o médico pode recomendar:
- medicamentos para controlar doenças crônicas, como diabetes ou artrite
- mudanças no estilo de vida, como dieta de baixo índice glicêmico para diabetes
- cirurgia para reparar ferimentos
- inserções de sapato ortopédico
- fisioterapia
Remover
Cãibras nos dedos dos pés podem ser incômodas, mas são uma experiência comum. Freqüentemente, eles desaparecem por conta própria, sem tratamento.
Para cãibras nos pés que pioram ou não diminuem com o tempo, é melhor consultar um médico. O médico pode ajudar a diagnosticar a causa subjacente e oferecer tratamento médico e mudanças no estilo de vida que podem ajudar.
