A deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo?
A vitamina D é um nutriente essencial que desempenha um papel em muitas funções do corpo. A deficiência de vitamina D pode causar vários problemas, incluindo queda de cabelo.
Neste artigo, veremos como a vitamina D e o crescimento do cabelo estão conectados, se uma deficiência causa queda de cabelo e se é reversível.
A deficiência de vitamina D causa queda de cabelo?
Existem algumas evidências de que a deficiência de vitamina D causa queda de cabelo e outros problemas capilares. A vitamina D estimula o crescimento dos folículos capilares e, portanto, quando o corpo não tem o suficiente, o cabelo pode ser afetado.
A deficiência de vitamina D também pode estar ligada à alopecia areata, uma doença auto-imune que causa perda de cabelo irregular.
A pesquisa mostra que as pessoas com alopecia areata têm níveis muito mais baixos de vitamina D do que as pessoas que não sofrem de alopecia.
A deficiência de vitamina D também pode desempenhar um papel na perda de cabelo em pessoas sem alopecia. Outra pesquisa mostra que as mulheres que apresentam outras formas de queda de cabelo também apresentam níveis mais baixos de vitamina D.
Como a vitamina D afeta o cabelo?
A vitamina D afeta a saúde de muitas partes do corpo, incluindo a pele e o cabelo.
A vitamina D desempenha um papel na criação de novos folículos capilares. Os folículos capilares são os minúsculos poros dos quais crescem novos cabelos. Novos folículos podem ajudar o cabelo a manter a espessura e evitar que o cabelo existente caia prematuramente.
Por causa dessa ligação, obter quantidades adequadas de vitamina D pode ajudar no crescimento e crescimento do cabelo.
Outros sintomas de deficiência de vitamina D
Pessoas com deficiência de vitamina D podem não apresentar sintomas ou seus sintomas podem ser inespecíficos e mudar com o tempo.
Os sintomas de deficiência de vitamina D incluem:
- mudanças de humor, incluindo depressão ou ansiedade
- fraturas frequentes
- cicatrização lenta de feridas
- perda de densidade óssea
- fraqueza muscular
- nova ou piorando a pressão alta
- fadiga constante
- dor crônica
- infertilidade
- resistência diminuída
A falta de luz solar ou a ingestão insuficiente de alimentos ricos em vitamina D são as causas mais comuns de deficiência de vitamina D.
No entanto, algumas pessoas podem ter deficiências de vitamina D por causa de outra condição subjacente, incluindo a doença de Crohn ou doença celíaca, que impede o corpo de absorver totalmente os nutrientes.
Pessoas com uma condição médica subjacente apresentarão sintomas da causa primária e também sintomas de deficiência de vitamina D.
Certos medicamentos também podem fazer com que o corpo decomponha a vitamina D antes que ela possa ser usada. Os medicamentos que podem causar deficiência de vitamina D incluem:
- antifúngicos
- glicocorticóides
- medicamentos para HIV
- anticonvulsivantes
Se um medicamento está causando deficiência de vitamina D ou queda de cabelo, a pessoa deve falar com seu médico sobre alternativas.
Tratamento
A pesquisa sugere que, quando uma pessoa carece de vitamina D, o tratamento mais eficaz é tomar suplementos de vitamina D.
Os suplementos de vitamina D devem ser tomados com as refeições, especialmente aquelas com muitas gorduras saudáveis. A gordura ajuda a vitamina D a ser absorvida pelo corpo.
Boas fontes de gordura dietética incluem:
- abacate
- ovos
- sementes de chia
- alguns peixes, incluem salmão, truta e sardinha
- nozes
- queijo
Os suplementos vêm em uma variedade de formas. Alguns podem ser tomados diariamente, uma vez por semana ou uma vez por mês. Ao tratar baixos níveis de vitamina D, um médico fará um exame de sangue a cada poucos meses para ver se os níveis de uma pessoa estão aumentando.
A Endocrine Society recomenda que adultos entre 19 e 55 anos recebam 600 UI de vitamina D diariamente. A unidade “IU” significa unidade internacional, que descreve a potência de uma vitamina ou suplemento, em vez de sua massa.
A Endocrine Society recomenda que adultos com mais de 55 anos recebam entre 600 e 800 UI de vitamina D por dia. Finalmente, recomendam entre 400 e 600 UI de vitamina D por dia para crianças.
Nos casos em que uma condição subjacente está causando a deficiência, a condição precisará ser tratada.
Tanto a doença de Crohn quanto a doença celíaca podem causar deficiência de vitamina D. Essas doenças bloqueiam parcial ou totalmente a absorção da vitamina D dos alimentos.
Se os medicamentos forem a causa, uma pessoa pode precisar discutir alternativas com seu médico.
Para deficiências leves, aumentar a quantidade de tempo sob o sol também pode ajudar. No entanto, é importante usar protetor solar e evitar a exposição prolongada para reduzir o risco de danos à pele.
Prevenção
A primeira defesa de uma pessoa contra a queda de cabelo causada por uma deficiência de vitamina D é passar 15 a 20 minutos fora por dia e comer alimentos ricos em vitamina D.
Uma pessoa também pode querer adicionar um suplemento de vitamina D à sua rotina para apoiar suas metas de ingestão de vitamina D.
Cabelos quebradiços ou esparsos requerem um tratamento suave, portanto, qualquer pessoa que esteja sofrendo de queda de cabelo pode evitar mais quebras ao:
- não puxar o cabelo ao escovar
- evitando rabos de cavalo e outros penteados apertados
- usando um condicionador suave e natural
- colocar o cabelo comprido em uma trança frouxa antes de dormir para evitar emaranhamento
Remover
A vitamina D afeta muitos aspectos da saúde e do bem-estar de uma pessoa, incluindo o crescimento do cabelo. Ter uma deficiência de vitamina D torna as pessoas mais propensas a ter perda de cabelo e muitos outros problemas.
Pessoas preocupadas com a perda de cabelo relacionada à deficiência de vitamina D devem consultar um médico, que provavelmente irá sugerir suplementos, mudanças na dieta e passar mais tempo ao ar livre para ajudar a combater a deficiência.
