Reconhecendo os sinais ocultos da depressão
Algumas pessoas com depressão podem tentar esconder os sinais de outras pessoas ou podem nem mesmo perceber que têm depressão. Embora os sintomas típicos de depressão, como tristeza ou desesperança, possam ser fáceis de reconhecer, há sintomas que podem ser menos óbvios.
Neste artigo, discutimos alguns dos possíveis sinais ocultos de depressão. No entanto, é importante observar que alguns desses sinais também podem indicar outros problemas médicos.
Também cobrimos o que os profissionais de saúde acreditam ser as causas comuns da depressão, o que uma pessoa deve fazer se achar que ela ou outra pessoa tem depressão e algumas fontes de ajuda para pessoas com depressão.
Mudanças de apetite e peso
Os sinais ocultos de depressão podem incluir alterações de apetite e peso.
Comer muito ou pouco pode sugerir a presença de depressão. Algumas pessoas recorrem à comida em busca de conforto, enquanto outras perdem o apetite ou comem menos devido ao mau humor.
Essas mudanças na ingestão de alimentos podem fazer com que uma pessoa comece a ganhar ou perder peso.
Mudanças dramáticas de peso também podem exacerbar a depressão, pois podem afetar a autoestima de uma pessoa.
Também pode haver fatores fisiológicos em jogo. Por exemplo, existe uma ligação entre o excesso de gordura e o aumento da inflamação no corpo. Isso, por sua vez, pode desempenhar um papel no desenvolvimento ou aumento da gravidade dos sintomas depressivos.
Mudanças nos hábitos de sono
Existe uma forte ligação entre o humor e o sono. A falta de sono pode contribuir para a depressão, e a depressão pode dificultar o sono.
A pesquisa sugere que a privação crônica do sono pode levar à depressão. Isso pode ser devido a alterações neuroquímicas no cérebro.
Dormir demais também pode ser um sinal de que uma pessoa pode ter depressão.
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Uso de álcool ou drogas
Algumas pessoas com transtornos de humor podem usar álcool ou drogas para lidar com seus sentimentos de tristeza, solidão ou desesperança.
A Anxiety and Depression Association of America (ADAA) relata que, nos Estados Unidos, cerca de 1 em cada 5 pessoas com ansiedade ou transtorno do humor, como depressão, também tem transtorno do uso de álcool ou substâncias.
Por outro lado, o mesmo número de pessoas com transtorno de uso de álcool ou substâncias também tem transtorno de humor.
Fadiga
Sentir-se excessivamente cansado é um sintoma muito comum de depressão. Algumas pesquisas sugerem que mais de 90% das pessoas com depressão sentem fadiga.
Embora todos se sintam cansados de vez em quando, as pessoas que apresentam cansaço intenso ou persistente - especialmente se ele acompanhar outros sintomas - podem ter depressão oculta.
Felicidade forçada
Às vezes, as pessoas se referem à depressão oculta como "depressão sorridente". Isso ocorre porque as pessoas que escondem seus sintomas podem fazer uma cara feliz quando na companhia de outras pessoas.
No entanto, pode ser difícil manter essa felicidade forçada, então a máscara pode escorregar e a pessoa pode mostrar sinais de tristeza, desesperança ou solidão.
Menos otimista do que outros
Existe uma teoria de que as pessoas com depressão podem apresentar um traço denominado “realismo depressivo”, o que significa que podem ser “mais precisas” em sua visão dos eventos e no controle que têm sobre esses eventos do que as pessoas sem depressão.
Pessoas com depressão também podem ser mais pessimistas. Estudos sugerem que aqueles com transtorno depressivo maior costumam ter uma visão mais negativa do futuro.
Ser mais realista ou pessimista do que os outros pode ser um sinal de depressão, especialmente se a pessoa tiver outros possíveis sintomas de depressão.
Perda de concentração
Quando uma pessoa desiste durante uma conversa ou perde a linha de pensamento, isso pode indicar problemas de memória e concentração, que é um sintoma comum de depressão.
Um estudo de 2014 sugere que essas dificuldades de concentração e foco podem piorar o impacto social da depressão, tornando a vida profissional e as relações pessoais mais desafiadoras.
Desinteresse em hobbies
O Instituto Nacional de Saúde Mental lista a “perda de interesse ou prazer em hobbies e atividades” como um dos sintomas reveladores de depressão.
O desinteresse por atividades que uma pessoa costumava desfrutar pode ser um dos primeiros sinais que outras pessoas notam quando seu ente querido está com depressão.
Dores físicas e distúrbios de saúde
A depressão é uma condição de saúde mental, mas também pode ter consequências físicas. Além de mudanças de peso e fadiga, outros sintomas físicos de depressão oculta a serem observados incluem:
- dor nas costas
- condições de dor crônica
- problemas digestivos
- dor de cabeça
A pesquisa também indica que aqueles com depressão grave são mais propensos do que aqueles sem a condição de experimentar:
- artrite
- condições autoimunes
- Câncer
- doença cardíaca
- Diabetes tipo 2
Ficar com raiva ou irritadiço
Muitas pessoas não associam raiva e irritabilidade com depressão, mas essas mudanças de humor não são incomuns entre aqueles com a doença.
Em vez de parecerem tristes, algumas pessoas com depressão oculta podem exibir irritabilidade e raiva aberta ou reprimida.
Baixo desejo sexual
De acordo com a Dra. Jennifer Payne, diretora do Women’s Mood Disorders Center da Johns Hopkins Medicine em Baltimore, MD, alguns profissionais de saúde consideram as mudanças no desejo sexual um indicador chave para o diagnóstico de episódios de depressão maior.
Existem vários motivos pelos quais a libido de uma pessoa pode diminuir quando ela tem depressão, incluindo:
- perda de interesse em atividades prazerosas, como sexo
- fadiga e baixos níveis de energia
- baixa autoestima
Causas comuns de depressão
Os cientistas ainda não sabem a causa exata da depressão. No entanto, muitos especialistas pensam que vários fatores desempenham um papel em seu início, incluindo:
- Genética: a depressão pode ocorrer em famílias. Ter um parente próximo com a doença pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolvê-la sozinha.
- Diferenças biológicas e químicas: mudanças físicas ou desequilíbrios químicos no cérebro podem contribuir para o desenvolvimento da depressão.
- Hormônios: alterações ou desequilíbrios hormonais no corpo podem causar ou desencadear depressão. Por exemplo, muitas mulheres sofrem de depressão pós-parto após o parto.
- Trauma ou estresse: períodos de alto estresse, eventos traumáticos ou grandes mudanças na vida podem desencadear um episódio de depressão em algumas pessoas.
- Traços de personalidade: Ter baixa autoestima ou ser pessimista, por exemplo, pode aumentar o risco de depressão.
- Outras doenças: Ter outro problema de saúde física ou mental ou tomar certos medicamentos pode aumentar o risco de depressão.
O que fazer se você acha que tem uma depressão oculta
As pessoas que acreditam ter uma depressão oculta devem falar com seu médico ou profissional de saúde mental. Esses profissionais podem ajudar a fazer um diagnóstico e recomendar um curso de tratamento.
Outras etapas para tratar a depressão podem incluir:
- reduzir o estresse, como por meio de meditação, exercícios de respiração profunda ou ioga
- melhorando a autoestima por meio de auto-afirmações positivas
- socializar com outras pessoas (embora isso possa ser um desafio com a depressão)
- envolver-se em atividades que a pessoa costumava desfrutar ou tentar identificar novas atividades nas quais ela possa estar interessada
- exercitar regularmente
- comer uma dieta balanceada
- pedindo apoio à família ou amigos
- juntando-se a um grupo de apoio
O que fazer se um ente querido tem depressão oculta
Se um ente querido parece ter sinais de depressão oculta, tente conversar com ele sobre seus sintomas e ofereça apoio e aconselhamento sem julgamento.
Isso pode incluir:
- encorajando-os a procurar tratamento
- oferecendo-se para acompanhá-los às consultas
- planejando atividades divertidas juntos
- exercitando juntos
- encorajando-os a se socializarem com outras pessoas
Pessoas que cuidam de alguém com depressão também precisam praticar bons autocuidados a fim de preservar seu próprio bem-estar mental.
Obtendo ajuda para a depressão
Pessoas com sintomas de depressão devem procurar a ajuda de um ente querido ou de um profissional de saúde, como um médico ou psicoterapeuta.
Outras fontes de ajuda para pessoas com problemas de saúde mental e transtornos do humor incluem o site da ADAA e a lista de grupos de apoio da Mental Health America.
Prevenção de suicídio
- Se você conhece alguém com risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:
- Ligue para o 911 ou para o número de emergência local.
- Fique com a pessoa até chegar ajuda profissional.
- Remova quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente perigosos.
- Ouça a pessoa sem julgamento.
- Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. A National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia no número 1-800-273-8255.
Resumo
Nem todas as pessoas com depressão apresentam os sintomas típicos de tristeza e desespero.
Às vezes, os únicos sinais que uma pessoa pode apresentar são físicos, como fadiga, insônia ou alterações de peso.
Outros sinais de depressão oculta podem incluir o uso de álcool ou drogas, a atitude de irritabilidade ou raiva e a perda de interesse por atividades prazerosas, como sexo e hobbies.
As pessoas preocupadas com o fato de um ente querido ter uma depressão oculta devem tentar conversar com elas sobre seus sintomas e oferecer apoio e conselhos imparciais.
As pessoas que suspeitam que têm depressão devem discutir o assunto com um amigo ou profissional de saúde mental.
Existem também várias organizações que fornecem suporte para aqueles que lidam com a depressão.
