Maneiras naturais de aumentar a fertilidade
Muitos fatores genéticos e ambientais podem afetar a fertilidade em homens e mulheres. No entanto, é possível aumentar as chances de ter uma gravidez bem-sucedida usando métodos naturais.
Este artigo discutirá métodos naturais baseados em evidências para aumentar a fertilidade em homens e mulheres.
Nas mulheres, reduzir o estresse e praticar exercícios físicos pode aumentar a fertilidade. Nos homens, as ações para aumentar a fertilidade incluem limitar a ingestão de álcool e parar de fumar.
Existem também vários tratamentos de fertilidade disponíveis para homens e mulheres.
Métodos para mulheres
Há muitas coisas que uma mulher pode fazer para aumentar a chance de engravidar. A seguir, veremos alguns desses métodos.
Reduzindo o estresse
Tomar medidas para lidar com o estresse pode ajudar a aumentar naturalmente a fertilidade.
O estresse pode reduzir a fertilidade nas mulheres.
Alfa-amilase é um marcador biológico de estresse que os cientistas podem medir em amostras de saliva. Um estudo de 2011 mostrou que mulheres com níveis mais altos de alfa-amilase podem ter uma chance menor de engravidar naturalmente.
O envolvimento em atividades de redução do estresse pode aumentar a fertilidade nas mulheres. Por exemplo, aquelas que recebem apoio e aconselhamento para depressão e ansiedade têm maior chance de engravidar do que aquelas que não recebem.
Parar de fumar
Fumar pode interromper os níveis hormonais e fazer com que a menopausa ocorra mais cedo.
Uma revisão sistemática de 11 estudos mostrou que o tabagismo tem ligações significativas com uma idade precoce da menopausa. Deixar de fumar pode aumentar a fertilidade das mulheres.
Manter um peso saudável
Estar acima do peso ou abaixo do peso pode reduzir a fertilidade nas mulheres.
Algumas pesquisas sugerem que o excesso de peso pode interromper uma série de processos reprodutivos. Isso inclui o desenvolvimento e a qualidade do processo de fertilização e o crescimento do embrião.
Perder peso pode ajudar as pessoas a superar algumas dessas dificuldades. Uma revisão sistemática de 2014 sugeriu que mulheres com sobrepeso ou obesas podem aumentar o sucesso de seu tratamento de fertilidade perdendo peso.
No entanto, é importante manter um peso saudável. Estar abaixo do peso também pode afetar a fertilidade. Algumas pesquisas mostram que mulheres com baixo peso têm maior risco de disfunção ovariana, infertilidade e parto prematuro.
Aumento da atividade física
Ser fisicamente ativo também pode aumentar a fertilidade nas mulheres.
Um estudo com 50.678 mulheres descobriu que exercícios regulares e extenuantes podem levar à menopausa posterior.
Algumas pesquisas sugeriram que níveis moderados de exercícios também têm efeitos positivos na fertilidade. No entanto, o exercício excessivo sem uma ingestão de calorias suficiente pode causar ciclos menstruais anormais e restringir a fertilidade.
Métodos para homens
O homem pode tomar várias medidas para aumentar sua fertilidade. Cobrimos alguns deles abaixo.
Manter um peso saudável
Estar acima do peso ou abaixo do peso também reduz a fertilidade nos homens.
Uma revisão sistemática de 2015 examinou dados de fertilidade de 115.158 participantes. Os pesquisadores descobriram que os homens com obesidade podem ter uma probabilidade significativamente maior de sofrer de infertilidade.
Eles também podem ser menos propensos a responder a certos tipos de tratamento de fertilidade quando não estão com um peso saudável.
Os dados também sugerem que os homens têm uma chance 10% maior de ter uma gravidez inviável. O termo “gravidez inviável” refere-se a uma gravidez que não leva a um nascimento vivo.
Estar abaixo do peso também pode aumentar o risco de infertilidade nos homens.
Parando de fumar
Fumar pode afetar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.
Algumas pesquisas sugerem que fumar tabaco pode ter um impacto negativo na qualidade do sêmen e reduzir as chances de sucesso reprodutivo.
Portanto, não usar tabaco pode aumentar a fertilidade nos homens.
Reduzindo o uso de álcool
Beber álcool pode afetar negativamente o sêmen de um homem.
Uma revisão sistemática envolvendo 29.914 homens sugeriu que o maior uso de álcool pode levar a um menor volume de sêmen. Reduzir o consumo de álcool pode, portanto, ajudar a aumentar a qualidade do sêmen.
Fertilidade e idade
Para a maioria das mulheres, a fertilidade geralmente começa a diminuir na casa dos 30 anos. Durante este período, o funcionamento do ovário diminui continuamente até a menopausa. Embora ainda seja possível conceber durante este período, as chances de sucesso são muito menores.
Atualmente, não há maneiras naturais de neutralizar esse declínio da fertilidade nas mulheres. É possível que manter um estilo de vida saudável ajude a retardar o início da menopausa.
Isso aumentará a janela de fertilidade. No entanto, os médicos não sabem se isso aumentaria ou não a taxa de fertilidade nesta janela.
Terapia médica
Existem várias terapias médicas disponíveis para pessoas que têm problemas persistentes em engravidar. Os profissionais de saúde usam essas terapias médicas para tratar cerca de 85–90 por cento dos casos de fertilidade.
Muitos tratamentos estão disponíveis para homens e mulheres. Isso inclui medicamentos e cirurgia.
Se outras terapias não tiverem sucesso, a tecnologia de reprodução assistida (ART) é outra opção.
Esses tratamentos fertilizam manualmente o óvulo de uma mulher usando o esperma de um homem. Em alguns casos, podem ser óvulos de doadores ou espermatozoides. A forma mais comum de ART é o tratamento de fertilização in vitro.
Resumo
Em geral, manter um estilo de vida saudável é a maneira mais eficaz de aumentar a fertilidade para homens e mulheres.
Embora não esteja claro se isso pode neutralizar o declínio natural da fertilidade com a idade, pode atrasar o início da menopausa.
Existem também muitas terapias médicas eficazes disponíveis que podem aumentar a chance de uma gravidez bem-sucedida.
