Causas das contrações musculares e como aliviá-las

Sentir uma contração muscular pode ser desconfortável e irritante. Mas o que causa uma contração muscular e poderia indicar uma condição de saúde subjacente?

Uma contração muscular é uma contração involuntária das fibras que constituem um músculo.

Os nervos controlam as fibras musculares. Quando algo estimula ou danifica um nervo, isso faz com que as fibras musculares se contraiam, resultando em uma contração. Freqüentemente, uma pessoa pode ver ou sentir essas contrações sob a pele.

Neste artigo, exploramos as inúmeras causas de espasmos musculares. A maioria das razões para eles é inofensiva, embora alguns sejam mais graves. Também discutimos como tratar e prevenir espasmos musculares.

Causas comuns

A contração muscular, também conhecida como fasciculação, tem muitas causas comuns. Esses incluem:

Esforço excessivo

Tensão ou uso excessivo de um músculo pode causar espasmos.

Quando uma pessoa se exercita vigorosamente ou por um longo período, ela pode sentir espasmos musculares.

A pesquisa sugere que essa contração muscular pode ocorrer após o exercício por duas razões:

• Em primeiro lugar, o exercício pode levar à fadiga muscular. A fadiga muscular provoca espasmos e cãibras nas fibras musculares sobrecarregadas.
• Em segundo lugar, o exercício pode causar um desequilíbrio eletrolítico por meio da transpiração. Os eletrólitos desempenham um papel na contração muscular. Uma perda de eletrólito dentro das fibras musculares pode desencadear espasmos.

Os braços e as pernas são locais comuns para sentir contrações musculares causadas pelo esforço excessivo. Os músculos mais trabalhados têm maior probabilidade de se contrair, o que pode incluir panturrilha, coxa ou bíceps, dependendo do exercício.

Não dormir o suficiente

Produtos químicos cerebrais, ou neurotransmissores, desempenham um papel na transmissão de informações do cérebro para os nervos que controlam a contração muscular.

A privação do sono pode afetar o funcionamento dos receptores de neurotransmissores. Isso significa que o excesso de neurotransmissores pode se acumular no cérebro.

O impacto da falta de sono na função dos neurotransmissores pode causar espasmos musculares.

Um local comum para sentir espasmos musculares de cansaço é na pálpebra.

Cafeína

Beber muito café, chá ou bebidas energéticas que contenham cafeína pode causar espasmos musculares.

A cafeína é um estimulante. Quando uma pessoa a ingere em excesso, a cafeína pode estimular os espasmos musculares em qualquer parte do corpo.

Deficiência de cálcio

O corpo precisa de cálcio para sustentar a função muscular adequada. Ter uma deficiência de cálcio pode causar espasmos musculares. A deficiência de cálcio é conhecida como hipocalcemia.

As pessoas podem obter cálcio de laticínios, soja, tofu, nozes e verduras.

Deficiência de magnésio

O magnésio também desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos nervos e músculos. O magnésio ajuda a transportar cálcio através das membranas celulares para apoiar a função nervosa e muscular.

Ter uma deficiência de magnésio pode causar espasmos musculares em qualquer parte do corpo, incluindo o rosto. A deficiência de magnésio é conhecida como hipomagnesemia.

As causas da deficiência de magnésio incluem:

• dieta pobre
• bebendo muito álcool
• diarréia

Se as pessoas não tratam da deficiência de magnésio, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Deficiência de vitamina D

Os nervos precisam de vitamina D para transmitir mensagens de e para o cérebro para os músculos do corpo. Ter uma deficiência de vitamina D pode causar fraqueza muscular e espasmos.

As causas da deficiência de vitamina D incluem falta de exposição ao sol e dieta pobre.

Desidratação

A massa muscular é de até 75% de água. A água também ajuda a transportar nutrientes e minerais para os músculos para apoiar sua função.

Quando uma pessoa não bebe água suficiente, ela pode desenvolver desidratação. A desidratação pode causar espasmos musculares.

Estresse e ansiedade

Experimentar estresse psicológico ou altos níveis de ansiedade pode causar tensão muscular excessiva. Essa complicação pode causar espasmos musculares.

Os espasmos musculares causados ​​pelo estresse podem ocorrer em qualquer parte do corpo.

Certos medicamentos

Certos medicamentos podem causar espasmos musculares involuntários. Esta reação pode ser um efeito colateral ou devido a interações com outros medicamentos.

As pessoas podem discutir os efeitos colaterais e as interações medicamentosas com o médico ao tomar um novo medicamento.

Possíveis causas sérias

Espasmos musculares que não são explicados por uma das causas comuns acima podem indicar uma condição de saúde subjacente.

As condições de saúde que podem causar espasmos musculares incluem:

Nervo espinhal comprimido

Um nervo espinhal comprimido, conhecido como radiculopatia, pode causar espasmos e contrações musculares. Outros sintomas incluem formigamento ou sensação de dormência no pé ou na perna.

Uma hérnia de disco pode causar compressão do nervo, geralmente resultado de trauma. Quando um disco da coluna é danificado, pode comprimir a raiz do nervo correspondente.

Esclerose lateral amiotrófica

ALS é uma condição neurológica rara.

Os espasmos musculares podem ser um sinal de uma condição neurológica degenerativa chamada esclerose lateral amiotrófica (ELA). Esta é uma condição rara.

ALS faz com que a função das células nervosas de uma pessoa se deteriore gradualmente.

As células nervosas, ou neurônios, controlam a função muscular voluntária de uma pessoa, o que permite que as pessoas se movam. Quando os neurônios de uma pessoa param de funcionar, seus músculos não conseguem funcionar corretamente. Isso causa:

• fraqueza muscular
• Espamos musculares
• perda de músculo

Com o tempo, uma pessoa com ALS pode perder a capacidade de controlar seus movimentos. Isso pode dificultar a caminhada, a fala, a alimentação e a respiração.

Síndrome de Isaacs

A síndrome de Isaacs é uma condição neuromuscular que pode causar espasmos musculares.

Uma pessoa com síndrome de Issacs tem axônios de nervos periféricos hiperativos. Isso significa que seus nervos ativam continuamente suas fibras musculares. Isso causa contrações musculares, mesmo quando alguém está descansando.

Outros sintomas da síndrome de Isaacs incluem:

• rigidez muscular
• cólicas
• suando
• dificuldade em relaxar os músculos

Lúpus

Os espasmos musculares podem ser um sinal de lúpus, embora essa condição não seja comum.

O lúpus é uma doença auto-imune de longo prazo em que o corpo de uma pessoa ataca erroneamente o tecido saudável.

O lúpus pode causar inflamação de certos grupos musculares. Essa inflamação é chamada de miosite. A contração muscular é um sintoma de miosite.

Esclerose múltipla

Raramente, espasmos musculares podem ser um sinal de esclerose múltipla (EM). MS é uma doença degenerativa que afeta o sintoma do sistema nervoso central de uma pessoa.

Um sintoma comum da EM é a espasticidade. A espasticidade ocorre quando os músculos ficam rígidos e se contraem involuntariamente. Os espasmos musculares podem ser um sinal de espasticidade.

Outros sintomas de MS incluem:

• fadiga
• dormência ou formigamento
• fraqueza
• tontura
• função sexual reduzida
• dor crônica
• mudanças na cognição
• dificuldade de locomoção
• problemas de visão

Qual é a diferença entre uma contração muscular e um espasmo?

Uma contração muscular e um espasmo muscular são contrações involuntárias de um músculo, embora não sejam exatamente iguais.

Uma contração muscular é uma contração curta que pode ocorrer repetidamente. Pode causar desconforto, mas geralmente não é doloroso.

Um espasmo muscular é uma contração prolongada que pode causar dor. Os espasmos musculares também são conhecidos como cãibras musculares. Eles costumam acontecer após o exercício.

Diagnóstico

O médico pode pedir a uma pessoa que discuta quando a contração muscular começou, com que frequência isso acontece e como é a sensação. Eles também podem perguntar sobre os sintomas relacionados.

Se o médico achar que os espasmos musculares de uma pessoa são devido a uma condição subjacente, ele fará ao indivíduo uma série de testes. Isso pode incluir eletromiografia para avaliar a função muscular e nervosa.

Tratamento e remédios caseiros

Uma dieta balanceada e variada pode fornecer vitaminas e minerais essenciais para a saúde muscular.

As causas comuns de espasmos musculares são fáceis de tratar e prevenir em casa por meio de mudanças no estilo de vida para manter os nervos e músculos saudáveis ​​e funcionando bem. Essas mudanças no estilo de vida incluem:

• comer uma dieta mais saudável e equilibrada
• tomar suplementos dietéticos para tratar as deficiências
• exercitar moderadamente, com aquecimento e resfriamento adequados
• reduzindo a ingestão de cafeína
• dormindo bastante
• evitar ou controlar o estresse com ioga, atenção plena ou meditação
• mantendo-se hidratado

Se uma condição de saúde subjacente for a razão para as contrações musculares de uma pessoa, o médico trabalhará com a pessoa em um plano de tratamento.

Quando ver um medico

Se alguém sentir espasmos musculares que uma das causas comuns acima não pode explicar facilmente, ele deve falar com seu médico.

Também é uma boa idéia falar com o médico se espasmos musculares ocorrerem junto com outros sintomas novos.

Panorama

Os espasmos musculares têm muitas causas cotidianas que não são sérias. As pessoas podem facilmente tratar essas causas em casa e evitá-las por meio de mudanças específicas no estilo de vida.

Algumas causas de espasmos musculares são mais graves, mas essas condições são raras. As condições de saúde que podem causar espasmos musculares são exploradas acima.

Se um médico diagnosticar alguém com uma condição degenerativa, como EM ou ALS, ele o apoiará para controlar seus sintomas. Embora essas condições não tenham cura, o plano de tratamento correto pode garantir que a pessoa mantenha uma boa qualidade de vida.

Leia o artigo em espanhol.