O que saber sobre a ansiedade ecológica
A eco-ansiedade se refere ao medo de danos ambientais ou desastres ecológicos. Essa sensação de ansiedade é amplamente baseada no estado atual e futuro previsto do meio ambiente e na mudança climática induzida pelo homem.
De acordo com uma pesquisa nacional de 2018, quase 70% das pessoas nos Estados Unidos estão preocupadas com as mudanças climáticas e cerca de 51% se sentem "desamparadas".
A ansiedade em torno das questões ambientais pode resultar da consciência de um risco crescente de eventos climáticos extremos, perdas de meios de subsistência ou habitação, temores pelas gerações futuras e sentimentos de impotência.
Este artigo discute a ansiedade ecológica, incluindo o que ela é, os sintomas comuns e como identificá-la e gerenciá-la.
O que é eco-ansiedade?
Os pesquisadores cunharam o termo "eco-ansiedade" para descrever a ansiedade crônica ou grave relacionada ao relacionamento dos humanos com o meio ambiente.
Em 2017, a American Psychiatric Association (APA) descreveu a eco-ansiedade como "um medo crônico da destruição ambiental".
A eco-ansiedade não está listada atualmente no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o que significa que os médicos não consideram oficialmente uma condição diagnosticável.
No entanto, os profissionais de saúde mental usam o termo eco-ansiedade no campo da ecopsicologia, um ramo que lida com as relações psicológicas das pessoas com o resto da natureza e como isso afeta sua identidade, bem-estar e saúde.
Os efeitos imediatos da mudança climática - como danos a grupos comunitários, perda de alimentos e redução da segurança do suprimento médico - podem causar danos graves à saúde mental das pessoas.
Os impactos graduais das mudanças climáticas, incluindo o aumento crescente do nível do mar e mudanças nos padrões climáticos, podem até levar a sintomas crônicos de saúde mental.
A APA aponta que uma mudança no clima pode afetar a saúde mental de várias maneiras e se manifestar como:
- trauma e choque
- transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
- ansiedade
- depressão
- abuso de substância
- agressão
- sentimentos reduzidos de autonomia e controle
- sentimentos de desamparo, fatalismo e medo
Por exemplo, a perda de lugares importantes pode afetar algumas pessoas. A perda ou ameaça à segurança no emprego ou sustento também pode ter efeitos significativos na saúde mental.
O estresse crônico ou severo, seja qual for a causa, pode aumentar o risco de vários problemas graves de saúde. Isso inclui doenças cardíacas, pressão alta e depressão.
Com a ansiedade ecológica, as pessoas também podem apresentar sintomas gerais de ansiedade.
De onde isso vem?
A ansiedade em torno das questões ambientais pode resultar de experimentar, estar em risco de, ou ter entes queridos em risco de condições meteorológicas extremas relacionadas com o clima, incluindo furacões, secas e incêndios florestais.
A cobertura da mídia sobre a destruição ambiental pode ser avassaladora, e as evidências do impacto negativo dos humanos sobre o meio ambiente estão aumentando. Eventos climáticos extremos alimentaram guerras civis e protestos em massa, afetaram as casas das pessoas e destruíram habitats.
Estão surgindo evidências científicas de que as pessoas estão começando a sentir ansiedade extrema ou crônica porque sentem que não podem controlar os problemas ambientais, especialmente as mudanças climáticas.
Para algumas pessoas, o aumento das crises ambientais não é apenas frustrante, assustador e chocante, mas também uma fonte de ansiedade constante ou debilitante.
As pessoas também podem se sentir culpadas ou ansiosas com o impacto que o comportamento de sua geração ou de sua geração pode ter no meio ambiente e nas gerações futuras.
Quem isso afeta?
Os danos ambientais não afetam todas as pessoas da mesma forma. Por esse motivo, algumas pessoas podem sentir ansiedade em torno das questões ecológicas de forma mais intensa.
Algumas partes do mundo são mais vulneráveis aos efeitos das condições meteorológicas extremas, incluindo comunidades costeiras e áreas baixas. Particularmente, as pessoas cujo sustento depende do meio ambiente - como aquelas com empregos na pesca, turismo e agricultura - têm maior probabilidade de serem afetadas.
Além disso, as pessoas que vivem em comunidades indígenas geralmente dependem de recursos naturais e tendem a residir em áreas geográficas mais vulneráveis. Eles podem enfrentar o medo de perder moradia, seu sustento ou sua herança cultural, o que pode ser prejudicial para seu senso de identidade, pertencimento e senso de comunidade.
Pessoas que trabalham em empregos ambientais ou como primeiros respondentes e profissionais de saúde de emergência também podem ser mais propensas à ecoanálise.
Esses grupos enfrentam mais efeitos na saúde física e mental das mudanças climáticas e danos ambientais.
Os grupos a seguir também podem ser mais propensos a sentir eco-ansiedade:
- pessoas deslocadas e migrantes forçados
- pessoas com problemas de saúde mental ou física preexistentes
- pessoas de nível socioeconômico mais baixo
- crianças e jovens adultos
- adultos mais velhos
Como posso saber se tenho ansiedade ecológica?
É natural que uma pessoa se sinta triste, zangada, frustrada ou desamparada por coisas que parecem estar fora de seu controle, e é fácil se sentir desanimada por más notícias sobre o meio ambiente.
Não existe uma definição médica de eco-ansiedade. Se uma pessoa está preocupada que suas preocupações com o meio ambiente interfiram em sua vida cotidiana, sua capacidade de trabalhar ou de cuidar de si mesma, ela deve conversar com um profissional de saúde mental.
Um número crescente de psicólogos e outros profissionais de saúde mental estão recebendo treinamento sobre como ajudar a detectar e controlar os medos relacionados ao meio ambiente e ao clima.
Como administrar isso
Embora a solução de questões ambientais dependa de mudanças sociais, contribuições governamentais e corporações assumindo a responsabilidade por suas contribuições para a mudança climática, as pessoas geralmente podem gerenciar suas próprias respostas às questões ambientais usando uma variedade de estratégias.
Algumas dicas para lidar com a ansiedade ecológica incluem:
Agindo
As pessoas podem descobrir que uma ação positiva pode ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e impotência. Ajudar os outros tem benefícios psicológicos bem estabelecidos.
Algumas ações positivas podem incluir:
- conversando com outras pessoas sobre boas práticas ambientais
- voluntariado com um grupo ambientalista
- fazer escolhas mais verdes, incluindo a reciclagem e seguir uma dieta sustentável, como comer menos carne e laticínios
Os profissionais de saúde mental podem ajudar as pessoas a identificar os problemas que mais as preocupam e a desenvolver um plano que lhes permita sentir mais controle sobre as questões.
Ser educado
Obter informações precisas sobre o meio ambiente pode capacitar as comunidades e ajudá-las a se sentirem preparadas e resilientes em caso de crise.
Depender de informações imprecisas ou da falta de informações pode dificultar a compreensão e o processamento de problemas abstratos, como as mudanças climáticas.
As pessoas podem, portanto, encontrar alívio em educar-se sobre questões ambientais usando informações confiáveis e confiáveis.
Focando na resiliência
Pessoas que se sentem positivamente sobre sua capacidade de superar o estresse e o trauma podem lidar melhor com a ansiedade do que as pessoas com menos confiança em suas habilidades de resiliência.
Por exemplo, a crença de alguém em sua própria resiliência pode reduzir o risco de depressão e PTSD após desastres naturais.
Para aumentar a auto-resiliência, a APA recomenda:
- promovendo relacionamentos de carinho e confiança que forneçam apoio e encorajamento
- não vendo os problemas como insolúveis
- fazendo metas alcançáveis e avançando constantemente em direção a elas
- olhando para os problemas em um contexto mais amplo
- praticar o autocuidado e focar em uma autoimagem positiva
- mantendo conexões pessoais com lugares e laços culturais quando possível
- evitando o isolamento e tentando se conectar com pessoas que pensam da mesma maneira
Tentando ficar otimista
Ter um grau saudável de otimismo pode ajudar uma pessoa a crescer e se ajustar depois de passar por eventos estressantes, como desastres naturais. As pessoas que tentam reformular as coisas de maneira positiva podem descobrir que isso as ajuda a lidar melhor com a ansiedade.
O pensamento positivo também pode ajudar a quebrar os ciclos de pensamento negativo associados à ansiedade crônica ou grave.
Promover uma conexão mais forte com a natureza
Passar mais tempo ao ar livre ou com a natureza pode ajudar a aliviar a ansiedade ecológica, estimulando uma conexão pessoal positiva com o meio ambiente.
Algumas pessoas até recomendam manter uma pedra, um galho, uma flor seca ou outro objeto natural para que possam olhar e tocar quando se sentirem desconectados ou oprimidos. Isso pode funcionar de maneira semelhante às técnicas de aterramento que alguns profissionais de saúde mental recomendam para controlar a ansiedade.
Ficar ativo
O exercício regular pode ajudar a reduzir a maioria dos tipos de ansiedade.
Caminhar, correr ou andar de bicicleta em vez de usar fontes de transporte baseadas em combustíveis fósseis, quando realista e seguro, incentiva o exercício frequente e reduz as emissões individuais de gases de efeito estufa.
Pessoas que costumam andar de bicicleta ou a pé para o trabalho também parecem apresentar níveis mais baixos de estresse no deslocamento.
Saber quando desligar
Sem perceber, as pessoas podem ser muito influenciadas pelas informações que veem todos os dias na mídia, na política, na publicidade e nas plataformas de mídia social. Ver essas informações repetidamente pode causar estresse, especialmente se for impreciso, tendencioso ou apresentado de uma determinada maneira.
Embora as pessoas possam se beneficiar ao se educarem sobre as questões ambientais, ser exposto a uma quantidade esmagadora de informações ou a muitas informações não confiáveis pode criar ansiedade.
Reavaliar as fontes de informação ambiental ou cortar ou desconectar de fontes de mídia, pelo menos temporariamente, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse imediato.
Ver um médico
Um número crescente de profissionais de saúde mental está recebendo treinamento sobre como ajudar as pessoas a administrar seu relacionamento com a natureza e a lidar com os problemas ambientais modernos.
Pessoas com ansiedade ecológica grave ou ansiedade que não responde às dicas de manejo em casa podem precisar de ajuda profissional para lidar com sua ansiedade.
Para obter ajuda profissional para a ansiedade ecológica, uma pessoa pode falar com um médico de família ou outro profissional de saúde que possa fornecer orientações sobre como entrar em contato com um profissional de saúde mental adequado.
A Climate Psychology Alliance oferece suporte individual e em grupo para pessoas com ansiedade ecológica, além de educação para terapeutas e conselheiros, incluindo três sessões presenciais gratuitas por telefone ou Skype.
Resumo
No momento, a eco-ansiedade não é um diagnóstico médico oficial. Os profissionais de saúde mental podem, em vez disso, descrevê-lo como um sentimento crônico de destruição ambiental, geralmente baseado em sentimentos de impotência sobre danos ambientais ou mudanças climáticas.
Uma pessoa pode ser capaz de aliviar essa forma de ansiedade usando métodos de enfrentamento ou procurando aconselhamento profissional, especialmente de um profissional treinado em psicologia climática.
