Que fatores influenciam a altura de uma pessoa?

O principal fator que influencia a altura de uma pessoa é sua composição genética. No entanto, muitos outros fatores podem influenciar a altura durante o desenvolvimento, incluindo nutrição, hormônios, níveis de atividade e condições médicas.

Os cientistas acreditam que a composição genética, ou DNA, é responsável por cerca de 80% da altura de uma pessoa. Isso significa, por exemplo, que pessoas altas tendem a ter filhos que também crescem.

As pessoas geralmente crescem até os 18 anos de idade. Antes disso, uma série de fatores ambientais podem afetar sua altura.

Este artigo cobre os fatores que afetam a altura de uma pessoa, algumas maneiras pelas quais as pessoas podem aumentar a altura durante o desenvolvimento e se os adultos podem ou não aumentar sua altura.

Como aumentar a altura durante o desenvolvimento

Uma dieta nutritiva pode ajudar a maximizar a altura de uma criança.

As pessoas não podem controlar a maioria dos fatores que influenciam sua altura. Isso ocorre porque eles são determinados pelo DNA, que eles não podem mudar.

No entanto, alguns fatores podem aumentar ou reduzir o crescimento durante a infância e a puberdade. Crianças e adolescentes em crescimento podem tomar algumas medidas para maximizar sua altura adulta. Esses incluem:

Garantindo uma boa nutrição

A nutrição desempenha um papel muito importante no crescimento. Crianças sem boa nutrição podem não ser tão altas quanto crianças com nutrição adequada.

Os nutricionistas recomendam que as crianças e os jovens tenham uma alimentação variada e equilibrada, com muitas frutas e vegetais. Isso garantirá que eles obtenham todas as vitaminas e minerais de que precisam para se desenvolver.

A proteína e o cálcio são particularmente importantes para a saúde e o crescimento ósseo. Alguns alimentos ricos em proteínas incluem:

• eu no
• aves
• frutos do mar
• ovos
• leguminosas
• nozes e sementes

Alguns alimentos ricos em cálcio incluem:

• iogurte
• leite
• queijo
• brócolis
• couve
• soja
• laranjas
• sardinhas
• salmão

Garantir uma boa nutrição durante a gravidez também é importante para a saúde óssea e o crescimento do feto.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as mulheres grávidas consumam uma variedade de alimentos, incluindo “vegetais verdes e laranja, carne, peixe, feijão, nozes, laticínios pasteurizados e frutas”.

Dormindo o suficiente

O sono promove o crescimento e o desenvolvimento de crianças e adolescentes. Durante o sono profundo, o corpo libera os hormônios de que precisa para crescer. Dormir o suficiente pode, portanto, permitir um crescimento ideal.

Fazendo exercícios regularmente

O exercício regular também é importante para o desenvolvimento físico normal. Jogar ao ar livre ou praticar esportes, por exemplo, pode tornar os ossos mais saudáveis, mais densos e mais fortes.

Que fatores afetam a altura?

Bebês e crianças crescem continuamente. Isso se deve a alterações nas placas de crescimento dos ossos longos de seus braços e pernas.

À medida que as placas de crescimento formam um novo osso, os ossos longos ficam mais longos e a criança fica mais alta.

As pessoas crescem mais rápido nos primeiros 9 meses de vida, antes de nascer. Após o nascimento, isso fica mais lento.

Quando uma criança tem 8 anos, ela cresce em média 2,16 polegadas (pol.), Ou 5,5 centímetros (cm), por ano.

Dito isso, os adolescentes terão um “surto de crescimento” na época da puberdade. Depois disso, as placas de crescimento param de fazer novo osso e a pessoa vai parar de crescer. As mãos e os pés param de crescer primeiro, depois os braços e as pernas. A última área a parar de crescer é a coluna vertebral.

Devido aos processos típicos de envelhecimento, as pessoas começam a perder altura gradualmente à medida que envelhecem.

Os seguintes fatores podem afetar a altura de uma pessoa:

DNA

O DNA é o principal fator que determina a altura de uma pessoa.

Os cientistas identificaram mais de 700 genes diferentes que determinam a altura. Alguns desses genes afetam as placas de crescimento e outros afetam a produção de hormônios de crescimento.

As faixas normais de altura são diferentes para pessoas de diferentes origens étnicas. Novamente, isso é determinado por seu DNA.

Algumas doenças genéticas também podem afetar a altura adulta de uma pessoa, incluindo a síndrome de Down e a síndrome de Marfan.

Hormônios

O corpo produz hormônios que instruem as placas de crescimento a fazer novos ossos. Esses incluem:

• Hormônios do crescimento: são produzidos na glândula pituitária e são os hormônios mais importantes para o crescimento. Algumas condições de saúde podem restringir a quantidade de hormônios de crescimento que o corpo produz, e isso pode afetar a altura. Crianças com uma condição genética rara chamada deficiência congênita de hormônio do crescimento, por exemplo, crescerão muito mais devagar do que outras crianças.
• Hormônios da tireóide: a glândula tireóide produz hormônios que influenciam o crescimento.
• Hormônios sexuais: a testosterona e o estrogênio são muito importantes para o crescimento durante a puberdade.

Sexo

Os machos tendem a ser mais altos do que as fêmeas. Os machos também podem continuar crescendo por mais tempo do que as fêmeas. Em média, um homem adulto é 14 cm mais alto que uma mulher adulta.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), nos Estados Unidos, o homem médio tem 69 pol. (175,2 cm) de altura, e a mulher média, 63,6 pol. (161,5 cm) de altura.

Saiba com que idade as meninas param de crescer e com que idade os meninos param de crescer aqui.

Os adultos podem aumentar sua altura?

Depois que a pessoa chega à puberdade, as placas de crescimento param de fazer novo osso. Eles se fundem e a pessoa para de crescer. Isso significa que quando uma pessoa chega aos 18 anos, ela não pode aumentar sua altura.

Praticar uma boa postura e manter os músculos das costas e do núcleo fortes pode permitir que uma pessoa fique mais ereta e pareça mais alta.

Saiba mais sobre os fatores de crescimento que afetam a altura na idade adulta aqui.

Resumo

A altura é amplamente determinada pelo DNA. No entanto, fatores ambientais, como nutrição e exercícios, podem afetar o crescimento durante o desenvolvimento.

À medida que as crianças crescem, precisam de uma boa nutrição e muito exercício para ajudar seus corpos a produzir os hormônios de que precisam para crescer. Os adolescentes experimentarão um surto de crescimento durante a puberdade. Depois disso, seus ossos vão parar de crescer e eles não ficarão mais altos.

Uma boa nutrição durante a gravidez também é importante para a saúde óssea futura e o crescimento do bebê.