Como reconhecer crises de fibromialgia
A fibromialgia é uma doença de longa duração que causa dor e sensibilidade em todo o corpo.
Os cientistas estimam que cerca de 5 milhões de adultos nos Estados Unidos são afetados pela fibromialgia. Embora homens e crianças possam ter o distúrbio, ele é visto com mais frequência em mulheres. A maioria das pessoas com a doença é diagnosticada durante a meia-idade.
Quando as dores da fibromialgia aumentam, todas as atividades podem parecer mais difíceis. Todas as pessoas experimentam as erupções de forma diferente e pode haver diferentes gatilhos dependendo da pessoa.
O que é um surto de fibromialgia?
Algumas pessoas com fibromialgia podem apresentar certos sintomas regularmente.
No entanto, a dor associada à fibromialgia tende a oscilar e piorar.
Quando os sintomas aumentam temporariamente em número ou intensidade, isso é chamado de surto ou surto.
Os surtos podem acontecer sem aviso e são mais prováveis de ocorrer se uma pessoa com fibromialgia estiver estressada ou sob muita pressão.
Um surto pode durar de alguns dias a semanas de cada vez.
Potenciais gatilhos de flare-up
Certos fatores podem desencadear um surto de fibromialgia, como alterações em:
- dieta
- hormônios
- estresse físico ou psicológico
- cronograma
- dorme
- temperatura ou tempo
- tratamento
Eventos estressantes, cirurgias ou acidentes podem piorar os sintomas da fibromialgia. Os surtos também podem ser causados por falta de sono ou pela prática excessiva ou insuficiente de exercícios.
Sintomas de fibromialgia
O principal sintoma da fibromialgia é a dor generalizada. A condição causa dor, rigidez e sensibilidade nos músculos, tendões e articulações. Os sintomas individuais variam de pessoa para pessoa. Os sintomas podem variar em intensidade e ir e vir.
Os sintomas de fibromialgia podem incluir:
- dor por todo o corpo, especialmente nas costas ou pescoço
- extrema sensibilidade à dor, luzes fortes, fumaça e certos alimentos
- rigidez ao permanecer na mesma posição por longos períodos
- músculos espasmos
- Cansaço extremo
- sono de má qualidade
- fadiga
- dificuldade em lembrar, aprender, prestar atenção e concentração, conhecido como "névoa fibro"
- discurso lento ou confuso
- dores de cabeça ou enxaquecas frequentes
- síndrome do intestino irritável
Alguém com fibromialgia às vezes pode sentir falta de jeito, crises de tontura, sensação de calor ou frio demais, períodos dolorosos, síndrome das pernas inquietas e dormência ou formigamento nas mãos e nos pés.
A dor diária e a prevenção do sono podem causar problemas em casa e no trabalho. O estresse de lidar com uma condição também pode levar à ansiedade e à depressão.
Os médicos costumavam referir-se a pontos sensíveis ou desencadeadores que causam crises, mas eles não são mais amplamente usados. O American College of Rheumatology tem critérios mais novos para diagnosticar a fibromialgia.
Pontas
Embora alguns gatilhos para a fibromialgia estejam além do controle de uma pessoa, outros podem ser controlados e os surtos evitados. Freqüentemente, é mais fácil prevenir um surto do que tratá-lo.
Abaixo estão várias mudanças no estilo de vida e dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas e tornar a fibromialgia mais fácil de conviver no dia a dia.
Manter um registro de gatilhos
Os gatilhos da fibromialgia variam de pessoa para pessoa. Manter um registro de atividades, refeições, horários e duração do sono e sintomas de fibromialgia pode ajudar a identificar determinados gatilhos.
A gravação dessas atividades pode destacar os padrões do que desencadeia um surto. Isso pode ajudar uma pessoa com fibromialgia a descobrir como gerenciar melhor ou evitar esses fatores desencadeantes.
Reduzindo o estresse e relaxando
O estresse piora os sintomas da fibromialgia. Muitas pessoas com fibromialgia experimentam estresse e sentimentos de depressão, ansiedade e frustração. As pessoas podem se beneficiar ao tentar evitar ou limitar a exposição a situações estressantes e encontrar tempo para relaxar.
Embora técnicas como meditação ou respiração profunda possam ajudar a controlar o estresse, é importante que as pessoas com fibromialgia não evitem totalmente a atividade física. Pessoas com fibromialgia que param de trabalhar ou de se exercitar não têm um desempenho tão bom quanto aquelas que permanecem ativas.
As opções para auxiliar no gerenciamento do estresse estão disponíveis e incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de grupo e feedback de profissionais de saúde qualificados.
Dormindo o suficiente
A fadiga é um dos principais sintomas da fibromialgia. É essencial que uma pessoa com fibromialgia durma o suficiente.
Práticas de higiene do sono que podem ajudar incluem ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias e limitar a soneca durante o dia.
Às vezes, as pessoas com fibromialgia apresentam a síndrome das pernas inquietas e dor que pode interferir no sono. Um médico pode recomendar tratamentos para esses problemas, o que pode ajudar a um sono reparador.
Praticar exercícios regularmente
A atividade física regular muitas vezes pode diminuir ou melhorar os sintomas da fibromialgia. Embora os exercícios possam aumentar os sintomas de dor no início, podem ajudar a prevenir a dor ao longo do tempo.
As atividades recomendadas para pessoas com fibromialgia incluem caminhadas, ciclismo, natação e hidroginástica. Manter bons hábitos de postura, exercícios de alongamento e relaxamento também podem ajudar.
Para obter o efeito máximo, é recomendado que as pessoas com fibromialgia comecem com exercícios leves, como caminhar, e aumentem a resistência e a intensidade lentamente.
Exercícios de resistência e fortalecimento podem melhorar a força muscular, deficiência física, depressão e qualidade de vida. Eles também podem melhorar o cansaço, as funções e melhorar o humor em pessoas com fibromialgia.
Não fazendo muito
Embora a atividade física regular seja recomendada para ajudar a controlar os sintomas da fibromialgia, é crucial limitar o esforço excessivo para não fazer muito.
Moderação é a chave. Se uma pessoa com fibromialgia faz muito em dias em que seus sintomas são bons, ela pode acabar tendo mais dias ruins. No entanto, em dias ruins, as pessoas ainda devem tentar ser o mais ativas possível. Manter os níveis de atividade tão uniformes quanto possível fornece o melhor resultado.
Dieta
Embora não haja uma dieta específica recomendada para pessoas com fibromialgia, existem certos alimentos que parecem piorar os sintomas da fibromialgia.
Experimente uma dieta de eliminação, na qual você exclui certos grupos de alimentos a cada semana para ver se os sintomas melhoram. Se os sintomas melhorarem após descartar um determinado tipo de alimento, eles podem estar relacionados aos sintomas de fibromialgia.
Manter uma nutrição adequada ajudará a aumentar os níveis de energia e a evitar outros problemas de saúde.
Fibromialgia e Previdência Social
Muitas pessoas com fibromialgia não conseguem trabalhar ou retomar um padrão de vida normal.
Para essas pessoas, as decisões da Previdência Social nos Estados Unidos determinam que, desde que um médico ou osteopata possa determinar que a doença causa deficiência determinável pelo médico (MDI), a condição será qualificada como uma deficiência para pagamentos da Previdência Social.
Isso significa que um médico deve ser capaz de confirmar:
- uma história de dor generalizada
- um mínimo de 11 pontos dolorosos após o exame
- ocorrências repetidas de pelo menos seis sintomas de fibromialgia
- evidência de que outras explicações ou condições foram excluídas.
A Social Security Administration (SSA) exige documentação médica de 12 meses relacionada à doença e pode conduzir entrevistas com parentes, amigos, vizinhos e ex-empregadores para confirmar o diagnóstico.
Em alguns casos, o SSA pode financiar uma consulta para confirmar a natureza debilitante da doença.
Tratamento
O tratamento das crises de fibromialgia pode ser complicado. Prevenir o desenvolvimento de um surto é menos complicado do que tratá-lo.
A fibromialgia tem vários sintomas, o que significa que nenhum tratamento resolverá todos eles. Além disso, um tratamento que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Vários tratamentos em combinações diferentes podem ter que ser tentados antes que alguém encontre um plano que funcione para eles. O plano de tratamento geralmente será uma mistura de medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Os medicamentos que podem ajudar a reduzir a dor da fibromialgia e melhorar o sono incluem:
- antidepressivos
- drogas anti-convulsivas
- naltrexona, que é um medicamento anti-opióide, pode ser útil
As terapias de fala, como a TCC, visam alterar a maneira como uma pessoa pensa sobre as coisas e podem ajudar a combater a fibromialgia de uma forma mais positiva. A psicoterapia também pode ajudar alguém com fibromialgia a compreender e lidar com seus pensamentos e sentimentos.
Há poucas evidências para mostrar que tratamentos alternativos como acupuntura, massagem e aromaterapia ajudam na fibromialgia. No entanto, esses métodos podem ajudar no relaxamento e no estresse.
Panorama
Não há cura para a fibromialgia. No entanto, mudanças na medicação e no estilo de vida podem ajudar a tratar a fibromialgia e reduzir a probabilidade de crises. A fibromialgia é uma condição que pode ser controlada e as pessoas com o distúrbio podem viver uma vida plena.
A prática regular de exercícios é uma das maneiras mais eficazes de evitar as crises de fibromialgia e controlar a dor.
