Benefícios para a saúde do chá de hortelã
A hortelã-pimenta é uma erva mentolada nativa da Europa e da Ásia. Por centenas de anos, as pessoas usaram a hortelã-pimenta tanto como condimento quanto por suas propriedades medicinais.
A hortelã-pimenta é um ingrediente de uma variedade de produtos modernos, incluindo cremes dentais, doces e chás.
Muitas pessoas bebem chá de hortelã-pimenta porque gostam do sabor, mas também pode ter vários benefícios potenciais para a saúde.
Embora não haja muita pesquisa sobre o chá de hortelã em si, os pesquisadores estudaram alguns dos óleos e outros compostos das folhas de hortelã, como mentona, limoneno e mentol.
Neste artigo, exploramos alguns dos benefícios potenciais do chá de hortelã-pimenta para a saúde. Também abordamos como fazer chá de hortelã fresco em casa e os riscos e considerações.
Hálito mais fresco
O chá de hortelã-pimenta pode ter propriedades antibacterianas.
A hortelã-pimenta é um aroma popular devido ao seu cheiro e sabor limpos e agradáveis. Beber chá de hortelã-pimenta pode ajudar a refrescar o hálito de uma pessoa e também pode ter outros benefícios no combate ao mau hálito.
Por exemplo, um pequeno estudo de 2017 descobriu que gargarejar uma mistura de óleos de hortelã-pimenta, limão e árvore do chá ajudou a melhorar o mau hálito em participantes após cirurgia de coluna.
Uma revisão de 2015 sugere que o óleo de hortelã-pimenta tem propriedades antibacterianas que podem ajudar a reduzir as bactérias que causam a placa bacteriana e as doenças gengivais.
Alívio de dores de cabeça tensas
Um estudo de 2016 sugeriu que o óleo de hortelã-pimenta tópico pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos.
O mentol tem uma sensação de resfriamento que pode ajudar a aliviar a tensão ou a dor de cabeça da enxaqueca quando uma pessoa aplica óleo de hortelã-pimenta na testa ou nas têmporas.
É possível que o aroma do chá de hortelã-pimenta tenha um efeito semelhante.
Congestão nasal reduzida
Outro estudo de 2016 sugeriu que os vapores de óleos essenciais, como o óleo de hortelã-pimenta, têm propriedades antibacterianas que podem ajudar a aliviar alguns tipos de infecção respiratória superior.
A inalação de vapores e vapores pode ser útil para aliviar a congestão nasal de resfriados e outras infecções respiratórias superiores.
Algumas pessoas acham que os vapores do chá de hortelã-pimenta, que contém mentol, também ajudam.
Melhor digestão
As pessoas há muito usam a hortelã-pimenta como remédio para problemas digestivos, como dor de estômago, inchaço e gases.
Uma revisão sistemática de 2017 encontrou evidências sugerindo que tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a dor em crianças com um distúrbio de dor abdominal funcional.
É possível que beber chá de hortelã-pimenta tenha um efeito semelhante.
Cólicas menstruais menos dolorosas
O óleo de hortelã-pimenta também pode ajudar a reduzir a gravidade das cólicas menstruais ou dismenorreia.
Um estudo de 2016 investigou a eficácia do óleo de hortelã-pimenta em 127 mulheres jovens com dismenorreia. De acordo com os resultados do estudo, as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta foram tão eficazes no alívio da dor menstrual quanto o ácido mefenâmico, que é um tipo de medicamento antiinflamatório não esteroidal.
As pessoas também podem querer beber chá de hortelã-pimenta como um remédio caseiro para as cólicas menstruais.
Mais energia
Os óleos da hortelã-pimenta também podem ajudar a aliviar os sintomas de fadiga e aumentar os níveis de energia.
Em um estudo de 2018 envolvendo 24 pessoas, as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta reduziram a fadiga mental e melhoraram o funcionamento cognitivo em comparação com um placebo. No entanto, o estudo foi muito pequeno, então mais pesquisas serão necessárias para confirmar os resultados.
Propriedades antibacterianas
Algumas pesquisas sugerem que os óleos essenciais de hortelã-pimenta podem ajudar a matar bactérias nocivas.
Por exemplo, um estudo de 2018 descobriu que os óleos de hortelã-pimenta ajudaram a reduzir o crescimento de bactérias como Escherichia coli, Listeria, e Salmonella no suco de abacaxi.
No entanto, os óleos de hortelã-pimenta foram menos eficazes na redução de bactérias quando os pesquisadores os adicionaram ao suco de manga.
Além disso, uma revisão de 2015 encontrou evidências que sugerem que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir as bactérias nocivas na boca, enquanto uma revisão de 2013 concluiu que o mentol tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Chá de hortelã caseiro
Os sacos de chá de hortelã-pimenta estão amplamente disponíveis em muitos supermercados e produtos de saúde. No entanto, as pessoas podem fazer chá de hortelã fresca rapidamente em casa, usando apenas folhas de hortelã e água quente.
Para fazer chá de hortelã-pimenta em casa:
- Adicione 2 xícaras de água a uma panela.
- Leve a água para ferver e desligue o fogo.
- Adicione cerca de quatro ou cinco folhas de hortelã-pimenta rasgadas à água.
- Tampe a panela e deixe as folhas em infusão por 5 minutos, ou a gosto.
- Coe o chá em uma caneca.
Quanto beber
Uma pessoa pode beber chá de hortelã-pimenta ao longo do dia.
O chá de hortelã-pimenta é naturalmente livre de cafeína, o que significa que ele não mantém a pessoa acordada à noite.
O chá de hortelã-pimenta também contém zero calorias, o que pode torná-lo uma ótima alternativa aos refrigerantes, sucos de frutas e outras bebidas açucaradas.
No entanto, temperar o chá com açúcar, mel ou creme adicionará calorias à bebida.
Riscos e considerações
O chá de hortelã-pimenta é geralmente muito seguro para consumo por pessoas de todas as idades. No entanto, algumas pessoas acham que beber chá de hortelã-pimenta pode desencadear ou piorar os sintomas de azia e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Pessoas alérgicas à hortelã-pimenta ou a qualquer um dos seus produtos químicos não devem beber chá de hortelã-pimenta.
Resumo
O chá de hortelã-pimenta é um chá de ervas popular que é naturalmente livre de calorias e cafeína.
Algumas pesquisas sugeriram que os óleos de hortelã-pimenta podem ter vários outros benefícios à saúde, como hálito mais fresco, melhor digestão e redução da dor de cabeça. O chá de hortelã-pimenta também tem propriedades antibacterianas.
No entanto, tem havido pouca pesquisa conclusiva sobre os benefícios específicos para a saúde de beber chá de hortelã-pimenta.
Embora o chá de hortelã seja geralmente muito seguro, algumas pessoas com DRGE acham que bebê-lo pode desencadear ou piorar seus sintomas.
