Você pode tomar muito magnésio?
O magnésio é um mineral essencial. No entanto, ter muito magnésio no sangue pode ser perigoso. O termo médico para isso é hipermagnesemia, e uma overdose de magnésio é uma das causas possíveis.
O corpo precisa de magnésio para mais de 300 processos bioquímicos.
Os níveis sanguíneos de magnésio de 1,7–2,3 miligramas por decilitro (mg / dl) estão dentro da faixa normal, enquanto níveis acima de 2,6 mg / dl podem indicar hipermagnesemia.
Ter muito magnésio no sangue é incomum. É mais provável que ocorra em pessoas com problemas de saúde existentes, como insuficiência renal.
A dosagem excessiva de suplementos ou medicamentos também pode causar hipermagnesemia.
Neste artigo, discutimos os fatores de risco e os sintomas de uma overdose de magnésio. Também descrevemos por que é importante obter magnésio suficiente da dieta e dos suplementos.
Sintomas de overdose de magnésio
Se o corpo absorveu muito magnésio, uma pessoa pode notar qualquer um dos seguintes sintomas, que podem variar de leves a muito graves:
- letargia
- rubor facial
- diarréia
- náusea
- dores de estômago
- vomitando
- depressão
- fraqueza muscular
- um batimento cardíaco irregular
- pressão sanguínea baixa
- retenção de urina
- dificuldades respiratórias
- paragem cardíaca
Qual a probabilidade de uma overdose de magnésio?
Overdoses graves de magnésio são raras em pessoas saudáveis. Consumir muito magnésio da dieta não costuma ser motivo de preocupação.
Ocasionalmente, uma alta dosagem de magnésio de suplementos ou medicamentos pode causar sintomas leves de uma overdose, incluindo diarreia, náuseas e cólicas estomacais.
As seguintes formas de magnésio têm maior probabilidade de causar esses sintomas:
- Carbonato de Magnésio
- cloreto de magnésio
- gluconato de magnésio
- óxido de magnésio
Raramente, uma dosagem muito alta de um suplemento ou medicamento fornece mais de 5.000 mg de magnésio por dia. Isso pode causar toxicidade por magnésio. Os medicamentos envolvidos são geralmente laxantes ou antiácidos.
Os rins eliminam o excesso de magnésio do corpo, e as pessoas com problemas renais ou insuficiência renal têm maior probabilidade de absorver magnésio em excesso.
Os médicos geralmente aconselham as pessoas com esse risco a evitar suplementos e medicamentos que contenham magnésio.
Fatores de risco e tratamento
Os fatores de risco para uma overdose de magnésio incluem:
- tendo doença renal
- ter outras condições médicas, como hipotireoidismo, doença de Addison ou distúrbios gastrointestinais
- tomar muitos suplementos ou medicamentos que contenham magnésio
O primeiro tratamento para a hipermagnesemia é parar de consumir magnésio em suplementos ou medicamentos. Outros tratamentos incluem:
- fluidos intravenosos (IV)
- diuréticos
- diálise
Se a hipermagnesemia for grave, o tratamento também pode envolver cálcio intravenoso.
Medicamentos que contêm magnésio
Os laxantes, em particular, costumam conter altos níveis de magnésio, devido aos seus efeitos laxantes naturais. Embora esses medicamentos forneçam mais do que a quantidade recomendada de magnésio, o corpo geralmente não o absorve totalmente.
Por exemplo, 1 colher de sopa de leite de magnésia contém 500 mg de magnésio elementar. Uma dose diária para adultos é de até 4 colheres de sopa por dia, mas o corpo excreta muito do magnésio por causa dos efeitos laxantes do medicamento.
Alguns medicamentos para enxaqueca também contêm magnésio, assim como alguns medicamentos para indigestão e azia. Tome apenas medicamentos que contenham magnésio com supervisão médica.
Por que uma pessoa precisa de magnésio
O corpo necessita de magnésio para se manter saudável. É essencial para mais de 300 processos, incluindo:
- função muscular
- função nervosa
- síntese proteíca
- formação óssea
- Síntese de DNA
- produção de energia
- saúde do coração
- manter os níveis de açúcar no sangue
- mantendo a pressão arterial
Alguns estudos sugerem que o magnésio pode ajudar a tratar ou prevenir:
- pressão alta
- doença cardíaca
- Diabetes tipo 2
- osteoporose
- enxaqueca
No entanto, a confirmação dos efeitos do magnésio nessas condições exigirá mais pesquisas.
A deficiência de magnésio, ou hipomagnesemia, é muito mais comum do que a hipermagnesemia, especialmente em indivíduos saudáveis. Algumas pesquisas indicam que 10-30 por cento das pessoas têm baixos níveis de magnésio.
O Office of Dietary Supplements do American National Institutes of Health recomenda as seguintes doses diárias de magnésio:
- 400-420 mg para homens adultos
- 310-320 mg para mulheres adultas
- 350-360 mg durante a gravidez
Os fatores de risco para deficiência de magnésio incluem:
- Doença de Crohn, doença celíaca e outras doenças gastrointestinais
- Diabetes tipo 2
- transtorno de uso de álcool
- idade avançada
- certos medicamentos, como inibidores da bomba de prótons e diuréticos
- ser adolescente - em média, esse grupo pode receber menos magnésio da dieta
Fontes de magnésio
As pessoas podem atender às suas necessidades de magnésio por meio da dieta e de suplementos dietéticos:
Alimentos
O magnésio está presente em muitos alimentos, incluindo:
- leguminosas, como feijão preto e feijão vermelho
- nozes, incluindo amêndoas, castanha de caju, amendoim e manteiga de amendoim
- grãos inteiros, como arroz integral e aveia
- batatas, quando uma pessoa come a pele
- vegetais com folhas verdes, como espinafre
- cereais matinais fortificados
- produtos de soja, incluindo leite de soja e edamame
- laticínios, como leite e iogurte
Não há necessidade de limitar a quantidade de magnésio na dieta se o corpo puder excretá-lo pelos rins.
Suplementos
As pessoas podem tomar suplementos para atender às suas necessidades de magnésio. De acordo com o Office of Dietary Supplements, a maioria das pessoas nos Estados Unidos não obtém magnésio suficiente apenas com a dieta. No entanto, ao tomar suplementos, a maioria das pessoas obtém mais magnésio do que o necessário.
Para evitar uma overdose, não tome mais do que 350 mg de magnésio por dia.
Fontes tópicas de magnésio
Alguns acreditam que o corpo pode absorver magnésio particularmente bem através da pele, em um processo chamado absorção transdérmica.
Por esse motivo, uma pessoa pode tentar atender às suas necessidades usando sais de Epsom ou óleos de magnésio tópicos. No entanto, pouca ou nenhuma pesquisa científica atualmente apóia a ideia.
Remover
Magnésio é essencial para o bem-estar, mas em excesso pode causar problemas, incluindo problemas digestivos, letargia e batimento cardíaco irregular. Em casos raros, uma overdose de magnésio pode ser fatal.
A toxicidade do magnésio é rara em pessoas saudáveis, e os níveis são mais prováveis de serem baixos do que altos.
Pessoas com doenças que afetam os rins estão entre as que correm o risco de absorver muito magnésio. O risco de morte é maior em idosos com insuficiência renal.
É improvável que uma pessoa tenha uma overdose de magnésio na dieta, mas os suplementos e medicamentos podem fornecer magnésio em excesso.
O diagnóstico precoce de uma overdose de magnésio é importante. O tratamento geralmente é eficaz se o médico detectar a sobredosagem em um estágio inicial.
Q:
Como posso saber se não ingeri magnésio suficiente?
UMA:
Se alguém suspeitar que não está recebendo magnésio suficiente, provavelmente perceberá cãibras ou contrações musculares e um aumento da fadiga.
Se uma pessoa suspeita que tem deficiência de magnésio, deve marcar uma consulta com o médico para fazer um exame de sangue e confirmar os níveis de magnésio.
As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
