Cuidando de uma criança com TDAH: 21 dicas
Educar uma criança com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou TDAH traz seus próprios desafios. Não existem regras rígidas e rápidas, pois o TDAH pode ter diferentes graus de gravidade e sintomas. No entanto, as crianças podem se beneficiar de abordagens centradas na pessoa ou feitas sob medida.
O TDAH pode fazer com que a criança tenha pouco controle dos impulsos, o que pode levar a comportamentos desafiadores ou inadequados. Mas um passo importante para os pais é aceitar que o TDAH representa simplesmente uma diferença funcional no cérebro. Isso não significa que seu filho não possa aprender o certo com o errado, mas que talvez precise encontrar outras maneiras de apoiá-lo no desenvolvimento de um comportamento positivo.
Os pais e cuidadores precisarão adaptar suas próprias maneiras de interagir com a criança. Isso inclui fala, gestos, linguagem emocional e o ambiente físico.
Para uma criança com TDAH, a consistência é vital. Usando uma abordagem de apoio e estruturada, comportamentos desafiadores podem ser limitados e a criança pode florescer.
Vinte e uma dicas para pais para TDAH
As dicas a seguir foram compiladas para ajudar os pais a reduzir comportamentos perturbadores e lidar com os desafios relacionados ao TDAH.
1. Mantenha-o interessante
Quando uma criança com TDAH está realizando uma tarefa complexa, é menos provável que ela se distraia. Crianças com TDAH freqüentemente se distraem se uma tarefa não é desafiadora o suficiente. Isso é chamado de distração.
O oposto da distração é o hiperfoco, que ocorre quando a criança está focada a ponto de não perceber o que está ao seu redor. O hiperfoco também pode ser desafiador, mas pode permitir que uma criança realize tarefas importantes.
Muitos hobbies e empregos exigem um alto grau de concentração, portanto, se uma criança gosta de atividades desafiadoras e consegue se concentrar enquanto as pratica, vale a pena incentivá-la a continuar.
2. Dê elogios e encorajamento
O bom comportamento deve ser reforçado com elogios. É tão importante para as crianças com TDAH aprender quais comportamentos são aceitáveis ao receber elogios quanto aprender o que é inaceitável.
3. Fornecer estrutura
Fornecer estrutura com uma programação diária pode limitar distrações repentinas. Saber o que esperar pode ser calmante para crianças com TDAH. Também pode ser uma boa maneira de introduzir responsabilidade na vida de uma criança.
4. Incentive o exercício
Queimar o excesso de energia por meio de exercícios pode ajudar:
- diminuindo o risco de depressão e ansiedade
- promovendo concentração e foco
- melhorando os padrões de sono
- estimulando o cérebro
Os pais podem incentivar a atividade física fornecendo brinquedos ativos, como bolas e cordas de pular, ensinando seus filhos a andar de bicicleta ou inscrevendo-os em um esporte coletivo.
As crianças também têm maior probabilidade de desenvolver hábitos fisicamente ativos se seus pais forem bons modelos nessa área. Fazer caminhadas em família ou brincar ao ar livre juntos pode ajudar uma criança com TDAH a gastar o excesso de energia e a construir hábitos saudáveis para o futuro.
Para ajudar a apoiar o bem-estar mental de você e de seus entes queridos durante este período difícil, visite nosso hub dedicado para descobrir mais informações baseadas em pesquisas.
5. Pratique uma boa higiene do sono
A pesquisa mostrou que o sono de baixa qualidade pode ter um impacto negativo nos sintomas de TDAH. Um sono de boa qualidade pode ajudar a regular os níveis de energia no dia seguinte. Também pode melhorar o estresse e o humor.
Para tanto, os pais podem tentar incluir os horários regulares de dormir na estrutura do dia.
6. Divida as tarefas
Para alguém com TDAH, algumas tarefas podem parecer muito complexas e desanimadoras. Sempre que possível, divida as tarefas em objetivos alcançáveis. Além de simplificar a imagem, isso pode regular as emoções associadas ao sucesso ou ao fracasso.
Se uma criança foi solicitada a limpar o quarto, por exemplo, pode ser útil dividir isso em tarefas menores, como arrumar a cama, colocar os brinquedos no chão de volta no armazenamento ou dobrar suas roupas.
7. Pense em voz alta
Crianças com TDAH geralmente não têm controle dos impulsos. Isso significa que eles podem dizer ou fazer algo sem pensar bem. Fazê-los pausar e dizer em voz alta o que estão pensando pode ter vários benefícios.
Pode permitir que os pais aprendam os padrões de pensamento de seus filhos. Também pode dar à criança tempo para refletir sobre seu pensamento e se deve ou não agir de acordo com ele.
8. Mantenha as distrações ao mínimo
Se uma criança se distrai facilmente, vale a pena manter o ambiente organizado. Dependendo das preferências da criança, rádios ou televisões podem ser desligados ou desligados.
Fazê-los trabalhar em tarefas longe da atração de TVs ou jogos é importante, e os brinquedos devem ser guardados quando eles estiverem fazendo algo em seu quarto.
9. Explique ao invés de comandar
Um pai ou responsável pode dar razões para o que está perguntando, se for a idade apropriada para a criança. Mantenha-o simples, mas espere ser solicitado a elaborar.
Explicar as razões para fazer uma tarefa pode aliviar a preocupação e a confusão em uma criança com TDAH. Ao explicar as coisas, a pessoa deve usar uma linguagem positiva e clara.
Explicar as razões para pedir que a criança faça uma tarefa também é uma questão de respeito, e o respeito próprio é crucial se a criança sentir que pode ser diferente dos outros.
10. Apresente o tempo de espera
A ideia por trás do tempo de espera é semelhante a pensar em voz alta. Se uma criança espera alguns segundos antes de falar ou agir quando tem um pensamento, ela tem tempo para considerar se é apropriado.
Isso vai exigir muita prática, mas pode valer a pena e pode dar a eles uma vantagem real na vida social.
11. Não fique sobrecarregado
Quando um dos pais está excessivamente estressado, não apenas seu bem-estar é prejudicado, mas também pode ser menos eficaz no apoio ao filho.
Se a carga de trabalho e as obrigações de uma pessoa se tornam excessivas, pode ser benéfico pedir apoio. Amigos, família ou grupos locais de TDAH são fontes potenciais de ajuda. Mesmo simplesmente abandonar uma coisa da programação semanal de uma pessoa pode reduzir o estresse.
12. Evite usar linguagem negativa
O feedback positivo pode ajudar a construir a confiança da criança.
Uma criança com TDAH pode sentir que não gosta ou que sempre faz coisas erradas. Reforçar isso com linguagem negativa pode ser prejudicial e piorar os comportamentos perturbadores.
É impossível ser positivo o tempo todo e, portanto, é essencial que os pais encontrem uma saída para expressar suas preocupações ou preocupações. Pode ser um amigo, parceiro ou terapeuta.
Existem também grupos online onde os pais de crianças com TDAH podem discutir seus desafios com pessoas em situações semelhantes.
13. Não permita que o TDAH esteja no controle
Embora algumas concessões possam ser feitas, o TDAH não desculpa o mau comportamento. Tanto os filhos quanto os pais precisam de limites, e é essencial que os filhos aprendam que sempre há consequências quando se comportam mal.
Essas consequências devem ser apropriadas e consistentes. Se uma criança vê que um dos pais nem sempre segue as consequências, isso pode encorajar o comportamento indisciplinado.
14. Escolha suas batalhas
Viver com uma criança que pode demonstrar comportamento hiperativo e impulsivo pode ser um desafio constante. Se um pai tratasse de todos os problemas, todos os dias seriam estressantes e desagradáveis para todos.
Aprender a deixar as coisas menores irem pode aliviar o estresse a longo prazo e ajudar os pais a se concentrarem em conter os comportamentos mais importantes.
15. Não veja outros adultos como inimigos
É natural que os pais se sintam protetores, mas quando uma criança tem TDAH, pode parecer que outros cuidadores não os entendem ou não se importam o suficiente. Uma boa comunicação pode ajudar a resolver este problema.
Pode ser útil conversar com qualquer pessoa com quem seu filho tenha contato sobre o TDAH, explicando suas preferências e descrevendo as intervenções mais eficazes para comportamentos desafiadores.
16. Continue trabalhando para modificar o comportamento
Se as melhorias no comportamento estagnarem ou parecerem ter atingido o limite, continue tentando. Crianças com TDAH têm um potencial enorme.
Talvez uma estratégia precise ser ajustada, ou mesmo apenas pausada por um tempo. As crianças passam por muitos saltos de desenvolvimento e às vezes chegam a um platô.
É essencial ter paciência e continuar tentando fazer mudanças positivas, mesmo que demore.
17. Encontre suporte especializado
Um terapeuta de TDAH pode ajudar com o estresse dos pais, além dos comportamentos de uma criança. Para além da ajuda profissional, também existem muitos grupos de apoio locais e nacionais. A opinião de outros pais em uma situação semelhante pode ser inestimável.
18. Faça pausas
Passar o dia inteiro focado em qualquer criança pode ser exaustivo. Faça pausas sempre que possível, arranjando uma babá ou trocando responsabilidades com um parceiro. Quanto mais energia um pai tem, melhor ele consegue lidar com o estresse.
19. Fique calmo
Permanecer calmo permite que o cérebro resolva problemas e se comunique melhor. Há muitas maneiras de um pai manter a calma em situações desafiadoras. Essas estratégias incluem:
- meditando regularmente
- praticando ioga
- aderir a uma rotina para eliminar o estresse de "e depois?"
- caminhando na natureza ou outro espaço ao ar livre relaxante
- reduzindo o consumo de cafeína e álcool
20. Lembre-se de que todas as crianças se comportam mal
Pode ser fácil pensar que todo comportamento desafiador é causado pelo TDAH, mas todas as crianças se comportam mal às vezes. Aprenda quais comportamentos precisam ser gerenciados e quais são partes normais do crescimento.
21. Seja gentil com você mesmo
Pode ser tentador imaginar que todo mundo está lidando melhor, mas se uma pessoa falar com outros pais de crianças com TDAH, é provável que eles se sintam da mesma maneira.
Os pais de crianças com TDAH devem tentar valorizar os desafios que superaram e se orgulhar do que conquistaram.
O que dizer às crianças sobre o TDAH
O tempo médio de diagnóstico de TDAH é de 7 anos de idade. Pode parecer uma conversa difícil, mas falar com uma criança sobre o TDAH pode ser benéfico tanto para a criança quanto para os pais.
Um pai deve usar uma linguagem apropriada à idade e evitar dar muitos detalhes desnecessários no início.
As conversas sobre o TDAH podem continuar acontecendo à medida que a criança se desenvolve, e a criança pode ficar curiosa para saber mais sobre sua condição.
As declarações a seguir são bons lugares para começar a falar sobre TDAH com uma criança:
TDAH não é uma falha
O TDAH não é uma fraqueza, uma falha ou um sinal de que a criança é "má". Isso os torna diferentes das outras crianças, mas essas diferenças devem ser celebradas.
Da mesma forma que muitas condições, com o suporte certo, o TDAH não precisa impactar negativamente a vida de uma pessoa.
TDAH não afeta a inteligência
Ter TDAH não significa que uma criança não seja tão inteligente quanto seus colegas ou irmãos. Ao conversar com crianças mais velhas, pode ajudar a lembrá-las de que alguns dos maiores pensadores da história moderna tiveram TDAH, incluindo Albert Einstein e Thomas Edison.
Pessoas com TDAH podem ter sucesso na vida
Pode ajudar a fornecer às crianças modelos positivos de pessoas com TDAH que tiveram sucesso. Isso pode variar de um bairro, amigo ou membro da família trabalhando em um emprego que eles amam, a uma celebridade, como Will Smith ou Solange Knowles.
Eles não estão sozinhos
Mais de 1 em cada 10 crianças tem TDAH nos Estados Unidos. Outras fontes sugerem que isso pode ser tão alto quanto 1 em 5 ou 20 por cento.
Ter TDAH pode ser uma sensação de isolamento para uma criança, então pode ajudar a estender a mão para grupos que trabalham com outras crianças com as mesmas condições ou semelhantes.
Acampamentos de verão e programas pós-escola adaptados para crianças com TDAH estão disponíveis em muitas regiões. Esses ambientes de apoio podem ajudar a criança a desenvolver suas habilidades sociais e combater os sentimentos de isolamento.
Remover
A pesquisa sobre o TDAH está em andamento. Sejam médicos, psicológicos ou sociológicos, novas formas de conviver com a doença estão sendo testadas constantemente.
Há mais aceitação social do TDAH do que nunca, e o apoio aos pais e outros cuidadores está aumentando.
A vida pode precisar de mais planejamento e reflexão com uma criança com TDAH. Pode, entretanto, ser tão prazeroso e gratificante.
