Por que a ingestão regular de café pode piorar o desempenho esportivo
Assim como a maioria de nós adota o chute de cafeína do café da manhã, os atletas costumam recorrer à cafeína para aumentar seu desempenho esportivo. Uma nova pesquisa, no entanto, sugere que os atletas podem querer deixar o café e as bebidas energéticas em seu tempo livre - isso pode prejudicar os benefícios de melhoria de desempenho da cafeína quando eles mais precisam.
Pode ser encontrada no café, bebidas energéticas, chá e até mesmo em alguns medicamentos para a dor. Seu consumo generalizado significa que podemos não considerar a cafeína uma droga, mas é.
A cafeína estimula o sistema nervoso central para reduzir a fadiga e a sonolência. Também pode beneficiar o desempenho do exercício; a pesquisa mostrou que pode melhorar a resistência e aumentar a força muscular.
Como tal, não é surpresa que a cafeína seja um potenciador de desempenho popular para atletas.
Um novo estudo, no entanto, sugere que o consumo regular de cafeína pode dessensibilizar os atletas aos efeitos da droga que melhoram o desempenho.
O autor correspondente, Dr. Brendan Egan, da Escola de Saúde e Desempenho Humano da Dublin City University, na Irlanda, e colegas relataram recentemente suas descobertas no Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício.
Os atletas devem reduzir o café
Os pesquisadores chegaram a seus resultados testando o impacto da cafeína em 18 homens, todos os quais faziam parte de uma equipe esportiva.
Todos os homens foram obrigados a participar em 10 sprints de 40 metros. Antes de cada sprint, os atletas foram convidados a mascar chicletes. Alguns indivíduos receberam chicletes com cafeína, que continham níveis de cafeína equivalentes aos encontrados em duas xícaras de café forte, enquanto outros receberam chicletes sem cafeína.
A ingestão diária de cafeína de cada participante também foi observada, e os pesquisadores verificaram se isso impactou seus resultados de desempenho nos testes de sprint.
O estudo revelou que para os atletas do sexo masculino que consumiam cafeína regularmente, o chiclete com cafeína teve pouco impacto em seu desempenho de corrida.
Na verdade, a equipe descobriu que indivíduos que consumiram o equivalente a cerca de três ou mais xícaras de café todos os dias viram seu desempenho atlético diminuir com testes de sprint repetidos, mesmo depois de mascarem a goma de mascar com cafeína.
Aqueles que tinham uma baixa ingestão habitual de cafeína, no entanto, mantiveram seu desempenho ao longo de todos os 10 testes de sprint após mascarem a goma com cafeína.
Comentando seus resultados, os pesquisadores dizem:
“Os dados sugerem que uma dose baixa de cafeína na forma de goma de mascar com cafeína atenua a diminuição do desempenho de sprint durante [performance de sprint repetida] por atletas de esportes de equipe com consumo habitual de cafeína baixo, mas não moderado a alto.”
Os pesquisadores acrescentam que suas descobertas indicam que a ingestão regular de cafeína pode prejudicar os benefícios da droga para melhorar o desempenho.
Com isso em mente, eles recomendam que os atletas que bebem café regularmente devem reduzir o tempo que antecede uma apresentação esportiva. Do contrário, é improvável que eles colham os frutos de um suplemento de cafeína.
