Por que minhas pernas e pés estão dormentes?

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Uma pessoa pode sentir dormência nas pernas e pés por se sentar em uma posição que coloca muita pressão sobre os nervos ou reduz o fluxo sanguíneo. No entanto, dormência de longa duração ou inexplicável pode ser um sinal de uma condição médica subjacente.

A dormência de longo prazo ou uma sensação de formigamento nas pernas e pés pode ser devido a condições como esclerose múltipla (EM), diabetes, doença arterial periférica ou fibromialgia. A sensação pode ser sentida em toda a perna, abaixo do joelho ou em diferentes áreas do pé.

Neste artigo, examinamos alguns dos motivos pelos quais uma pessoa pode sentir dormência nas pernas e nos pés, juntamente com sintomas e tratamentos.

Causas de dormência nas pernas e pés

Cruzar as pernas por muito tempo pode causar dormência e formigamento nas pernas e pés.

Freqüentemente, as pernas de uma pessoa ficam dormentes temporariamente por causa de sua postura. No entanto, dormência crônica ou de longa duração nos pés e nas pernas quase sempre é um sinal de uma condição médica latente.

As condições associadas à dormência nos pés e nas pernas incluem:

Postura

Os hábitos posturais que pressionam os nervos ou reduzem o fluxo sanguíneo nos membros inferiores são a causa mais comum de dormência temporária nas pernas e pés. Muitas pessoas dizem que sua perna “adormeceu” e o termo médico é parestesia transitória (temporária).

Hábitos que podem fazer com que os pés e as pernas adormeçam incluem:

  • cruzando as pernas por muito tempo
  • sentado ou ajoelhado por longos períodos
  • sentado em pé
  • usar calças, meias ou sapatos muito justos

Ferimentos

Lesões no tronco, coluna, quadris, pernas, tornozelos e pés podem colocar pressão sobre os nervos e fazer com que os pés e as pernas fiquem dormentes.

Diabetes

Algumas pessoas com diabetes desenvolvem um tipo de lesão nervosa chamada neuropatia diabética. A neuropatia diabética pode causar dormência, formigamento e dor nos pés e, se severa, também nas pernas.

Problemas lombares e ciática

Problemas na região lombar, como ruptura ou herniação dos discos espinhais, podem causar compressão dos nervos que vão para as pernas, causando dormência ou distúrbios sensoriais.

Ciática é o nome dado à irritação do nervo ciático, que se estende da parte inferior das costas até as pernas. Se esse nervo ficar irritado ou comprimido, a pessoa pode sentir dormência ou formigamento nas pernas ou pés.

Síndrome do túnel do tarso

A síndrome do túnel do tarso ocorre quando um nervo que desce pela parte posterior da perna e ao longo da parte interna do tornozelo até o pé é comprimido, espremido ou danificado.

O túnel do tarso é um espaço estreito na parte interna do tornozelo. Pessoas com síndrome do túnel do tarso tendem a sentir dormência, queimação, formigamento e dor aguda nos tornozelos, calcanhares e pés.

Doença na artéria periférica

A doença arterial periférica (DAP) faz com que as artérias do sangue periférico nas pernas, braços e estômago se estreitem, reduzindo a quantidade de sangue que podem bombear e reduzindo o fluxo sanguíneo. As pernas são uma das partes mais comuns do corpo afetadas pelo PAD.

A maioria das pessoas com DAP sente dor e cãibras nas pernas e nos quadris ao caminhar ou subir escadas. Algumas pessoas com PAD também apresentam dormência e fraqueza nas pernas.

Os sintomas de PAD geralmente desaparecem após alguns minutos de repouso.

Tumores ou outros crescimentos anormais

Tumores, cistos, abcessos e crescimentos benignos (não cancerosos) podem exercer pressão sobre o cérebro, a medula espinhal ou qualquer parte das pernas e pés. Essa pressão pode restringir o fluxo sanguíneo para as pernas e pés, causando dormência.

Uso de álcool

As toxinas do álcool podem causar danos aos nervos associados à dormência, especialmente nos pés.

O consumo crônico ou excessivo de álcool também pode causar danos aos nervos que causam dormência. Este tipo de lesão nervosa está ligada a níveis reduzidos de vitaminas B, como B-1 (tiamina), B-9 (folato) e B-12, que é causada pela ingestão excessiva de álcool.

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição crônica ou de longa duração que causa dores generalizadas no corpo, dor e sensibilidade. Algumas pessoas com fibromialgia também sentem dormência e formigamento nas mãos e nos pés.

A maioria das pessoas com fibromialgia apresenta uma variedade de sintomas, incluindo:

  • rigidez e dor sem motivo aparente, especialmente pela manhã ou depois de dormir
  • exaustão crônica
  • problemas de memória e dificuldade de pensar com clareza, às vezes chamado de névoa fibro
  • síndrome da perna inquieta

Quase todas as pessoas com fibromialgia apresentam sintomas em mais de uma parte do corpo por pelo menos 3 meses de cada vez. Se a dormência nas pernas e pés não for acompanhada por nenhum outro sintoma ou não for de longa duração, é improvável que seja causada por fibromialgia.

Esclerose múltipla

Pessoas com esclerose múltipla (EM) sofrem danos nos nervos sensoriais que podem causar dormência em uma pequena região do corpo ou em membros inteiros. Embora a dormência associada à EM geralmente dure apenas um curto período, pode durar o suficiente para se tornar incapacitante.

Stokes e mini-golpes

Derrames ou mini-derrames podem causar danos cerebrais que podem afetar a forma como a mente interpreta e processa os sinais nervosos. Um derrame ou mini-derrame às vezes pode causar dormência temporária ou de longo prazo em partes do corpo.

Sintomas

Dormência nas pernas e pés pode ser acompanhada por sensações de formigamento ou coceira.

A dormência é apenas um dos muitos sintomas associados à dormência temporária e crônica.

Muitas pessoas com dormência nas pernas e pés apresentam sintomas adicionais ao mesmo tempo ou de forma intermitente, como:

  • formigamento
  • queimando
  • fazendo cócegas
  • coceira
  • uma sensação de formigamento sob a pele

Tratamento

O tratamento adequado para pernas e pés dormentes depende inteiramente da causa.

Medicamento

As opções médicas para dormência de longo prazo nas pernas e pés incluem:

  • Antidepressivos. Alguns antidepressivos, como a duloxetina e o milnaciprano, foram aprovados para o tratamento da fibromialgia.
  • Corticosteróides. Alguns corticosteroides podem ajudar a reduzir a inflamação crônica e a dormência associadas a doenças como a esclerose múltipla.
  • Gabapentina e pregabalina. Medicamentos que bloqueiam ou alteram a sinalização nervosa podem ajudar a reduzir a dormência associada a condições como fibromialgia, EM e neuropatia diabética.

Remédios caseiros

Os remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dormência desconfortável nas pernas e pés incluem:

  • Resto. Muitas das condições que causam dormência nas pernas e pés, como a pressão nervosa, melhoram com o repouso.
  • Gelo. O gelo pode ajudar a reduzir o inchaço que pode pressionar os nervos. Aplique compressas frias ou pacotes de gelo nas pernas e pés dormentes por 15 minutos várias vezes ao dia.
  • Calor. O calor às vezes pode ajudar a soltar os músculos rígidos, doloridos ou tensos, que podem pressionar os nervos e causar dormência. No entanto, evite superaquecer pernas e pés dormentes, pois isso pode piorar a inflamação e causar dor e dormência.
  • Massagem. Massagear pernas e pés dormentes ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e pode reduzir os sintomas.
  • Exercício. A falta de exercícios adequados pode enfraquecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo sua capacidade de bombear sangue para os membros inferiores. Atividades como ioga, Pilates e tai chi podem promover o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação ou dor crônica.
  • Dispositivos de suporte. Suspensórios e calçados especialmente projetados podem ajudar a reduzir a pressão nervosa causada por doenças como lesão, síndrome do túnel do tarso ou pés chatos.
  • Banhos de sal Epsom. Os sais de Epsom contêm magnésio, um composto conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Os sais de Epsom estão disponíveis para compra online.
  • Técnicas mentais e redução do estresse. Pessoas com condições que causam dormência crônica, como esclerose múltipla e fibromialgia, devem tentar se concentrar no fato de que os períodos de dormência geralmente duram pouco e desaparecem por conta própria. O estresse também tende a piorar os sintomas de distúrbios do sistema nervoso central.
  • Dorme. Muitas das condições crônicas associadas à dormência nas pernas e pés pioram com a falta de sono adequado.
  • Uma dieta saudável e equilibrada. A desnutrição, especialmente a deficiência de vitamina B, pode causar danos aos nervos, levando à dormência. Obter vitaminas e outros nutrientes suficientes também pode reduzir a inflamação crônica e a dor, que podem causar dormência.
  • Redução ou evasão do álcool. O álcool contém toxinas que podem causar danos aos nervos e dormência. O álcool também costuma piorar os sintomas de dor crônica e condições inflamatórias e pode até causar surtos de sintomas.

Terapias alternativas

A massagem terapêutica pode reduzir os sintomas de doenças que podem causar dormência.

Foi demonstrado que algumas terapias alternativas ajudam a reduzir os sintomas de doenças conhecidas por causar dormência nas pernas e pés. As terapias incluem:

  • massagem
  • reflexologia
  • acupuntura
  • biofeedback
  • hidroterapia
  • meditação de atenção plena
  • imaginação guiada
  • Suplementação de vitamina B (especialmente B-3, B-6 e B-12)

Quando ver um medico

Converse com um médico sobre dormência nas pernas e pés que:

  • não está relacionado a hábitos posturais ou fatores de estilo de vida, como roupas justas e calçados
  • dura por longos períodos
  • é acompanhado por quaisquer outros sintomas crônicos
  • é acompanhada por mudanças permanentes ou de longo prazo na cor, forma ou temperatura das pernas e pés

Panorama

Dormência nas pernas e pés é um distúrbio comum, embora, quando se torne crônica, possa ser um sinal de uma condição médica latente.

Qualquer pessoa que sentir dormência inexplicável, persistente, frequente, dolorosa, incapacitante ou acompanhada de outros sintomas crônicos deve consultar um médico para um diagnóstico e para discutir as opções de tratamento.

Leia o artigo em espanhol.

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