O que saber sobre a produção de esperma
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O corpo de um homem está constantemente criando esperma, mas a regeneração do esperma não é imediata. Em média, um homem leva cerca de 74 dias para produzir novos espermatozoides do início ao fim.
Embora o tempo médio seja de 74 dias, o período de tempo real para um indivíduo produzir esperma pode variar.
O corpo produz uma média de cerca de 20–300 milhões de células de esperma por mililitro de sêmen.
Neste artigo, examinamos o processo de produção de esperma, o ciclo de vida de uma célula de esperma e os fatores que podem afetar os níveis de esperma.
Também damos uma olhada nas etapas que as pessoas podem realizar para melhorar a saúde do esperma e aumentar as chances de concepção.
Quanto tempo leva o processo de produção de espermatozoides?
Do início ao fim, leva cerca de 74 dias para o corpo de um homem produzir esperma.
Em média, leva de 50 a 60 dias para o esperma se desenvolver nos testículos.
Depois disso, os espermatozoides se movem para o epidídimo, que são os dutos atrás dos testículos que armazenam e transportam os espermatozoides.
Demora cerca de 14 dias a mais para o esperma amadurecer totalmente no epidídimo.
A espermatogênese é o processo pelo qual o corpo produz os espermatozoides. O processo começa quando o hipotálamo no cérebro libera o hormônio liberador de gonadotrofinas. Este hormônio estimula a glândula pituitária anterior a secretar o hormônio luteinizante (LH) e o hormônio folículo estimulante (FSH). Esses dois hormônios viajam pelo sangue até os testículos.
LH estimula as células de Leydig a produzir testosterona. O FSH atua nos túbulos seminíferos, uma área dos testículos onde o corpo produz esperma.
Um problema com qualquer um desses hormônios pode afetar a capacidade de uma pessoa de produzir esperma e pode retardar o processo.
Em média, a produção de esperma leva 74 dias do início ao fim, mas o processo pode ser mais curto ou mais longo em machos individuais.
Quanto esperma o corpo produz por dia?
O homem médio produz milhões de espermatozóides todos os dias.
A qualidade e a contagem dos espermatozoides tendem a diminuir com a idade, entretanto. Isso ocorre porque os machos mais velhos podem ter mais mutações em seus espermatozoides e porque eles podem produzir menos esperma.
Outros fatores, como saúde e estilo de vida, também podem afetar a produção e a saúde do esperma.
Por exemplo, um estudo de 2013 com ratos descobriu que a exposição a pequenas partículas de dióxido de titânio diminuiu a contagem de esperma na primeira geração de ratos nascidos de mães que os pesquisadores expuseram às partículas.
Além disso, ratos cujos pais os cientistas expuseram a pequenas partículas de negro de fumo mostraram menor produção de esperma por duas gerações.
Cerca de 1% de todos os homens e 10-15% das pessoas com infertilidade não têm espermatozoides em sua ejaculação. Os médicos chamam essa condição de azoospermia.
Em alguns casos, o homem produz espermatozóides normais e saudáveis que não chegam à ejaculação devido a um bloqueio ou outro problema físico.
Em outros casos, o homem produz poucos ou nenhum esperma. Geralmente, isso ocorre devido a um problema nos testículos ou no sistema endócrino.
Qual é o ciclo de vida de uma célula de esperma?
Uma vez que os espermatozoides tenham completado seu desenvolvimento, eles permanecem no epidídimo. Quando um homem ejacula, o fluido das vesículas seminais se junta ao esperma para formar o sêmen.
Se um homem não ejacula os espermatozoides, o corpo eventualmente se decompõe e os reabsorve.
O esperma pode morrer dentro de alguns minutos fora do corpo de um homem. No entanto, os espermatozoides podem viver de 3 a 5 dias dentro do corpo de uma mulher se estiverem produzindo muco cervical. Esse muco ajuda a nutrir e proteger o esperma e torna mais fácil para o esperma nadar até o óvulo.
Como a ejaculação afeta os níveis de esperma?
Um homem não ejacula todo o seu esperma, e o corpo produz constantemente mais esperma. Como resultado, ainda haverá esperma no sêmen de um homem, mesmo que ele ejacule várias vezes por dia.
Quando um homem passa vários dias sem ejacular, sua contagem de esperma aumenta ligeiramente.
A ejaculação mais frequente reduz a contagem de esperma, mas é improvável que afete a fertilidade em homens saudáveis.
Um estudo de 2016 examinou a contagem de espermatozoides de três homens que se abstiveram de ejacular por vários dias antes de ejacular quatro vezes em intervalos de 2 horas.
Os pesquisadores descobriram que suas contagens de espermatozóides caíram com a ejaculação frequente, mas permaneceram dentro das diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para contagens de espermatozoides saudáveis.
Um estudo de 2015 avaliou os efeitos da ejaculação frequente na qualidade e contagem do esperma.
Os machos que ejaculavam diariamente viram declínios na contagem de espermatozoides. Outras medidas de qualidade do esperma - como forma, capacidade de nadar e concentração - permaneceram quase as mesmas, mesmo com ejaculação frequente.
Juntos, esses estudos sugerem que em homens com fertilidade reduzida, a ejaculação frequente pode diminuir as chances de concepção, diminuindo ligeiramente a contagem de esperma.
Para a maioria dos homens, entretanto, mesmo a ejaculação muito frequente dificilmente afetará a fertilidade.
Como melhorar a saúde do esperma
Os espermatozoides funcionam melhor em temperaturas baixas. Os testículos ajudam a manter os espermatozoides resfriados, descendo do corpo. A exposição prolongada ao calor - como em banheiras de hidromassagem, exercícios intensos ou equipamentos do local de trabalho - pode danificar os espermatozoides.
Os homens que desejam melhorar a fertilidade devem usar roupas íntimas largas. Roupas íntimas confortáveis podem reter o calor e forçar os testículos contra o corpo, aumentando ainda mais a temperatura.
Qualquer coisa que afete a saúde geral também pode afetar a produção de esperma, uma vez que a saúde do esperma depende de uma interação complexa de vários hormônios e sistemas corporais. Por exemplo, beber em excesso, usar drogas e fumar podem afetar a fertilidade.
O exercício pode melhorar o fluxo sanguíneo e a saúde geral, melhorando potencialmente a qualidade do esperma. Alguns estudos sugerem que a prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade ou a contagem dos espermatozoides, embora sejam necessárias mais pesquisas para explicar o porquê.
Também é importante ter uma dieta saudável e equilibrada. A pesquisa relacionou alguns alimentos com a diminuição da saúde do esperma. Esses alimentos incluem carnes processadas, gorduras trans, produtos de soja e laticínios com alto teor de gordura.
No entanto, a maioria das pesquisas encontrou apenas uma correlação - não uma relação causal - entre esses alimentos e contagens de espermatozóides mais baixas.
Dicas para aumentar as chances de concepção
Para melhorar as chances de concepção, as pessoas podem definir o momento em que têm relações sexuais para se alinhar quando estão mais férteis.
Os óvulos vivem apenas 12–24 horas após a ovulação, o que significa que o momento do sexo imediatamente antes ou depois da ovulação aumenta as chances de concepção.
Um estudo de 2015 descobriu que a primeira fração da ejaculação contém a maior concentração de espermatozóides e que esses espermatozoides se movem com mais eficácia e são de qualidade superior do que os que são ejaculados posteriormente.
Portanto, é importante que o homem ejacule diretamente na parceira para garantir que esses espermatozoides iniciais tenham a chance de viajar para o óvulo.
Usar testes de previsão de ovulação, monitorar os sinais femininos de fertilidade, como muco cervical, e ter relações sexuais regulares também podem aumentar as chances de engravidar.
Kits de previsão de ovulação estão disponíveis para compra em lojas e online.
Resumo
Do início ao fim, o corpo masculino leva em média 74 dias para produzir novos espermatozoides.
Como o corpo está constantemente produzindo células de esperma, um homem saudável geralmente sempre terá algumas células de esperma em seu sêmen.
A maioria dos casais deve conseguir conceber 12 meses depois de tentar. Os casais que não conceberam após um ano ou que tiveram vários abortos espontâneos devem consultar um médico especialista em infertilidade.
Uma ampla variedade de estilos de vida e intervenções médicas podem melhorar a fertilidade, mas ela diminui com a idade e o tempo. Isso significa que quanto mais cedo o casal procura ajuda para a infertilidade, maiores são as chances de ter um filho.
Q:
Um homem pode ficar sem células de esperma?
UMA:
Não. Como o corpo masculino está constantemente produzindo novos espermatozoides, eles não se esgotam. Mesmo que ejaculem uma ou várias vezes por dia, o sêmen geralmente sempre contém células de esperma. Dependendo da genética e da idade do indivíduo, o ciclo de produção de esperma e a qualidade da célula espermática irão variar. Alguns medicamentos e fatores de estilo de vida - como dieta, frequência de ejaculação, tabagismo - podem afetar a quantidade de sêmen que o corpo de um homem pode produzir.
Janet Brito, PhD, LCSW, CST As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
